りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン

陸上競技🔰(2025.9.13〜ラン開始)age1993.二児のパパ×158㎝×理学療法士のチビがサブ3を目指す記録/ PB 5km19:20/10km41:40/ハーフ1:32:09(26'神奈川マラソン)/フル未公認/無言フォロー失礼いたします🙇お気軽にフォローください👍

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

内容:42.195kmリベンジラン
メモ:これが限界です。もう当分フルは走りません。でも走り終わると生きた心地がします。
そして今日がランを初めて3ヶ月のメモリアルランでした🏃
次はレースでリベンジしたいです！
ここからが新たなスタート🤸
サブ3は諦めません！

#ランニング好きと繋がりたい
#朝ラン

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

@withgo_TAB たまには寝坊もいいですよね🙏

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👟11kmジョグ
📝コツコツ脚作りと有酸素。
今日も寝坊したからペースを少しずつ上げて終了💦

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@NissyGladius にっしーさんナイスありがとうございます😊
気温も涼しいのでスイスイですね👍

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👟100m×7(傾斜8%)坂ダッシュ
📝コツコツ脚作りとスピード強化。
初手から19秒、18秒台とフルパワーで実施したら7本までしか脚がもたなかった🐖

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@withgo_TAB 坂道を駆け上がりました🏃
トレーニング環境に恵まれていますね🙏

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@withgo_TAB 雨でも走れるのは本当にありがたいですね🙏！

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👟11kmトンネルジョグ
📝コツコツ脚作りと有酸素。
朝からトンネル内でいい汗かけた👻☔️

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@withgo_TAB ナイスありがとうございます😊
明日からも頑張りましょう！！

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👟20km閾値走
📝コツコツ脚作りと閾値強化。
フラスクを忘れてペットボトルを持って走りながら給水したけど何度も水が鼻に入った🐘

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@Tim240685214 ともきさん！
まだお若いだろうにギックリ腰になるんですね💦
お大事にしてください🥲🙏

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@withgo_TAB ナイスありがとうございます😊
初フルマラソンまでに18分30秒を出せるように頑張ります！！

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👟5kmTT 🏅19分20秒
📝コツコツ脚作りと忍耐強化。
月一恒例5kmTT実施🏃
前回よりも22秒タイム短縮成功🧌
TTの前日はプレッシャーを感じてあまり寝付けなかった🐑

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@withgo_TAB 僕は子供と一緒に21時になったら寝ています👍

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👟10kmジョグ
📝コツコツ脚作りと有酸素。
久しぶりに8時間寝れたらしくスッキリした👻

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

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@withgo_TAB ありがとうございます😊
たまにはとてもゆっくり運動するのもいいですね👍

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👟10kmジョグ&ウォーク
📝コツコツ脚作りと有酸素。
今日は知人とゆるジョグ(ほぼ歩き)🦧
朝から沢山情報交換できた💮

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

@withgo_TAB ナイスありがとうございます😊
少しずつ変化が出てくると嬉しいですね💪

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

👟100m×10(傾斜8%)坂ダッシュ
📝コツコツ脚作りとスピード練習。
19秒台を3回出せた🈴
代わりに冷や汗も沢山出た🈴

#朝ラン
#ランニング
#マラソン

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

@withgo_TAB ありがとうございます😊
6月も頑張りましょう！！

[りゅう@4/26多摩川ハーフマラソン @ryu_run_sub3]

👟10kmBU走
📝コツコツ脚作りと有酸素。
寝坊してしまいBUしてなんとか時間内に帰宅🦧
疲れない予定が疲れてしまった🥱

#朝ラン
#ランニング
#マラソン