Yac.

40代。努力と自己管理を、日常のルーティンに。筋トレと日々の生活/レコード/S59(42) 洗練された日常と肉体美はInstagramで。↓

[Yac. @ryberty1984]

今日も筋トレ
筋トレすると調子が良くなるので週6にするか悩み中。。やったらやったで面倒になるんだろなあ。右の写真は糖質補給にスイカ。できるだけ加工してないものを選んでます。今日も乙トレっした！

#筋トレ
#オーガニック

[Yac. @ryberty1984]

運動は朝にするのがいい。
集中力をあげたいなら日中の早い時期に行えばしばらくは効果が続く。
できれば30分、ランニングするのが一番望ましい。私は通勤でウォーキングをしてますが、確かに気分が晴れます。
アンデシュ・ハンセン/運動脳

[Yac. @ryberty1984]

@makki_linola そうですね！
プロテイン美味いんで飲みたいんですが
我慢してます😂

[Yac. @ryberty1984]

今日も筋トレ
エネルギーチャージにおにぎり
最近はプロテインに人工甘味料などが入ってるの気にしたりして固形のみにしてます
今年は筋トレ継続できてるので
このまま頑張ります

#筋トレ
#ノープロテイン

[Yac. @ryberty1984]

本で学んだ事をアウトプットしてるだけなので気にしないで下さい。

[Yac. @ryberty1984]

@rei2022sawamura ウォーキング、特にランニングは脳やストレスに、いいみたいですね。
筋トレも運動に入るのでストレス軽減や脳にもいいと思われます
筋トレと有酸素するのがベストかもしれませんね！
アドバイスみたくなってすみません🙇

[Yac. @ryberty1984]

運動の大切さ。
週2回以上の運動をすると、しない人と比べて大幅にストレスが緩和され、集中力も増す。抗うつ剤などの薬に頼るより効果は大きいらしい。ストレス社会の現代、もはや運動しない理由はない。
とカッコつけて語ってみる。

[Yac. @ryberty1984]

更新してませんでしたが今日も筋トレ
スマホのスクリーンタイムの制限と添加物、血糖値の上がるものを制限してからマジで調子が良い
砂糖が駄目なのでブラックコーヒーか炭酸水しか飲んでません
白米もだめなので玄米食べてます

[Yac. @ryberty1984]

髪少し染めたけど分かりますか？笑
筋トレはゆるく継続してて
明日また行こうと思います👍

#ヘアカラー

[Yac. @ryberty1984]

@amaguri05116680 まぁさん、ありがとうございます😊
ぼちぼちやってます笑

[Yac. @ryberty1984]

今日も筋トレ行ってました〜
最近は週3ペース3️⃣
継続できてるだけまだマシ🥴

#筋トレ

[Yac. @ryberty1984]

@70649405 こーいちさん、ありがとうございます😊

[Yac. @ryberty1984]

ジム帰り。
今日も積み上げ完了

#筋トレ
#継続

[Yac. @ryberty1984]

ちなみに前歯はあります笑
いいね、RPして頂いた方、ありがとうございます🙇

[Yac. @ryberty1984]

神対応だったので拡散させて下さい！
今日、ターリーズコーヒー京都寺野通り店を利用したのですが、差し歯を忘れてしまいもう無理かと思っていたらわざわざゴミの中を探し私に電話までかけてきてくれました。また是非利用させて頂きます！ありがとうございました🙇

#京都寺町通り店
@Tullys_jp

[Yac. @ryberty1984]

@Tullys_jp 今日、京都寺野通り店で差し歯を忘れたのですが、わざわざ探して頂き、電話までしてもらえました。神対応だったので私のアカウントで拡散させて頂いてます。ありがとうございました🙇

[Yac. @ryberty1984]

今日は休日で買い物へ。
新しく買った服とターリーズとマリオ

#休日
#40代ファッション

[Yac. @ryberty1984]

@oimonibodmdm 酔ってですか？
それはまた特殊なパターンですね😂

[Yac. @ryberty1984]

今日は脚トレ！
6月なっても筋トレ継続できそう
いい天気すね〜

#脚トレ
#いい天気