mellowlee love tenlee

sincere | humble | love

[mellowlee love tenlee @rrddaalee]

เธรดให้กำลังใจตัวเอง🫶

[lumai @looookmai]

อ่านอันนี้แล้วดีมากอะ รู้สึกมีพลังใจในการทำอะไรๆมากขึ้นอีก โดยเฉพาะการออกกำลังกาย

‘หลังอายุ 40 เป็นต้นไป ฟังก์ชันต่างๆ ที่เราไม่ได้ใช้งาน จะค่อยๆ ถูกตัดทิ้งไปเรื่อยๆ

ถ้าไม่วิ่ง ก็จะวิ่งไม่เป็น/วิ่งได้แย่ลง
ถ้าไม่กระโดด ก็จะกระโดดไม่ได้
ถ้าไม่ฝึกการทรงตัว ความสามารถในการรักษาสมดุลก็จ���ลดลง
ถ้าไม่หมั่นท่องจำ ความสามารถในการจำก็จะลดลง

หลายคนคิดว่านี่เป็นเพราะความแก่ แต่จริงๆ แล้วส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่ได้ใช้งานมัน

ความสามารถไหนที่อยากรักษาไว้ ก็ต้องหมั่นใช้งานมัน!’

[𝐒𝐭𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭.･☆ ⋆ @starlightnzz]

คำเตือนสุขภาพที่คนชอบทำ แต่โคตรอันตราย

•สั่งน้ำมูกแรง / อั้นฮัดเชิ่ย แรงดันดันเชื้อเข้าหู เสี่ยงแก้วหูทะลุ
•กินยาแก้ปวด NSAIDs ตอนท้องว่าง
ยากัดกระเพาะ เลือดออก เสี่ยงไตพัง
•กระดกน้ำเปล่าพรวดเดียวหลายลิตร
โซเดียมในเลือดจาง เ��ี่ยงสมองบวม
•นั่งแช่เกิน 1 ชม. ไม่ลุกเดิน เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน หลุดไปปอดถึงชีวิต
•นอนน้อยสะสมบ่อยๆ สมองไม่ได้ล้างสารพิษ เสี่ยงอัลไซเมอร์ก่อนวัย

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ถ้าไม่เริ่ม ก็จะเหมือนเดิมไปทั้งชีวิต
และการเริ่มว่ายากแล้��� การทำสม่ำเสมอยากกว่า

[บุญโน่มา🐰ྀི ★ JNJM ★ (.◜◡◝ ) @tiffinyour_]

เพิ่งเก็ทกฎการดึงดูดเงินจริงๆ ก็ตอนเลิกงกกับตัวเองเนี่ยแหละเมื่อก่อนไม่กล้าใช้เงินเลย ปัจจุบันคือเน้นรักตะวเองให้มากๆให้กับตัวเองเยอะๆ อยากกินไรกินอยาก���ด้ไรซื้ออยากไปคอนไหนก็จ่ายแล้วขอบคุณเงินที่จ่ายไป แปลกมากที่พอเรามีEnergyดีๆ เงินมันก็ไหลกลับมาตลอดไม่เคยขาดมือจริงๆ อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขกันเยอะๆ นะทุกคน​ ✨

[seer🍋 @sosriseer]

อย่าไปทำงานไกลบ้าน
อย่าไปทำงานไกลบ้าน
อย่าไปทำงานไกลบ้าน
😭😭😭

[dot @pttt236]

“หากมีวาสนาห่างกันพันลี้ยังได้พบหน้า หากไร้ซึ่งวาสนาอยู่ห่างกันเพียงตรงหน้าก็ไม่อาจพบเจอ”

เป็นสำนวนสุภาษิตจีนที่ชอบมาก ๆ การได้เจอใครสักคนบนโ���กที่กว้างขนาดนี้ ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเลย ถ้ามีวาสนาต่อกัน ต่อให้ไกลแค่ไหน สุดท้ายก็คงมีสักจังหวะที่โลกพาให้เราได้มาเจอกันอยู่ดี 🥹

