りゅう

筋トレ、食事に関して主にツイートしていきます💪 2022年9月からジムスタート🏃

[Monster Energy Japan @MonsterEnergyJP]

禁断の果汁モンスター
モンスター バッドアップルが6/30日本上陸🔥

さあ、覚悟はいいか？

1,000名限定！
発売前に爽やかでドライなアップルフレーバーを体感してくれ🍎⚡🖤
スペシャルボックスもぜひ手に入れてほしい。

@MonsterEnergyJP フォロー＆本投稿リポストで応募せよ✌️

[藤田 ニコル(にこるん)🌙 @0220nicole]

今日仕事終わりに期日前投票に🗳️
今回は1分くらいで終わったよ。

忙しいから行かないは理由ならないよ
時間は自分で作るものだよ⏰
選挙行きましょう。本当に。

[りゅう @ryuichi84]

今日、選んだのは…
#ひろやす
#せいな

#ラブパワーキングダム #ラブキン
#アベマキャンペーン

👑#ラブキンNo1予想 の参加はこちら↓
https://t.co/QQb5DCCd6T

[りゅう @ryuichi84]

#ウイコレ7周年

『#ウイコレ』のフレンドリーマッチで対戦しよう!
マッチングコード[971-017]
下のURLをタップすると『ウイコレ』が起動します。
https://t.co/yJ6T9bt3oM

[フードタウン【公式】♻️ @foodtown_JP]

＼豪華プレゼント企画🎯／

りくろー おじさんのチーズケーキ

応募締切 03/20 23:59まで

▼応募方法
1⃣本投稿をいいね＆リポスト
2⃣当アカウントをフォロー

たくさんのご応募お待ちしてます♪

[フードタウン【公式】♻️ @foodtown_JP]

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ミスド ドーナツ が当たります🎁

その場で当たる🎯

応募締切：3月8日 11:59 まで
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ミスタードーナツ 1,000円分

▼応募方法
1⃣本投稿をいいね＆リポスト
2⃣当アカウントをフォロー👤+

[前澤友作 @yousuck2020]

誰かに必ず1000万円が当たる年末年始特別企画【 #前澤ジャンボくじ 】開催！

Xでは、このくじ100枚を1000名様にプレゼントします。

応募方法は、僕のフォローとこの投稿のリポストで。当選者には25日に僕からDMします。

応募〆切は【12/24 23:59】まで！

[スシロー @akindosushiroco]

#バッテリーの日 なのでスマホをおくと「おすし」になる”しゃりバッテリー”をつくってみました！！！！！！！！！！
#欲しいと思ったらRT

[ローソン・ユナイテッドシネマ公式 @UNITED_CINEMAS]

シリーズ最高スケールに達した超絶アクションを一足先に体験💥

／
#キアヌ・リーブス 主演
映画「#ジョン・ウィック　#コンセクエンス」プレミア試写会にご招待
＼

▼応募は
@UNITED_CINEMASをフォロー＆RT
https://t.co/LzMQwoDfZG

[りゅう @ryuichi84]

#エニタイム　#筋トレ　#ダイエット https://t.co/OPJ8jnfDU6

[りゅう @ryuichi84]

いっ、、
一発でデブライネ！！？😳
ありがたやー🙏
#ウイコレ

[りゅう @ryuichi84]

#筋トレMEMO #ダイエット　#エニタイム　#久々投稿🙈 https://t.co/OPJ8jnfDU6

[HIKAKIN😎ヒカキン 【YouTuber】 @hikakin]

#ヒカキンスイッチプレゼント 🎮🎁
ヒカキンゲームズ１０周年記念！

わたくしヒカキンをフォロー&この投稿をリツイートでNintendo Switch(有機ELモデル) が100名様に当たります🎉🎉

応募は8/31(木)23:59まで！
詳しくはYouTube動画とこちらから→

動画https://t.co/Z9zsfD24sP

①応募方法について
・HIKAKIN公式Twitterアカウントをフォローし、指定の投稿をリツイートすることでどなたでも応募可能。
・Twitter利用規約に反する不正利用や複数アカウントでの応募が発覚した場合、当選資格を無効。
・引用ツイートも応募対象。

②応募資格について
・応募は日本国内にお住まいの方に限定。
・未成年の方は、親権者の方の応募規約への同意が必要。
・アカウントを非公開設定にしている場合は抽選対象外。

③当選について
・期間中に応募された方の中から抽選で決定。
・当選者のアカウントにのみ、HIKAKIN公式Twitterアカウントから2023年9月中旬以降にダイレクトメッセージをご送付。
・フォローの解除又はアカウント削除等の理由により
　ダイレクトメッセージが送れない場合は当選を無効。

