マルコ(マルコーちゃんねる)

マルコーちゃんねるのマルコです。 健康で充実した人生をテーマにYouTubeやってます！ 2020年1月ランニングスタート！非エリートランナーはどこまで速くなれるのか？PB2:34'34…2:30切りまであと4分ちょい! ABBOTT WORLD MARATHON MAJORS 5STARS FINISHER

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

東京マラソン2:34'34PB✨
2:35切りリベンジ成功👍
今日は最高気温20度予想だったので苦手な暑さとの戦いを覚悟😅
中間地点を気持ち良く通過👌
今日は行ける‼️…と余裕かましてたら35km以降は地獄でした🤣
暑くて心折れそうになりましたが気合いで35分切れました✨
これで私も福岡ランナーの仲間入り🎊

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

30km走 26kmDNF
今日も来週の北海道マラソンに向けて距離走を実施💪
先週は30度くらいでしたが今日は34度くらいまで上がり無理せずDNF😇
北海道マラソンは当日の気温次第では厳しいレースになるでしょう😱
前日もインターバル出来てるし、まぁ今日はしょうがない🤣

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@ayako_m05 ありがとうございます😊
まだまだ暑いですが朝は大分走りやすくなりました👌

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

夏の課題②
30km走2:40'09
なんとか30km走り切れました💪✨
朝は涼しくて助かりました😎
これで夏の課題の二つ
①キロ4で10km
②30km走り切る
を無事クリア👍
これで北海道マラソンを完走出来そうな気がします👌
北海道マラソンは完走出来ればオッケーなので秋に向けて引き続き積み上げていきます😎

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ポイント練習終了‼️
（400＋200）r200 8set
400（87〜83）200（41〜36）
35'19ave4'18/km
夏の定番練習🍉
少し涼しくなってきましたがまだまだ暑いのでまずは８本走り切るのが目標😇
途中キツくなったけど何とか最後まで動きを意識しながら８本走り切りました👌
焦らずコツコツ積み上げていきます🫡

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

昨日のポイント練習
10000m39'48
夏の課題であるキロ4で10km
今年も無事クリア出来ました👌
例年夏は太ってますが食事管理でシーズン並みに痩せたので身体は軽かった👍
でもしばらくポイント練習してなかったので普通にキツかった😅
今週ジョグは出来てるので引き続き積み上げていきます🫡

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ポイント練習終了‼️
（400＋200）r200 7set
ポイント練習再開💪
まだまだ暑いので無理はせずに出来る範囲で🤣
とりあえず7セット出来たのでオッケー👌
焦らずゆっくりコツコツと😎

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

８月になりましたね‼️
７月まではポイント練習はほとんどせずジョグのみ😇
何をしていたかと言うと
①ストレッチなど身体のケアを勉強
②食の勉強、食生活の見直し
これを活かして新シーズンに向けてこれからまた頑張ろうと思います💪
ちなみに人生初の食事制限したら6kgすぐ痩せました🤣

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ポイント練習終了‼️
10000mPR 3'40/km 4000mDNF
余裕を持ったペースでフォーム意識で出走😎
意識して走れたが呼吸と身体がついて来ない😅
身体が痺れて来たので終了😇
復帰への道は遠いようです🥲

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ポイント練習終了‼️
（400＋200）r200 8set
400（84〜81）200（39〜37）
34'16 ave4'07/km
水曜に引き続き同じ練習を💪
動き作りしてからフォーム意識で出走
途中キツくなったけど何とか最後まで動きは意識出来た👌
もうちょっと余裕が欲しい😅
焦らずコツコツ積み上げていきます🫡

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ポイント練習終了‼️
（400＋200）r200 8set
400（83〜80）200（38〜36）
34'24 ave4'08/km
夏の定番練習💪
久しぶりにポイント練習を最後まで出来ました👌まずは8セット止まらずにやる事が大切👍
練習前には動き作りもしっかりやりました😎
フォーム改善を目指して焦らずコツコツやっていきます🫡

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

５月も終了か😇
今月は愛媛選手権に初出場出来ました👌
最近徐々に体調が改善される気がするので無理せず、のんびり走りたいと思います。
今後の為に動き作りやストレッチ等ケア面に注力し復活を目指します🫡
８月くらいまで動きやスピード系を中心に６月も取り組みます‼️

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

愛媛選手権10000m決勝36:58.01
ずっと出場したかった愛媛選手権に初出場出来ました✨
私が唯一参加標準記録を持ってる種目です。
思った記録は出せませんでしたが、来年以降出場出来る保証は無いので記録を残せて良かったです👌
体調がずっと悪く、めまいや立ち眩みがするのでしばらく休もうと思います

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@nisshii89 ありがとうございます😊

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

歴史あるボストンマラソン130回大会でスタートダッシュ決めました👍
画面左の先頭が私です😎
ウェーブ1コーラル1でスタートさせて頂いた事を誇りに思います🫡
一万人以上抜かれたけどマルコーSTYLEは貫いた😜笑

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

Watch out for those hills! The 2026 Boston Marathon gets underway. https://t.co/JwAJuHz6cu @YouTubeより

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

Watch out for those hills! The 2026 Boston Marathon gets underway. https://t.co/JwAJuHz6cu @YouTubeより

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@nisshii89 ボストンマラソンお疲れ様でした🤗
お会い出来て嬉しかったです✨
またどこかでお会いしたいですね😊

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@tkh_643 ありがとうございます😊
遥々ボストンまで来てこの結果は少し寂しいですが🥲
まぁとりあえずゴール出来たのでヨシとします🤣

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

ボストンマラソン2026 3:16'42
ABBOTT WORLD MARATHON MAJORSへの挑戦
⭐️5つ目獲得✨
ボストンは雰囲気もコースも最高👍
ただ寒すぎた🥶
４月下旬に8度以下は身体が着いていきません🥲スタート前凍そうでした🥶
ワーストタイムでしたがいつかリベンジしにきます✈️
６大メジャー制覇まで後はシカゴ🇺🇸

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@nisshii89 お疲れ様でした‼️
日本と寒暖差あり過ぎですね🤣

近くにいらっしゃったんですね‼️
機会があればお話ししたいですね🤗

[マルコ(マルコーちゃんねる) @runnermaruko]

@ayako_m05 ありがとうございます😊
海外レースは大変です🤣💦