YUMA@左膝爆弾。腰も爆弾

専門学生 3000m:8'59"30 5000m:15'25"57

[YUMA@左膝爆弾。腰も爆弾 @run__yuma]

●広島市陸上記録会5000m
・15'25"50('00-'05-'07-'06-'06)

自己ベスト更新！！
有言実行でとりあえず安堵w
想定通り3分でつっこみ、集団と距離を空け3200mまで単独走
余裕があったので集団に再度追いついて、4000まで休憩
ラスト1周で'30を確信したのでスパートはせず9割5分でゴール✌️
#ランニング

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ひとまず日月火オフにして、今日12km(4'58/km)走ってみた。
若干違和感はあるけどそこまで痛みはなかった。
とりあえず明日明後日もジョグで様子見て、土曜にポイントいれるか検討してみる。
だいぶアキレス腱炎との付き合い方にも慣れてきた

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アキレス腱炎の為月曜までノーラン。
まあそろそろ出てくるかなと思ってたら案の定。
まあ軽度だし3日走らんかったら治るっしょ。
来週までポイントはなし

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●4×1.2k+3×200+2k(3'06/km、r:400、sr:5min、10min)
👟アバンチ、タクミセン

Vo2max系へのアプローチ
1本目の100mくらいから足が重く不安だったが2本目からは楽に走れた。
W.Sとthresholdダウンもいれられていいワークアウトになった。
現状低く見積っても15'35~'40くらいで走れそう。
#ランニング

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昨日の雨ランでノヴァプリマが今日まで乾かなかったから、久々にSL2でジョグったけど意外と感触良かった。

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10/17に屋島(香川)で5000走ろうかと思ってたけど、10/24の県記録会で事足りるかな
メンツ集まらんとかないよね

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改めて日程確認してみたけど、7~12月まで広島県内で自分のレベルに合った記録会が定期的に開催されるし、わざわざ県外遠征する必要ない気がしてきた。
特に10~12月に県強化記録会も4~5回あるし、5000mも県内で十分記録狙えそうだな。

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●3mi+1mi+1mi（5'18/mi、r:'180、'60）
タクミセン11

LTバルちょい長め。
26~27℃くらいならまだまだ走れそう。
最後の3×200も'30きれたので満足。
先日100均で買った足裏コロコロボールがかなりいい。
足裏がこんかに張ってたのかと驚くほど効果を感じている。
足はもちろん腰にも使う
#ランニング

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●10×400+2×2k（fast&threshold）
👟アバンチ、タクミセン11

軽めの解糖系とLT。
右足のふくらはぎとアキレス腱に熱感があったので、少しおきにいった設定だったが問題なく。
夏明けには66秒で回したいところ。
一休さんメンタルで積み上げていきたい。（あわてない、あわてない…）
#ランニング

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4月前半はジョグ中心にしっかり足腰を固め、中盤から中強度の有酸素も入れ始めた。
最低限の300kmはクリア。
もう少し積みたいところだが、なにぶん怪我をしやすい体質なので徐々に上げていきたいところ。
来月は350kmくらいが目標。
#ランニング

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@charlyfuku グラデーションかかってるのがいい感じです☆
おっとっと…？

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日本はこのカラーってことなのか（？）
しかも毎度おなじみ謎のステップ初販だし。
ただ、わりとこのデザイン好きかも。

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アプデ後のイエローアバンチ、日本ではいつ販売されるんすか。
待ってるんすけど

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なんか6~7年前のタクミセンみを感じるカラバリじゃない？

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●2mi+1mi+2mi（5'20/mi、r:'120）
👟タクミセン11

LTバル長め。
今期初のセットアップでワークアウト☆
ギアを揃えると2割増で走力も上がるとかなんとか…
とはいえ、LTにしては少し余裕はなかったのと、流しとはいえ3×200で30秒きれなかったのは心残り。
まぁゆっくり上げていく
#ランニング

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@run_adidas アッパー変わる前の水色辺りからソールが若干変わったとの噂です。（公式情報ではないですが…）
自分は初期の黒と黄色カラーしか持っていないのでまだ体感してないんですよー😭

[YUMA@左膝爆弾。腰も爆弾 @run__yuma]

これadidas契約の選手がDLで履いてたけど、日本選手で履いてる人っていた？
最近色んな大会あったけど靴まで調べられてないかも。
しかも旧型のマイナーアプデ前のアバンチも黄色あるから見分けづらいし…

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アプデ後のイエローアバンチ、日本ではいつ販売されるんすか。
待ってるんすけど

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3足目のノヴァプリマがそろそろ800kmに達しそうだから次のデイリージョグ用を検討してるんだけど、ハイパーブーストエッジってどんな感じなのか気になってる
リカバリー用には良さそうだけど、ベース用としてはどうなんだろう

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コレクションとして保持してるプロエリートとかレアなギアって、実質資産みたいなもんだよな。

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デザインは新しいやつのが好き。
adidasのストライプ線がクッションまで伸びきってるのがなんかいい。

[YUMA@左膝爆弾。腰も爆弾 @run__yuma]

Amazonで29.5cmだけ販売されてる。
足引っ張って大きくするかーー

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アプデ後のイエローアバンチ、日本ではいつ販売されるんすか。
待ってるんすけど