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ISTP-T

[億り人ちゃん @iamnamake_]

痩せたいのに全然痩せない人へ

・最初は体重計は週1回乗れ
・毎日測ると心が確実に壊れる
・水分で体重は1〜2kgは動く
・数字より鏡をちゃんと見ろ
・全身写真を撮れ見た目は嘘をつかない
・停滞期は痩せてる証拠だから焦るな
・生理前の増加は脂肪じゃなく水分

これで数字に一喜一憂しなくて済む

[マーク @markenglish09]

日本語の「〜で」が万能すぎて迷う前置詞の使い分けをまとめました。

[とらきち＠食べて痩せるKindle執筆中 @torakichiwriter]

【痩せるおつまみと太るおつまみ】

❌一生痩せない最悪のおつまみ
・ポテトチップス
・唐揚げなどの揚げ物
・締めのご飯・ラーメン
・市販のピザ
・チョコレート・クッキー
・ソーセージ・加工肉
・菓子パン
・味の濃い煮物

⭕️脂肪が付かない最強おつまみは ↓↓

[１億課金ちゃん(ラムちゃん)💚美容整形1億超プレイヤー｜修正歴16年／カウセ３千件の💩プロ @kawaii_jigoku_]

若い時の自分に絶対教えたい美容知識④✍️メモ必須

・刺激強めのスクラブで顔を洗うな
・若いうちの高いデバイス治療まじ要らん
・ボトックスは韓国製で十分
・SNSやクリニック広告の流行り整形に食いつくな
・毎日10分でも勉強する時間作れ
・要らない物は捨てるかメルカリ。物を減らしてストレスと家賃を下げろ

[수아…🎀🎀🎀 @sua_lilb33]

この女の子今までにいない唯一無二すぎる。笑った顔が見てみたい…

[aoba @kusobiyoakaka]

俺的垢抜けポイント️📝(自戒の念も込めて)
・目元いじる前に矯正矯正矯正🦷
・毎日ケア出来ない人は明るい髪色✕黙って黒髪
・ドデカ色素薄い系カラコンNO小さめ黒コン
・ファンデは顔の中心にだけ乗せて外側にぼかす
・骨ストはウサギオンライン系よりZARA
・大人顔は前髪伸ばせ
・注入系の施術やりすぎ注意、半年～1年に1回

[ﾕﾘﾁ- @yurio_012]

お金に余裕ある社会人向け
・おでこ&顎ヒアル（顔の立体感変わる量注意）
・熱系輪郭施術（オンダウルセラデュオタイトセリニュー）
・ニキビできたら皮膚科でニキビ注射（治り段違い）
・涙袋ヒアル&埋没&クマ取り（目の印象180度変わる）
・ピラティス（姿勢整って風格が出る）
・定期的な整体
↓続

[리비🍒 @yaserumoon]

🌟短期間で痩せる為にやった食事ルール🌟

朝ごはん食べてドカ食い防ぐ
毎食たんぱく質を20g以上
野菜・汁物を最初に食べる
白米は抜かない
小麦はなるべく控える
夜ご飯は寝る3時間前まで
飲み物は水・お茶・コーヒー(もちろん無糖)
お菓子は200kcal以内と決める
腹八分目で箸を置く
水を1.5〜2L飲む

[億り人ちゃん @iamnamake_]

デブは走るな早歩きしろ

・ランニングは膝を壊して続かない
・早歩き20分は脂肪燃焼に最適な強度
・息が切れる運動は逆に痩せにくい
・毎日続けられない運動は無意味
・早歩きは心拍数が上がりすぎない
・買い物のついでにできるから続く
・毎日の駅までの徒歩を早歩きに変えろ

早歩きは立派な運動

[はる整形垢 @piyochanman12]

絶対にやるべき、厳選美容治療✍️ブクマ必須✍️

・医療脱毛
永久に毛とお別れできて美白になる
・黒子除去【炭酸ガスレーザー】
痛くないし秒で取れて清潔感でる
・ニキビ痕/クレーター【ポテンツァ】
凹凸取れて肌年齢が若返る
・ホワイトニング【オパールエッセンス】
後戻り少ないし真っ白なる

[億り人ちゃん @iamnamake_]