[TENzenter @TENzenter]

พ่อหนุ่มเกล ✌🏻 ไม่ลืมจะสองนิ้ว วันนี้ก็ยังทำ���ด้ดีเสมอ❤️‍🔥
#TENxMusicCore_Outwest

[✶ b1e 🪼 @0915kunst]

เอาจริง ช่วงทำงานแรกๆ แล้วพลาด ไม่ได้เสียใจที่ตัวเองทำพลาดอะ แต่เสียใจเพราะพลาดแล้วแต่โลกการทำงานจริงๆ เขาไม่ได้สนว่าเราใหม่แค่ไหน เขาสนแค่ผลลัพธ์ เขามองผ่านแค่เลนส์ตัวเองว่ามันง่ายแค่นี้ ทำไมยังผิด ทีนี้ก็เลยมาเสียใจและโทษตัวเองต่อ ❤️‍🩹

[น้ำขิง @KhngthnRu72442]

จริงมากๆค่ะ เวลาที่ไม่ตกหลุมรักใคร หัวใจจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองได้ทำงานด้วยเหตุผลมากกว่าอารมณ์ และชีวิตไม่ต้องขึ้นอยู่กับความรู้สึกขอ��คนอื่น

[พิเบบ @Phibabe26]

ชอบประโยคของพี่ลูกกอล์ฟมาก

‘อย่ายึดติดว่าต้องสนิทกับใครไปตลอดชีวิต ทุกคนล้วนเติบโตเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนไป ไม่มีอะไรคงอยู่ไปกับเราได้ตลอด สุดท้ายแล้วคนที่จะอยู่กับเราในทุกช่วงเวลาจริงๆก็คือตัวเราเอง‘

[ไป๋แป้ง 🐸 @PANGGXX4]

อันนี้จริงนะๆๆๆๆๆๆ นี่ยังชอบ ผญ เอเนอร์จี้ เยอะๆเลย มันน่ารัก อยู่ด้วยแล้วสนุก

[dloop @dloopppp]

จริงมาก��� บางโอกาสไม่ได้หายไปไหนนะ แต่เราเป็นคนเดินหนีมันเอง เพราะคิดเยอะ กลัวพลาด กลัวไม่ดีพอ สุดท้ายมานั่งเสียดายทีหลัง

[iquanggg @iquanggg]

จริงทุกข้อออออ จากคนที่โดนเทรนเนอร์ให้กินแบบนี้เลย 3 เดือน ลดไป 7 โล แทบไม่ออกกำลังกาย อยากขนม/น้ำชงน้อยกว่าเดิมมากๆๆๆ ทำให้ได้ โคตรดี อิ่ม สบายท้อง ไม่มีคำว่าทรมาน

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

��ริงรึเปล่าอันนี้ แต่ที่แน่ๆเรานอนราวๆ 22:30 ตื่น 6 โมง สดชื่นมากกกก

นอนเวลานี้ ตื่นเวลาไหน? ถึงจะ ไม่งัวเงีย

⏰22:00 | 05:30 — สดชื่นมาก (ครบ 4 รอบ)
⏰23:00 | 06:30 — สมองปลอดโปร่ง
⏰00:00 | 07:30 — ตื่นพอไหว
⏰01:00 | 08:30 — เริ่มงัวเงีย
⏰02:00 | 09:30 — ตื่นมาแต่ร่าง วิญญาณยังหลับ

☘️เคล็ดลับคือ “นอนให้จบรอบละ 90 นาที”
ใครตื่นงัวเงีย ลองนับรอบใหม่ แล้วตั้งปลุกดู

[JN @lalisamyl0ver]

