にぬ 目標体脂肪率10％

酒好き！でも太りたくないので筋トレしてるおじさんの垢

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

どうも俺は減量するとスクワットが劇的に弱くなるらしい

左が今日のスクワット
右が２ヶ月前のスクワット

今は120kgなんて立てる気がしない💦

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

Xに登録した日を覚えていますか？

ひもじい生活から親方に拾ってもらいまぁ沢山食べさせてもらいデブと言われるまで成長

そこからダイエットを決意して６年経ったのか⋯

#MyXAnniversary

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

酒飲みすぎた💦
今週は休肝日増やそう！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

@ZOMBIE_INOUE ゾンビさんの頑張ってる姿！
刺激になります！
応援してます！

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

@l_se0m 普通にあり
てか子供の頃からそれで育ってる

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

@tanhukuda @maccio0133 カラーリング赤だから疑似3ですね！

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

あと少し！
頑張って絞ろう！
休肝日頑張って作ろうね！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

腰回りがあと少し落ちてほしい💦

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

限界まで追い込みたい気持ちはわかりますがマシンをガチャン！って下ろすのは如何なものかと⋯

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

だいぶいい感じになってきたけどスクワットで腰を痛めてしまった💦

痛くない動作のマシントレで何とかするか⋯

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

@amaguri05116680 遅くなりましたが誕生日おめでとうございます!🎉

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

別垢のフォロワーさんたちとのBBQがあと一ヶ月！

頑張って絞って最高の身体で臨みたい！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

左が禁酒5日目
右が週4飲酒

大きな差は無いけど少し締まった感があるから少しづつ禁酒と筋トレやって夏にはいい身体にしよう！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

酒を楽しみつつダイエット頑張ったけど！
さすがに夏をいい身体にしたいからしばらく休肝日しようかね

体重落ちない

#アラフォー筋トレ
#アラフォーダイエット

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

今日は脚トレ！
スミス使えるのが15分しか無いからコレが限界💦

後はマシンで追い込んだ！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

スミスじゃなくてフリーウエイトが出来る市民体育館探そうかな？

BIG3伸ばしたいな！
ベンチ100→110
スクワット120→140
デッドリフト？→150

目標400！

#アラフォーダイエット
#アラフォー

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

@sym_yok メリットしかないですね!

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

減量中だけど高重量低回数　
デッドリフトは1年ぶりなので様子見

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ

[にぬ 目標体脂肪率10％ @ninu163]

月曜日　休肝日
火曜日　休肝日
水曜日　🍺飲む
木曜日　休肝日
金曜日　休肝日
土日　　🍺飲む

このサイクルで絞って行きます！

#アラフォーダイエット
#アラフォー筋トレ