shereen.hourieh

[رياضة منزلية @SjVea]

4تمارين بالبيت لشد الذراعين
وماتاخذ منك إلا 10 دقائق باليوم.. جربوها 👇🏻✔️

[shereen.hourieh @rucci71]

@_barcamessi10_ فعلاً احلى مسلسل

[shereen.hourieh @rucci71]

مللا مونديال

[رياضة منزلية @SjVea]

أقوى تمارين "الجدار" لشد الجسم بالكامل
​هذا الفيديو يوضح كيف تحول جدار غرفتك لنادي رياضي مصغر. تمارين فعالة جداً لتقوية الأرجل (Wall Sit) وشد البطن والصدر، ومناسبة جداً إذا كنت تبحث عن تمرين بمساحة محدودة.

[رياضة منزلية @SjVea]

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل.
​خطة التمرين:
​4 جولات × 20 ثانية.
​10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات).
​دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.

[صحة و لياقة @History_qq]

قم بتدليك الجهاز اللمفاوي لمدة دقيقة واحدة يوميًا واشعر بالانتعاش والحيوية والشباب - احفظه وجربه اليوم ..

[Rusly Al-Maliki 🇮🇶 رسلي المالكي @RusslyA]

🔴 ليش الوفيات بسبب الحر بأوربا تنفجر تتضاعف إذا وصلت الحرارة إلى 40 درجة!؟

البعض يشوف انه الأوربي مايع، ميتحمل الحر..
القصة مو بهالشكل:

أولاً: أشعة الشمس بأوربا تكون مائلة مو عمودية، لذلك تكون حارقة بشكل أشد.

ثانياً: البيوت والمباني بأوربا مصممة للاحتفاظ بالحرارة أطول فترة ممكنة بسبب الشتاء الشديد، فهي غير مصممة للبرودة، بل للحرارة، لذلك تكون خانقة وحارة جداً، عكس بيوتنا المصممة للاحتفاظ بالبرودة.

ثالثاً: النهار بالصيف بأوربا طويل جداً، يعني الشمس متغيب قبل الساعة 9 وفوك، وتشرق بوقت مبكر جداً، يعني ساعة 4 الفجر تكون طالعة، فالبلد يتشمس أطول فترة من بلداننا بالشرق الأوسط، ما يجعلها مشواة حقيقية.

رابعاً: أوربا غير معتادة على حرارة عالية، فصدمات الحرارة العالية تكون قاتلة بالنسبة للسكان.

خامساً: الرطوبة.
جغرافيا أوربا محاطة بالبحار من كل جانب، وبداخلها أنهار وبحيرات، هاي تتبخر وتتحول إلى رطوبة خانقة، الرطوبة تمنع الجسم من التعرق، فتتوقف عملية التبريد الذاتي للجسم البشري وتنحبس الحرارة بداخل الجسم.

فالقصة مو انت خوش زلمة لأن تعيش بحرارة 50، لكن الظروف هناك بدرجة 40 أشد من ظروفك.

[رياضة منزلية @SjVea]

تمرين لشد وتنحيف الأفخاذ الداخلية

[Baby @i8903i]

افضل طريقه للبيض فضلوها وجربوها 😋💯

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

بروفيسور د. عبدالغني عيسى:

يصف لأحد الفتيات طريقة فعالة لإنقاص وزنها من 5 إلى 7 كيلو في أسبوعين 🤯!!

[‏ساحة علم @Greatiist0ffice]

ثريد:

7 علامات تدل على انطفاء مشاعر المرأة

[shereen.hourieh @rucci71]

@DramaDizi في موسم ثاني ⁉️⁉️⁉️

[عقيد حسام حموده @MIRHSC1]

🔥🔥🔥لم أعلّق على "نظام الطيبات" حتى عشته وجرّبته بنفسي..

🔥فخوضاً للتجربة، توقفتُ لمدة ثلاثين يوماً عن تناول الدجاج، والبيض، والحليب، والدقيق الأبيض،

🔥والتزمتُ التزاماً تاماً بالابتعاد عن باقي ممنوعات النظام.

🔥🔥🔥والنتيجة؟

🔥تغيرت تفاصيل كثيرة في جسدي نحو الأفضل؛ إذ انتهت

🔥مشكلة الجيوب الأنفية تماماً،

🔥واختفى التعب والإرهاق المستمر الذي كنتُ أشعرُ به في عضلات جسدي،

🔥فضلاً عن نيلِ نومٍ عميقٍ واختفاء الغازات المزعجة.

🔥🔥🔥إن هذا النظام يُعد إعجازاً صحيّاً حقيقياً، يصدق معه القول المشهور: "المعدةُ بيتُ الداء".

🔥رحم الله الدكتور ضياء العوضي

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

هذا هو الإبداع الذي يعيد الشغف الى الروح 😍💙👌!.

[Sport boy @Sp_bo1]

درب عضلات البطن السفلية بالطريقة الصحيحة

[عبدالعزيز الزحيفي @Aziz_elzhfy]

الدول الأكثر أمانًا لو صارت حرب عالمية ثالثة:

1- 🇫🇯 فيجي
2- 🇳🇿 نيوزيلندا
3- 🇮🇩 إندونيسيا
4- 🇮🇸 آيسلندا
5- 🇦🇷 الأرجنتين
6- 🇨🇱 تشيلي
7- 🇨🇭 سويسرا
8- 🇧🇹 بوتان
9- 🇦🇶 أنتاركتيكا
10- 🇿🇦 جنوب أفريقيا
11- 🇬🇱 غرينلاند
12- 🇸🇦 السعودي.. عرض المزيد

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

ترند " مقطع متداول "

شيف شارك :

حلا كريمي بارد ولذيذ اعتمدوه بعد التراويح 😋👌!.

[صحتك أولاً @see8it]

من اجمل المقاطع الي شفتها

تطور مكة المكرمة عبر التاريخ ❤️