ランナー見習い@8/30北海道マラソン

2022年からラン開始。
50代、熊本在住。

PBは
◆フル3:30:51(2025/2京都M)
◆ハーフ91:31(2025/3天草PLM)
◆10km41:33(2025/2ぼっちTT)
◆5km19:55(2025/5ぼっちTT)
◆1km3:27(2024/7ぼっちTT)

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

憧れにはほど遠くって
手を伸ばしても届かなくて

熊本城マラソン 3:50:54
今回もSub3.5ダメでした。

Half過ぎからペーサーの風船が段々遠のき、西大橋を見る前に力尽きました。
この2年、本気でSub3.5を目指してきたけど、ここらが私の限界なのかもね。

最後の激坂は溢れる涙を抑えきれなかった。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はビルドアップ10km！
5:13/km、心拍158

あっつ。
蝉の声も音量が上がり、いよいよ夏本番な感じ。
忍耐力が試される季節がやってきました。

今日のメニューは5:30/kmのペース走の予定でしたが、中盤まで自然と上り調子のペースだったため、終盤はビルドアップを意識。
何とか最後まで走れた。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日は400m×5本からのジョグ8km！

76-79-80-86-84 (レスト90秒)

最近は200mバルを主体にしてたので400mは久し振り。

あわよくば5本とも70秒台で、と思ってたが甘くなかった。
3本で打ち上がってしまい、残り2本は苦しい走りに。

400mは苦手なメニューだけど、5本しっかり走れるよう頑張ろうと思う

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@tunetuntun tunepswさん、ありがとうございます。
閾値は言い過ぎでした。済みません。笑
走り始めは閾値感覚でしたが、最後はほぼ全力でした。
最大心拍は明確に意識したことはありませんが、先日の5km走で190が出たので、その辺りかと思います。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日は閾値走5km！
20:48 (4:10/km)

4:03-08-11-15-12

出力一定で走ってるつもりなのに、どうしてもビルドダウンになってしまう。

21分切りはコンスタントに出せるようになってきたので、今度調子のいい時に20分半を狙ってみようと思う。

涼しくなる頃にはまた20分切りが出来るといいな。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@runingeryou2 @StrikeAkky 偶然ですが、私も10月に追いつく予定です。
フルマラソンの記録は一歩遅れをとってますが、年齢だけは喰らいついていきます。笑

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はペース走20km！
5:22/km、心拍153

2日連続の土砂降り。
でも暑いより全然いい。

最近の20km走は心拍Zone2ジョグが中心だったので、今日は少し負荷を上げてみた。

キツくもなく楽でもない、程々のペース。
だけど、これでフルの距離は厳しそう。

北海道Mは5:30/kmあたりがターゲットかな。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

遅ればせながら、、
6月の走行距離は350km！
走り込み月間のはずだったけど後半色々と忙しくて400kmには全く届かず。

振り返り：
・心拍Zone2を徹底(16日、220km)
・ポイント練サボりがち
・5km月間ベスト20:39
・金沢/青太/長崎の出走確定
・福岡/岡山/神戸は落選
・7/1異動先は隣のビル(熊本残留)

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はインターバル1km×5本！

3:52-44-48-53-52 (レスト3分)

3分台で5本は揃えられるようになったが、3:50を切ろうと思うとまだしんどい。
この壁を越えるには何をしたらいいんだろうか。

今日はラップのグラフがなるべく平坦になるよう意識して走ってみたけど、まだちょっとV字型っぽいな。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今年は距離走練習も兼ねて出走レースを増やす予定でしたが、当面のレース予定が固まりました。

多分こんなに走るのは今年が最初で最後。
(◆は確定)

◆8月 北海道
◆10月 金沢
・11月 つくばor天草(ハーフ)
◆12月 青太
◆1月 長崎
・2月 京都or大阪or熊本城
・3月 東京or検討中

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

夏以降のレース(距離走練習含む)、
★印を軸に検討中。

8月：★北海道
10月：★東京H、水戸、横浜、金沢
11月：下関、千葉、岡山、★福岡、神戸、天草H、筑波
12月：湘南、防府、奈良、★青太、Beyond
1月：指宿、★伊万里H
2月：熊本城、★京都、大阪
3月：★東京、鹿児島、天草H、びわ湖、★佐賀

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@runingeryou2 こればかりは仕方ないですね。
3レースとも本命ではなかったので、今年は縁がなかったと諦めます。
それより2月のエントリー候補（熊本城/京都/大阪）も全落選ならショック大です。こっちはどれか当たって欲しい。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

11月のレース、岡山/福岡/神戸にエントリーしてどれか一つは当たると思ってたのに、まさかの全落選。
まぁしょうがない。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@pansa_555 つくばも一応候補にはしてるんですけど、本命の青太との間隔が短くなるのがネックなんですよね。。
もう少し考えてみます。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はペース走10km！
4:47/km、心拍162

岡山に続き福岡もあえなく落選。
今日発表の神戸も落選してたら、11月はハーフを走ろうかな。

来月の北海道に向けてそろそろギアを上げていきたいところだが、やる気スイッチが見つからず。

今日はショートインターバルの日だったけど覚悟が足らなかった。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はジョグ10km！(心拍Zone2縛り)
6:47/km、心拍127

スタンドアップ!モンスター頂上へ
道なき道を切り開く時

W杯観戦のためランオフのはずだった。
日本が勝ってたら多分、走らなかったと思う。
悔しさはきっと次へのバネになる。
次の楽しみはまた4年後に。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はジョグ10km！(心拍Zone2縛り)
6:30/km、心拍127

今年の6月はやけに涼しい気がするな。

今日は疲れもあったが大きくペースを落とすことなく淡々と走れたと思う。
ラップの上下差が10秒しかなかった。

早いもので今年もあと2日で折り返し。
後半の飛躍に向けてベースはしっかり作れたと思う。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はジョグ20km！(心拍Zone2縛り)
6:53/km、心拍128

グラフを見てびっくり。
見事なまでのビルドダウンを決めたりました。

それにしても、いつものことながら15km前後からのペースの落ち込みがひどい。
どうやったら改善出来るんだろう。

そう言えば今月も30km走やらなかったな。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@ezuko_biff 私は、たにしんさんという方のブログを見て買ってみました。
汗でシャツが体にまとわりつく感じが軽減されて快適です。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@Jay145616795658 ありがとうございます。
一人だと、気分が乗らない時は始めるまでのハードルが高いですね。
走り始めてしまえば何とかなるんですが。
最近は時々ジョグに逃げてしまいます。。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はインターバル1km×5本！

3:49-51-55-58-52 (レスト3分)

中々モチベーションが上がらず、直前までジョグにするかインターバルが迷ったが、今週は3日サボった懺悔感から思い切ってインターバルに。

4本目までは何とか4分切れてたので、5本目のラストは力が入った。

今日のところは合格点かな。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

@bgJzp0A9ezoU24v ありがとうございます。
雨は気にならないのですが、仕事の疲れとかもあってモチベーションが下がってるんですよね。
しっかり練習を積むためには私生活も大事ですね。

[ランナー見習い@8/30北海道マラソン @runner_minarai]

今日はペース走10km！
5:10/km、心拍160

晴れた日ばかりじゃない
湿った日が続いても腐らぬように

雨のせいだけではないが、モチベーションの急低下で2日ランオフ。
今朝も危うく寝過ごしそうなところ、何とか気持ちを切り替えて走ってきました。

ジョグと呼ぶには少し速いペース。
走り切った。