สิ่งที่อยากบอกเด็ก ๆรุ่นใหม่เลยคือรักคนในครอบครัวให้เยอะ ๆ ถ้าตอนนี้มีปากเสียงกันก็ควรเคลียร์กันให้จบอะ ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป เสียงบ่นของแม่ตอนนี้มันอาจจะน่ารำคาญแต่ถ้าวันไหนที่ไม่มีแม่คอยบ่นอีก มันจะรู้สึกว่างเปล่ามาก กลับบ้านไปแล้วไม่มีแม่คอยต้อนรับหรือทำของอร่อย ๆให้กิน พอถึงตอนนั้นเราจะรู้สึกว่าเหมือนโลกนี้มันใหญ่ขึ้นมากกว่าเดิมแต่ตัวเราจะเล็กลงเรื่อย ๆ ความเหงาเกาะกินหัวใจเหมือนจะตายให้ได้ ตอนนี้ถ้ายังมีแม่หรือครอบครัวให้รักอยู่ก็กอบโกยความอบอุ่นนี้ไว้เถอะ ถ้าถึงตอนนั้นคงทำได้แค่คิดถึงเพราะเราไม่สามารถที่จะหาเขาได้อีกแล้ว คิดถึงแค่ไหนก็กอดไม่ได้

[Jelly_ Dream +82 @8kyu9]

สรุปเมมเบอร์พูดคุยล่วงหน้ามา2ปีแล้ว คือรับรู้มาตลอดในการตัดสินใจครั้งนี้ แต่ทุกคนทุกยูก็เต็มที่กับงานหน้าที่ตัวเองมาจนวันสุดท้ายของสัญญาของมาร์ค นับถือเมมเบอร์ทุกคนจริงๆ คงใจหายมาตลอดแน่ๆ แต่ก็เคารพการตัดสินใจของมาร์คอะ 🥲

[บู๋ @dyjmbe]

ตอนเด็ก ๆ เราไม่เคยเข้าใจเลยว่าทำไมหลาย ๆ คนถึงชอบอวยพรว่า “ขอให้สดใสแบบนี้ตลอดไปเลยนะ” จนวันที่โตขึ้นถึงเข้าใจว่าความสดใสของเรามันค่อย ๆ ถูกบางเรื่องในชีวิตพรากไปทีละนิด ทั้งความผิดหวัง ความเหนื่อยล้า และเรื่องราวที่เจอกลับเปลี่ยนเราโดยไม่รู้ตัว และสิ่งที่น่าเจ็บปวดที่สุดคือเราจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าความสดใสของเราเริ่มหายไปตั้งแต่เมื่อไหร่ รู้ตัวอีกทีเราก็กลายเป็นคนที่คิดถึงตัวเองในวัยเด็ก คิดถึงวันที่แค่ได้หัวเราะกับเรื่องเล็ก ๆ ก็มีความสุขแล้ว

[บอนอ . @Passion_girlies]

ทริคของการมี passive income เยอะๆ คือการมี active income เยอะๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

[บอนอ . @Passion_girlies]

บางครั้งกับคนอื่นเราให้ได้แบบไม่คิด แต่กลับตัวเองดันอดกลั้นอดอยากซะงั้น 🥹

ถึงได้บอกว่า ห้ามหวงกับตัวเองเลยนะ ชีวิตเรามันรักเรามากกว่าที่เราคิดซะอีก ตอบแทนมันบ้าง ต่อให้นาทีนั้นมันจะอัตคัดยังไง ชีวิตที่ถูกเติมเต็มมันจะหาทางไปได้เอง รักตัวเองเยอะๆ 💗🤟🏻

[บอนอ . @Passion_girlies]

ทริค :��ห้มีเงินมีทองใช้ไม่ขาดมือ คือ

———— “ห้ามหวงกับตัวเอง” ————

ทำให้ตัวเองไม่อดอยาก (ง่ายๆคือกินให้อิ่ม ไม่ปล่อยให้หิวโหย) อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข อะไรหนักใจ&out of control ก้ปล่อยๆมันไปบ้าง ช่างแม่งบ้างเถอะ ซื้อของให้ตัวเองแบบไม่คิดเยอะ อ่อ..อยากได้หรอก จัดไป

ถ้าใช้ภาษาสวยๆหรือทางการหน่อยก็คือ “การรักและเมตตาตัวเอง(Self-compassion)”

ท่องไว้ว่า เงินมันชอบเอเนอจี้ดี 👍🏻✅