ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也

走る距離ではなく『質』を追求して自己ベスト更新｜月間走行距離の呪縛を解き、故障のリスクを減らしながら記録を狙う｜流行に左右されない本質に基づくトレーニングで、あなたのランニングが変わる｜自身もランナー&草野球人(投手)として奮闘中｜現在は🏃Run＜野球⚾️｜PB full 3:16:36｜次戦 未定

[ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也 @run_training_13]

🏃マラソンランキング
2025シーズン(25.4〜26.3)のフルマラソン1歳刻みランキングが出ました。
【 1291位 / 7140人中 】
基本的に順位は気にしていないので、何位でも良いのです…本当に。
でも納得できないレース内容だっただけに、今思い出しても悔しいですね。
来シーズンがんばりますよ😤

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🏃7/6 ランニング💨
昨日は��上がりの15km走。
蒸し暑かった影響なのか、思っていたよりもスピードが出せず…
終盤も上げきれずに何とか粘って走り切るので精一杯でした🥵
徐々に気温が上がってくるので、練習内容も考えていく必要を感じました。

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🏃7/3 ランニング💨
昨日はしごおわRunで、60分間のペース走。
激坂コースにしたので、少し抑えめの4:45/kmで淡々と。
スピードを上げたくなるところをグッと堪えて、余力を残しながら。
2026シーズンは「みえ松阪マラソン」を走ることにしたので、今のうちから"松坂"対策はじめました。

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【6月の振り返り】
🏃Run 81.5km(7日)
⚾野球 3試合(2日)
💪鍛錬 3日
この時期にしてはコンスタントに走れていて、内容的にも割と充実しています。
草野球の試合数、出場機会も少なめなのも影響しているかなと思います。
トレーニングが後半になってサボり気味なので…再習慣化を図ります。

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🏃6/29 ラ���ニング💨
昨日は1km×5本(Rest 400m Jog)のインターバル走。
1本目は設定タイムからの逆算を間違えてしまい…4:01に😓
残り4本は、ほぼ狙��た辺りで走れました👍️
日中は気温が上がってきてキツくなってきましたが、夜はまだまだ走れますね。
この調子を維持できるようにがんばります‼️

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「やなせたかしの生涯 -アンパンマンとぼく-」
著:梯 久美子
自分の顔を食べさせる前代未聞のヒーロー、アンパンマンには作者の祈りと哲学が込められていた。
生きることを肯定し、光にむかって歩き続けたやなせたかしの生涯を、評伝の名手が綴る感動作。
#読書記録 #読了

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🏃6/23 ランニング💨
昨日は仕事終わりの日没Runで15km走。
草野球の疲労は無かった(2/3回しか投げてない)ので、前半は4:30/kmペースを刻み、後半は少しずつ上げて4:25→4:20とビルドアップ。
まぁまぁのスピードでしたが、最後まで余裕があって良い感じでした👍️
大量の小さな虫が…嫌ですが😣

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🏃6/18 ランニング💨
昨日は日没後に60分のペース走。
起伏のあるコースを選びましたが、上りでスピードが落ちないように、下りで上がりすぎないようにコントロールしながら走りました。
走る頻度が少ない私にとって、1回1回のRunをいかに目的意識を高く持てるかが大事だと思っています。

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🏃6/14 ランニング💨
今日は久々にカーボンシューズを履いて「1km×5set (Rest 400m Jog)」のインターバル走。
設定タイムは"3:55"にしていたので、概ね良い感触で最後まで走り切ることができました👍️
走る量は最低限に抑えていますが、質(内容)はキープできているかなと思います🫡

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🏃6/10 ランニング💨
投稿しそびれRun😅
夕暮れに60分間走。
河川敷は暗くて、足元が見えなかったですが勝手知ったるコースなので大丈夫でした。
(といいつつ少し怖いけど)
筋肉痛が残っていたので、ゆっくり入って4kmあたりからペース走。
ラスト2kmは切り替えて、少し速めて動きの確認を😌