④その他注意事項
・HIKAKINの偽アカウントにご注意ください。
　青いオフィシャルマークが付いているアカウントが本物です。
・HIKAKIN公式Twitterアカウントへのダイレクトメッセージなど、その他の連絡にはお答えしかねますのでご了承ください。

■応募規約はコチラ
→https://t.co/kII22f4qvP

[ウイコレ公式 @OfficialWecc]

／
FCバイエルン来日記念
選手サイン入りユニフォームプレゼント
＼
抽選で10名に当たる! 応募は8月2日(水)まで!
▼応募方法
①アカウントをフォロー
②この投稿をRT
詳細→ https://t.co/LQB6mWu3jy

更に、本ツイートが300RTされる毎に10PB、最大100PBをプレゼント!
#バイエルン #FCBayern #ウイコレ

[スシロー @akindosushiroco]

／
🔥スタミナ祭🔥
好評開催中🍣🥢
＼

デカうな💥うま辛🔥
スタミナネタが盛りだくさん❗❗

🟨詳しくは ▶ https://t.co/DUPlRHXf1W
#スタミナ祭スシロー
#ええやんスシロー

抽選で10名様に🧧お食事券1万円分🧧が当たる🎁
1⃣@akindosushiroco をフォロー📲
2⃣この投稿をいいね❤＆RT🔃

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

筋肉量を増やす為に絶対やってはいけない３つの食事方法🎉

①大会後の爆食はやめろ
👉減量から解放されてバカ食いしたくなる気持ちは分かるけど、減量後の身体はトレーニングや食事での反応が非常に良くなってるので、そこで脂肪増やすのは折角のダイエットが台無しになる。大会後こそ、デカくなる最大のチャンス。大会後でも食べるのは1食で抑えとこうね😌

②ダーティーバルクはやめろ
👉どんなに食べても体重が増えなくて、肋骨を腹筋と勘違いしちゃう様なタイプの人間は別だと思うけど、体重がそこそこ増える人は絶対にダメ。
体重が無駄に増えると、減量幅が無駄に増えて筋肉量が削られる可能性が高くなる。
可動域も狭くなくなり、筋肉への刺激が低下。心肺機能が落ちてインターバルが長くなりトレーニング強度が下がる。増量とは筋肉を増やす事であり体重を増やす事ではない。実になる物を大量に食べる。これ基本😊

③リアルフード(固形物を食べる)だけ食え
👉プロテインパウダーより肉・卵・魚。これは多くのデカいトレーニーが口を揃えて言うけど、多くの人が共感してくれない。皆めんどくさがって食べないから固形物の素晴らしさを知ることができない😃

人間が摂った栄養を消化吸収するのには、咀嚼して唾液を出すと言う工程が非常に大事。だからシェイクよりも固形物。シェイクは唾液も出ないし消化する必要がないから腸も動かないので、シェイクしか飲んでないと便秘の原因にもなる。消化させるのにはエネルギーも必要だから固形物食べた方が絞れる、という体感が僕にはありました😊

もちろんプロテインシェイクを飲んだ方が良いタイミングはあるし便利だけど、9.5割は固形物。プロテインは便利だけど変な夢は見ないこと😉

プロテインドリンクでタンパク質200g摂るよりも、肉でタンパク質100g摂る方が筋肉には有益で身体が張ってトレーニング中パワーが出る感覚あります

最後に👇
間違っていた食事法3つ紹介しましたが皆さんは当てはまっていませんでしたか？
その他ダイエットのコツ11個についての方法論や論理の詳細をNoteにまとめました！
コメントに載せておくので、是非実践してみてください☺️

参考になったらリツイートお願いします😌
質問あったらコメントしてください。本気な人に返信します！

[Testosterone @badassceo]

伝説の名著「ストレスゼロの生き方」のコンパクトサイズ版が完成しました！

超大物から推薦文をもらったので、本の帯にも注目してほしい！マジで超大物の人物だから画像を拡大して確認してみてね！

人生に悩んでる人、ストレス溜まってる人はぜひお読みください☺️

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[りゅう @ryuichi84]

#筋トレMEMO #ダイエット #エニタイム
まだ肩痛いけど痺れ切らして2時間トレーニング☺️ https://t.co/OPJ8jnfDU6

[りゅう @ryuichi84]

#筋トレMEMO #ダイエット #エニタイムニ
まだ肩痛いけどリハビリ運動😂 https://t.co/OPJ8jnfDU6

[りゅう @ryuichi84]

キラ持ってるし、ドンナルンマ欲しさにガチャ10連だけしたら来てくれたー😂
こんなことあるんなやー🙈
#ウイコレ