起床してトイレ後に毎朝体重を測れ

・体重を測らない人は自分を把握できない
・毎日測ると暴飲暴食への抑止力になる
・週1測定じゃ増減の理由がわからない
・数字を見るだけでも意識は変わる
・測るのが怖い人ほど痩せられない
・私は7年間毎朝同じ時間に測定してる

数字を見ろ現実から目を逸らすな

[𝒌ちゃん 💘 @k20atp]

・食欲我慢する方法🪄
・外食で気をつけること❣️⚠️
・チートデーの頻度🍚
・1日2食で食べ過ぎちゃう😭

実は先週も今週も週末マロ開ける数時間前に、インスタで先に質問募集してました🎶(いまのところ解答率99%)

[垢抜け美容・お得ハック｜Princess Media @sele_princessm]

ナチュラル盛れのコツ！
垢ぬけトレンドコスメまとめた！(PR)

[せりラボちゃん【公式】 @serilabo]

痩せる人と痩せない人の差。

・水2L飲む
・7,000歩以上歩く
・睡眠7時間
・たんぱく質60g以上
・甘い飲み物は控える
・お菓子は買わない
・体重を毎日測る
・食べすぎても翌日戻す
・1日で諦めない
・生理前は無理しない
・ストレスを溜めすぎない
・続けられる方法を選ぶ

痩せる人は、特別なことをしてるんじゃない。
"続く仕組み"を作ってる。

[ﾕﾘﾁ- @yurio_012]

学生さんかな！？？
・眉毛整える（できればサロン）
・アホ毛しっかり抑える（黒髪は目立ちやすい）
・カラコンOKならナチュラルなカラコン
・顔の毛を剃る
・姿勢を整える（ストレッチ、腰を反らさない意識、猫背にならない意識）
・ヘアケア&スキンケアの見直し
・お金に余裕あったらPC・PD診断！

[あさみ姉さん💃 @MILK_Pon229]

女たちよ､あきらめるな。3ヶ月でムネ変わる。
私がB→Eなったときにやったこと。

・毎日水1.5L飲む
・豆乳200ml飲む
・猫背・巻き肩を放置しない
・タンパク質を1日50gは摂る
・湯船でカラダを芯から温める
・毎日1分ムネ・ワキ・肩ほぐす
・締め付けキツイ下着は今すぐやめる
・ナイトブラは絶対着用 （ノーブラ寝NG）
・スマホ首をやめて上を向く習慣をつくる
・運動時はホールドカ高いブラで揺らさない
・冷たい飲み物より常温～温かいものを選ぶ
・3ヶ月に一回サイズ合ったブラに必ず見直す
・毎日触ってバストの位置と形をチェック

ムネは変わる。今すぐ始めて。

[破壊ちゃん @hakai_chan_]

週1の最高のご褒美で努力を加速させろ

・ひとり旅いけ
・好きなもん食え
・推しに金使え
・好きなもん買いまくれ
・温泉入れ
・マッサージ受けろ
・高いコスメ試せ
・映画館で泣け
・カラオケで叫べ
・ホテルのランチ食え
・ネイル変えろ
・服買い漁れ
・美容院でイメチェンしろ
・スイーツバイキング行け
・夜景見に行け
・友達に会え
・私のnote買え

努力した自分への投資をケチるな。

[みか @mikaaa11_k]

さらにメモお願いします

・カモミールティー→糖化予防
・とうもろこし茶→シミしわ予防
・緑茶→シミしわニキビ予防
・玄米茶→ニキビ予防
・そば茶→新陳代謝促進
・トマトジュース→美白、シミしわ予防
・シークワーサー→美白、シミしわ予防
・りんご酢→新陳代謝促進、美白、しみしわニキビ予防

[キューラボ｜ガチの愛用品 @yonce_3240]

やる気ない日ルーティンはだいたいこれ。

やる気が出ない日は、ずっとベットでゴロゴロ。
こういう日をたまに作るのが大切！
ベットまわりを過ごしやすくするアイテムまとめました！
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[にゅん @cu_xli]

年中肌の白さを不思議がられる私の美白ケア。といっても当たり前の事を毎日続けるだけ。

① 365日、日焼け止め（顔＆体）
②物理的に紫外線をシャットダウンする
③家の中も日焼け対策