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🏃6/6 ランニング💨
昨日は淀川で同級生と7kmゆるJog。
まったく走ってないと言いながら、安定したペースの快調走👍️
久しぶりだったので積もる話も多くて楽しい一時😃
解散後は400m×8本(Rest 200m Jog)を。
ショートインターバルは滅多にやらないので、どのくらいが適切なタイムか分からず😅

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🏃6/1 ランニング💨
一昨日のRunは河川敷での10km走。
少し身体が疲れていたのと、日中で暑かったこと��あり、ゆっくりペース🫠
後半は少し上げて、終盤もう少しギアを入れて、まずまずの感覚で走れました。
あっという間に6月…そろそろ秋マラソンのプランを決めないといけません🤔

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【5月の振り返り】
🏃Run 80.5km(7日)
⚾野球 2試合(2日) +2日練習
💪鍛錬 3日
今シーズンの草野球は試合数は多くないですが、練習をする機会を設けて、スキルアップを図っています。
少し落ち着いてきたら、もう1チーム探そうかな🤔
ランニングもぼちぼち、この感じを維持していければと思います。

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🏃5/27 ランニング💨
昨日は雨がチラつく中での60分間走。
身体が少し重たく、中盤のスピードアップが思うようにできませんでした😓
それでも終盤は上げて終われたので、まぁ良かったかなと思います。
暑くなってくると緩ランになりがちなので、攻めた走りで負荷を掛けていきたいところです。

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🏃5/23 ランニング💨
今日は河川敷にて10kmのビルドアップ走。
4:45→4:30→4:15と3km毎に15秒上げる予定でしたが、向かい風に抗いきれず4:15/kmは維持できませんでした😓
15秒アップは少しキツかったですが、もう少し余裕をもって走れるようにベースアップしていければと思います。

[ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也 @run_training_13]

🏃5/18 ランニング💨
今日はノンカーボンシューズで、1kmインターバル走×5本。
河川敷の風は穏やかでしたが、気温が高め🫠
設定タイムを少し甘めの4:00/kmにして、最後までやり切ることを優先。
4本目を粘りきれなかったのが残念でしたが、ラスト1本を盛り返せたので良くがんばったということで😌

[ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也 @run_training_13]

「人間には12の感覚がある 動物たちに学ぶセンス・オブ・ワンダー」
著:ジャッキー・ヒギンズ
訳:夏目大
私たち人間は、動物たちに負けない12の〈超感覚〉を秘めている。
内なる嗅覚、色世界、超味覚、耳の視力、フェロモン、方向感覚、非・幽体離脱…奇妙で不思議な世界。
#読書記録 #読了

[ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也 @run_training_13]

🏃5/12 ランニング💨
昨夜は迷子Runで15km走🤣
本当は10〜12kmくらいの予定だったのですが、信号のタイミングもあって途中から普段は走らないルートを通ったら…ココドコ🫪になってしまいました。
どこに向かって走っているか分からないと結構疲れますね💦
大体こっちだろーで帰ってこれましたが。

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🏃5/9 ランニング💨
昨日は1km×5本(Rest 400m Jog)のインターバル走をやりました❗️
5本やり切ることを念頭に、やや抑えて入って、後半少し上げるイメージで。
順調に走れていてラスト1本で、まさかの風向きが変わって向かい風に🌬️
Run の神様に試練？を与えられ、最後��力を振り絞ってがんばりました‼️

[ランナーを怪我から守るコンディショニング&トレーニングの専門家・奥野純也 @run_training_13]

🏃5/4 ランニング💨
今日は淀川河川敷にて60分間ペース走。
強風＆野球による筋肉痛があったので、やや抑えめに。
向かい風のキツいところで、颯爽と追い抜いていく若者が❗️
と思ったら…トレーニング指導をしている実業団チームの石◯選手でした😳
一声だけ掛けて、すぐに離れましたが💦