はるひ

[𝚢𝚞𝚒 @0yu_i3]

これはわかる。81キロから49キロまで落とした私です🔽

■同じ動画で落ちてる人に出てるサイン
・翌日に尻と太もも裏が張る（前ももだけの日は跳ねてるだけ）
・20分続けて、息が上がったまま終われている
・踊った日の夕食が前より増えていない

■落ちてない側が先に触るところ
・1回20分×週3（毎日3分より、続けた時間で決まる）
・タンパク質を体重×1.2g（50キロで60g、切ると筋肉から減る）
・終わって30分は何も足さない（20分で消費150kcal、ジュース1本で戻る）

脂肪が出てくるのは動き出して15〜20分から。3分の動画を1本で終わると、燃える手前で止まってる。
今日は同じ動画を3周続けてみて🥺

[よはん @kaib0y]

『露伴、異世界へ飛ぶ②』(³3³∫

[𝗄𝖺𝗋𝗂 @xqueen___a]

清澄白河Dayの「桃×アールグレイ」かき氷レベチで美味しかった🥹🍑中にふんわり紅茶ムースが入ってて、途中でチャイシロップをかけて味変。最後まで飽きないかき氷はじめてで感動！！絶対食べて(しかもストーリーメンションで1000円引きなる)(神)

[エピちゃん @epichan77]

「せめて映さないでよ」 が咄嗟に出るの優しい

[らびめろ。 @lavi8mero]

昨日ミノンの下地塗ってチャコットの粉叩いてアフヌン行ったら全然崩れてないし毛穴落ちもなかった。計4000円で3ヶ月持つしパフォーマンス高過ぎだろ。ありがとうインスタ……

[るや @ciru82]

後輩が攫われそうな場面に
遭遇した五年生

(1/2)

[カシシ @the_m_r_p]

新刊「潮江が1年は組のたまごっちを死なせてしまい両津に泣きつく話」です。内容はタイトルそのまんまです。サンプル&通販詳細はリプに↓

[TANO @REIGN_TANO]

日付変わりまして、実は今日REIGN始動10周年です
REIGNがあったからこそ、今音楽の仕事ができてますのでみなさんには非常に感謝しております
未だに色々DMとかくれる方もいれば、サポートのライブを見に来てくれる方もそれなりにいます
非常にありがたいっすね、みんないつもありがとう
今月は和春の誕

[あき@9/22プリ56 @akikoke_2D]

こち亀の両津がキンプリの応援上映行く回（1/7）

[はるひ @rumu_chof]

やっぱりたのりゅーがいいよ。

[はるひ @rumu_chof]

たのやんは8番ライトでりゅーじさんは2番ショートでかずはるさんは6番キャッチャーのまっぴは楽天ガールズとみた🤗♥

[はるひ @rumu_chof]

れいんは還暦過ぎたくらいになっても思い出したように集まって4人でライブを続けてくれるって妄想してたからほんとに明日はうれしいなぁ。

[はるひ @rumu_chof]

れいんのごどみんなずぎずぎ(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)

[はるひ @rumu_chof]

REIGNほんといいバンドだったよなぁ〜〜😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭😭

[はるひ @rumu_chof]

😂😂😂😂😂

[月時雨に花束を Ryuji @ryuji_tksg]

なので差し入れとかファンメとかスピードディスクに送んないでください😳社長が嫌な顔します

[はるひ @rumu_chof]

わぁ〜〜〜

[はるひ @rumu_chof]

花田食べ行きたい

[メン獄さん @uudaiy]

ちいかわ、予備校でバイトしてた時にすごい愛想良くて受付の社員ともチューターとも仲良くて自習室最後まで毎日残ってるのに学力が上がらない子とまったく言動が同じでツラくなる

[はるひ @rumu_chof]

悩んで行くのを諦めた結果なんだから受け入れるしかないもんなぁ😢

[はるひ @rumu_chof]

やってくれた事実だけでありがたやありがたや