ランニング二郎

ランニング太郎（略してグ太郎）の名前でInstagramをやっている初心者の中年男子(40代)です！ 20歳から健康志向で走り出し→2024年に競技志向に転向という経歴です！ランニングシューズとランニングウォッチしか友達が居ないので、良かったら仲良くして下さると嬉しいです😊

【自己ベスト】
クォーター→45分21秒

[走楽努 @sourakudo]

(定期:リポスト願う)
市民ランナーの方は、
速い人も遅い人も趣味の人も、人それぞれ自分の目標の中で精一杯頑張ってるので、他人の事をとやかくいう必要はない。速いから偉いということ、遅いから偉くないなんてことはない。それぞれの目標タイムに向かって精進している姿が最高にかっこいいよ👍

[ランニング二郎 @run2row]

@masa198233 ありがとうございます🙇‍♂️無理しない様、気を付けながら頑張ります🙇‍♀️

[ランニング二郎 @run2row]

7日(金)
1km5本　R90秒

でした！

たまごサンドインターバルがVO2MAXにトレーニング効果があったた為、この日は無酸素のトレーニング効果を狙って実施するも、暑さを理由に設定ペースを4分に落とした影響か？トレーニング効果に関しては失敗💦

でも目標にしていた5本はやり切れたから良かったです😊

[ランニング二郎 @run2row]

帰省してます！！

30kmいけそうな涼しさもありましたが、汗と一緒に栄養が出てる感覚が今日も凄くて、結局21.5kmでした😅

が、夏を理由にロングランから逃げるよりは良い！という事で、自分を褒めてあげました😊

[マヒョ@ランパンク @runmahyo]

ランパンクよろしくお願いします🙇
たのむ〜

[走楽努 @sourakudo]

ジョグだけである程度まで走れるようになりますが、

はっきり言いますけど、長距離種目は練習で「粘れない・すぐ諦める』人は絶対伸びないです。

設定ペースを落としても良いので、まずは最後まで垂れずに粘ることを癖つけてくださいね！

[走楽努 @sourakudo]

【私流の練習まとめ】
①ロング走は120分以上走ろう
②フルマラソンより速いペースでミドル走を走ろう(16-20km)
③インターバルの仕上げは4分以上のロングインターバルで仕上げましょう
④6-8kmの閾値走は毎週固定しましょう
⑤その他の日には10km前後のジョグで繋ぎましょう

[ひより🐣🌷 @hyr_RunHappy]

いつもお日にちやお時間調整いただきご来店くださる皆さまへ🙂‍↕️

現在、スポーツマリオ新宿高島屋店にてBROOKSの販売スタッフとして勤務させていただいておりますが9月末をもちまして、スポーツマリオ新宿高島屋店での勤務が最後となります！🐣
残りわずかのお時間よろしくお願いいたします🙂‍↕️

[ひより🐣🌷 @hyr_RunHappy]

【新商品入荷のお知らせ】
ゴースト18の防水モデル #Ghost18GTX メンズが入荷しました- ̗̀📣🐣
今回のゴースト18GORE-TEXは2色登場でカーキがとってもかわいい！✨️

ランニングだけでなく、ゴースト18の快適な履き心地を通勤、通学などの雨の日用としてぜひ！

#BROOKS #新宿高島屋 #スポーツマリオ

[ランニング二郎 @run2row]

ワークアウトを制作せずに走りましたが、ワークアウトを制作しないと疾走区間のペースが分かりづらい(T ^ T)

ので、グリセリンフレックスでトライする時は、ワークアウトを制作してから、挑みたいと思います😊

[ランニング二郎 @run2row]

おはようございます😃🌞

グリセリンフレックスで初ラン出来、、、なかったです😭（雨が降っていたので💦）

でもメニューは、グリセリンフレックスお試しラン用にと、考えたメニューを実践してきました😊

結局シューズは、2軍シューズの中で一番のお気に入り！！な、サッカニーライド16でした！！

[ランニング二郎 @run2row]

おはようございます😃

朝ラン13kmでした！！

月曜日のハードワークと火曜日の仕事の状況都合もあり、昨日はランオフでしたが、それでも夜ランの際には、今月の走行距離が早くも100kmに到達しそうな状況です😵

引き続き頑張りますp(^_^)q

[taka_hirai @stac_hirai_sub]

練習でめっちゃ汗かく
→練習後水分一気にがぶ飲み
→お腹ぽちゃぽちゃでご飯食べれない
→練習量増加も相まって体重減ってくる
→お、絞れてきたんじゃね、ラッキー
→現実は栄養不足で夏過ぎて秋頃に貧血or疲労骨折

個人的夏の陸上長距離あるあるです、みなさんお気をつけて。

[ランニング二郎 @run2row]

おはようございます🌞

昨日はトータル37.5km、走り過ぎてしまいました😅

練習会のメニューは今まで味わった事がない、ジワジワと来る苦しさがありましたが、だからこそ、ポイント練習の幅が広がって凄く勉強になりましたm(_ _)m

個人でもやってみますp(^_^)q

[走楽努 @sourakudo]

追い込みすぎるのは良くないってのを良いように解釈して楽して速くなれるって訳ではないので。
追い込む一歩手前のところの強度で実施してほしく、その強度は追い込むばりにきつい部分はあるが、そうでもしないと高い目標にはなかなか辿り着けないであろう。と思う今日この頃。

[ひより🐣🌷 @hyr_RunHappy]

3日(月)10:30~18:30
4日(火)お休み
5日(水)10:30~19:00
6日(木)10:30~19:00
7日(金)10:30~19:00
8日(土)お休み
9日(日)10:30~19:30

#新宿高島屋 #スポーツマリオ #BROOKS

[ランニング二郎 @run2row]

@DJ_MA2_ ありがとうございます🙇‍♂️

先月、偶然3時に目が覚めた時に、明るく、暑くなるまでに出来るだけ長く走れるように頑張りたい！と思い付いたので、自己満足ではありますが、走れて良かったです🙇‍♂️

[ランニング二郎 @run2row]

夏のロングラン、30kmは無理でも、3時に起きて明るくなる前に終わらせる等の工夫すれば、21kmは何とか走り切れるんだなぁー。

と、改めて気付いたランになりましたm(_ _)m

※暗い時間帯でもかなり暑いので、皆様も気を付けながら走って欲しいなと願ってますm(_ _)m

[ランニング二郎 @run2row]

急遽、新宿スポーツマリオへ行ってきまして、前から気になっていたグリセリンフレックスをお迎え致しました🙇‍♂️そしてまた、新たな珍伝説を残してしまいました😅

ひよりさんにも近況を報告出来て良かったです😊

[ランニング二郎 @run2row]

去年の夏は、30km以前に21kmからも逃げていたし、春頃にはロングランの為にとアドレナリン25をお迎えしているので、30kmは無理でもハーフと同じ距離は頑張りたいなと、決意しております。ロングランから逃げない夏にするぞー！p(^_^)q