明日奈🐾

美容情報収集￤筋トレ￤🇰🇷コスメ

[明日奈🐾 @sa6B5]

カフェインって癌に関係あるの……?毎日緑茶飲んでるんだけど💦💦

[𝑇 𝑌 𝑇 𝑌 @tyty__rc]

自律神経整えるために意識してること🕊️

・7時間以上寝る
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・毎日湯船につかる
・1日8,000〜10,000歩は歩く
・たんぱく質と野菜をしっかり食べる
・カフェインはなるべく控える
・寝る1時間前はスマホを見すぎない
・部屋を片付けて視界をスッキリさせる
・ストレッチで肩・首をほぐす
・深呼吸を意識する
・予定を詰め込みすぎない

[多動ちゃん @rimrinmbne]

マジで全ては自律神経だと実感する。自律神経が整ってると、よく眠れる、代謝いい、メンブレしにくい、やる気🆙、ご機嫌キープできて人にも優しくなれる。人生加速させるために大事な攻略ポイントだと思う
自律神経は、お金を出して一発逆転！的なことができないから毎日の生活や体の状態を見直して丁寧に生きていくしかない💧が、お金をかけなくても整えられるポイントだから誰でも意識できる。自律神経整えたら代謝や肌の調子、心の余裕も全部底上げされる感じある

[うらら @urara_money]

マジで広がってほしいこと

・女性はスクワットしても脚太くならない
・疲れてるときスクワットで逆に疲れ取れる
・食事は色々考えるより固定した方が痩せる
・糖質より脂質を気にした方が痩せる
・運動は30分がんばろより5分やる方が痩せる
・朝タンパク質多めにとると一日食欲安定する
・習慣がダイエット成功の近道

[明日奈🐾 @sa6B5]

骨格ウェーブだけど骨スト本当にうらやましい。どれだけ頑張っても下半身太いし、生まれつき胸の位置低いし上半身貧相だし。。
あとわたしの推し芸能人みんな骨ストでスタイルいい。うらやましい。

[lilly @lil9wcpnt]

私、骨ストが一番優勝体型だと思っててめちゃくちゃ気に入ってるのに何故こんなに人気ないなのか🥹

母、ナチュラルで確かに手足長くて細いけどくびれがゼロすぎて色気なさすぎ
姉、ウェーブで細いけど胴が長すぎて足短くてダサい体型すぎる

てか���族でこんなに骨格違うことあるの笑笑

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

防災士さんに教わった即席つかみ棒を作る紐の結び方🎣
手が届かない狭い場所に落とした大事な物も拾い上げられる。非常時に役立つ↓

[Zeehondencentrum @Zeehondencreche]

Throwback to Curry 🍛 & Balloon🎈

#japanniversary #アザラシ幼稚園

[れな @rena_biyoumania]

なかやまきんに君直伝の正しいスクワット👇
毎日これしかやってないけど、内ももに隙間できてきた😭

[元BMI29@ぽぽたん @popotan_chan]

毎朝1分のプランク取り入れてみて欲しい
アラフォーになってから始めたけど肩こり解消したし姿勢改善したからなのかフェイスラインもスッキリした
1日ダルい～みたいなのも減った気がする

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

大事なので3回言いますが…

30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。
30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。
30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。

なぜって、

大正製薬の研究で、
タウリンが「老化細胞の除去」を促す
可能性が報告されました。

[しろいぬ｜自律神経・脳疲労・慢性疲労を整える @shiroinurestart]

自律神経の乱れです。
布団に入ってもなかなか寝つけない人。
右の鼻を指で軽くふさいで、左の鼻だけで10秒かけて吸って、10秒かけて吐くのを5回繰り返してみてください。ふさぐのは左じゃなくて右ね!世界的に有名な科学誌「ネイチャー」を発行する出版社が刊行する専門誌に掲載された方法です。

[Zeehondencentrum @Zeehondencreche]

To celebrate Japanniversary properly we have some surprises for you the upcoming week. 👀 Stay tuned! For now, enjoy the great nostalgia of Pieterburen and these amazing two years time. For example: the beautiful Chabashira. ❤️

[Zeehondencentrum @Zeehondencreche]

Happy 2nd Japanniversary! 🫶🇯🇵 Two years ago, this tweet changed so many lives.

To everyone who has been part of this incredible journey: we still can’t believe the love, support and genuine care you continue to show us and the seals. 🙏

本当に、本当にありがとうございます！

[明日奈🐾 @sa6B5]

ジャルジャルさん面白すぎて涙出た😂😂😂
#ENGEI8

[ジェーン @bichoukatsu]

35歳以下の女子へ

・女性は34〜35くらいで女性ホルモンの分泌が減り老化を実感する人が多い
33歳まではまだ若々しい見た目を保ちやすいので、最後の若さを謳歌して

・33歳以降は何もしないと毎年1%ずつ筋力が低下しどんどんだらしない体になってしまう。
1日2~3分でいいから筋トレを習慣化して

・”疲れやすい””だるい”と感じるなら放置しないで。
鉄不足や副腎疲労など起きているかも。
放置すればするほど改善が難しくなるよ

・睡眠の質は死守して
睡眠の質さえ良ければ睡眠ホルモンには強力な抗酸化力があるので、今日の老化をリセットできるよ

[もりもんの美容録 @morimon_biyou]

平成一桁ババア、顔面油田を卒業したので全力で布教します

[kae @kaechan_co]

この薄肌の目の下のシワシワ＆クマ、どうしたら治る＆隠せるんだろう…😭
いつも寝不足？って聞かれる助けてください😭
いつも赤めのチーク乗せた後に美容液ファンデポンポン、その上からスポメンしてるけど、半日経たないうちに溝に入り込んで浮いてきちゃう…ヒアルロン酸した方が良い？
#薄肌相談

[NewUs @newusof]

Los niveles altos de cortisol envejecen más rápido que otras adicciones.

Pérdida de libido, grasa corporal, ojeras, debilidad muscular: todos son señales.

7 maneras de bajarlo sin necesidad de medicamentos:

1. Agua con hielo en las mañanas

[おがちゃむ @chu_ken_8kou]

これマジで有益🙏🏻本当に本当に効果あったよ、、、、、、、熱帯夜でも寝苦しさ皆無。妊婦さんじゃなくても瞬間寝落ち出来るからやってみて欲しい、、、、、

[さら🫧 @sala_room_]

こわいか…？私のパンケーキの才能が…
もっこもこに焼く方法、無印オタクのわたしが特別に教えます。まずは、