亀仙人の楽しいトレイル

毎日ランニングとトレランと筋トレと仕事に明け暮れてました。フルマラソンPB 3時間24分 ハーフPB 1時間33分 今は膝の半月板損傷して筋トレかゆるく登山くらいです
ベストボディジャパン目指す
頑張れるうちに色々とやって行こう。#トレイルラン #ランニング #ウルトラマラソン #健康運動実践指導者 #元プロボクサー

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編集はまだまだ下手くそですけど
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宝塚川面のだんじり

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@614__NA そうその通りです^ ^

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約160年続いてる歴史はあるみたいです
ここは一部細い路地の坂を登っています

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@kuronori1979 そうですね^ ^

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宝塚市川面の夜のだんじり

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@Arubionn1 ここは見えないけど結構な坂道ですよ

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今日は胸・肩・上腕三頭筋。

ベンチプレス110kgに挑戦！
胸から肩、上腕��頭筋までしっかりトレーニング。

1時間51分52秒、499kcal、総ボリューム19,670kg。

#筋トレ #ベストボディジャパン #胸トレ

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今日は脚・体幹トレーニング。

スクワット、レッグプレス、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ。腹筋とバックエクステンションまで完了！

75分23秒、総ボリューム33,016kg。地道に積み重ねる。

#筋トレ #脚トレ #ベストボディジャパン

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今日は背中・上腕二頭筋・前腕。

デッドリフト、懸垂、ベントオーバーロウ、ラットプル��ウン、シーテッドロウ。
バーベルカール、リストカールも。

1時間42分01秒、総ボリューム20,143kg。

#筋トレ #背中トレ #腕トレ #ボディメイク #ベストボディジャパン

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今日は胸・肩・上腕三頭筋。

ベンチプレス、インクラインDBプレス、DBフライ、ディップス。
ショルダープレス、サイドレイズ、フェイスプル、三頭筋。

1時間55分26秒、総ボリューム18,907kg。

#筋トレ #胸トレ #肩トレ #ボディメイク #ベストボディジャパン

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昨日は金剛山と千早園地のミャクミャク見に！なかなか金剛山も人が多かった ミャクミャク効果やね

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今日は時短でマシンの全身トレーニング。
胸、背中、肩、腕、脚、体幹までひと通り。

45分37秒、総ボリューム25,176kg。
こういう日も大事やね。

#筋トレ #全身トレーニング #マシントレーニング #ボディメイク #ベストボディジャパン