saleh abdullah

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

🚨 بقيت أيام على المدارس، وابنك ما زال ينام مع الفجر؟

القرار وحده لا يكفي. الساعة البيولوجية داخل الجسم لا تُعدَّل بالوعود، بل بإشارات محددة.

وهذه خطة عملية مبنية على أبحاث منشورة، ابدأوا بها من الليلة 👇

📊 الرقم الذي يجب أن يقلقنا

- دراسة على طلاب ثانوي في السعودية: فرق وقت الاستيقاظ بين أيام الدراسة والإجازة يصل إلى 6 ساعات. وطالب من كل عشرة تقريباً يسهر الليل كاملاً وينام بعد رجوعه من المدرسة.

1️⃣ ابدأ بتعديل وقت الاستيقاظ، قبل وقت النوم

- إجبار المراهق على النوم مبكراً ينتهي بتقلّب لساعتين أو أكثر. الطريقة الصحيحة عكسية: قدِّم موعد الاستيقاظ نصف ساعة إلى ساعة كل يوم، وسيتبعه النوم تلقائياً. ابدأ قبل أسبوعين على الأقل.

2️⃣ الضوء الصباحي هو زر التقديم

- أقوى مُعدِّل للساعة البيولوجية. افتح الستائر فور الاستيقاظ، وأخرج ابنك 20 إلى 30 دقيقة إلى الحوش أو للمشي.
💡 معلومة: الضوء خارج المنزل، حتى في يوم غائم، أقوى بأضعاف من إضاءة الغرفة.

3️⃣ الإضاءة القوية ليلاً تؤخر النوم، والأطفال أشد تأثراً

- عين الطفل تسمح بدخول ضوء أكثر من عين البالغ، وتأثر الميلاتونين لديه يبلغ نحو ضعف البالغ.
🔬 في تجربة على أطفال صغار: انخفض الميلاتونين أكثر من 80% خلال ساعة واحدة من الضوء قبل النوم، وظل منخفضاً قرابة 50 دقيقة بعد إطفاء الضوء. وحدث ذلك حتى مع إضاءة خافتة.
✅ خفّض إنارة البيت قبل النوم بساعة إلى ساعتين.

4️⃣ ألعاب الفيديو: ضوء + إثارة

🔬 في تجارب مخبرية على مراهقين، جلسة لعب طويلة قبل النوم أنقصت النوم نحو 30 دقيقة وقلّلت كفاءته، حتى عندما ناموا في موعدهم المعتاد.
⚠️ والأخطر: اللعب يُضعف الإحساس بالنعاس، فيؤجل الطالب نومه وهو يظن أنه غير متعب.
✅ الأجهزة تُخرَج من الغرفة قبل النوم بساعة.

5️⃣ الجسم يعرف الوقت من الطعام أيضاً، لا من الضوء فقط

🔬 تأخير الوجبات 5 ساعات أخّر الإيقاع اليومي للسكر في الدم عدة ساعات.
🔬 وترك الإفطار 6 أيام أخّر إيقاع حرارة الجسم المرتبط بالنوم نحو 40 دقيقة.
✅ إفطار في وقت ثابت قريب من الاستيقاظ.
✅ آخر وجبة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث.
✅ لا منبهات بعد العصر.

6️⃣ التعديل مسؤولية البيت كله

لا تنتظر نوماً مبكراً لمن يعود للمنزل قرب منتصف الليل. لذلك قلّلوا الخروج الليلي في الأسبوعين الأخيرين، واجعلوا الرجوع للبيت قبل موعد النوم بثلاث ساعات تقريباً، ليتسع الوقت لخفض الإضاءة وتهدئة الجو.

7️⃣ الخطأ القاتل: تعويض النوم في الإجازة الأسبوعية

النوم الطويل يوم الجمعة يعيد الساعة إلى نقطة الصفر. ثبّت وقت الاستيقاظ حتى في نهاية الأسبوع.

⏳ توقّع أسبوعاً أول صعباً. سيتعب، وسيقاوم، وقد ينتكس ليلة. الاستمرارية هي التي تصنع الفرق.

والعائد يستحق: تركيز أفضل في الصف، ومزاج أهدأ في البيت، وطالب لا يجلس في حصته الأولى وهو نصف نائم. ✏️

#العودة_للمدارس #النوم #صحة_الطفل

[saleh abdullah @sab5129]

@SHunbs سلامات ابومحمد متعك الله بالصحة والعافية

[كوثر الأربش @kowthermusa]

الإيديولوجية الشيعية الإخبارية
(انت أفضل - أنت مظلوم- فانتصر)
،
،

تخيل أن تولد في كوكب - ليس كوكب الأرض- ولا يشبهه في شيء. يعلمونك أنك خلقت من طينة طاهرة، ومختلفة عن الطين الذي خلق منه كل البشر، طين مقدس، أتى تقديسه من كونه من بقايا الطين الذي خلق منه أهل البيت!
يعلمونك منذ كنت طفلاً أنك ولدت لتنتظر رجلاً اختفى منذ الف عام.. وأن حياتك بلا قيمة دون أن تكون وفيًا لانتظارك. أنت جئت لتكون جنديًا في جيشه، لحرب ستأتي يومًا ما لا محالة..
الحرب التي ستغرق الدنيا بالدم، الدماء التي ستصل حد الرُكب!
تخيل أنك - ومنذ تعلمك الهجاء - لابد أن تؤمن بأن الوزغ كافر، و الضفدع مؤمن. لأن احدهما نفخ نار ابراهيم، والآخر حاول اطفاؤها!
لابد أن تؤمن أن الحجر تكلم بلغات العالم لأن أحد أئمتك أمره بذلك، وأن الموتى قد يعيدون للحياة، ببركات و دعوات و زيارات بعض القبور المقدسة!
وأنك ان لم تؤمن فأنت ضال و منفي ومحارب من أحبتك و شركاؤك بالدم و من لا تعرف غيرهم أهلاً! هؤلاء الذين يشهرون اسلحتهم أمام العقول المتسائلة، سلاح لم يصنفه العالم ولم يعرفه. سلاح اسمه: "لعن الله الشاك"

تخيل فقط.. حاول أن تتخيل بكل صدق، انك ولدت في مكان ما، يقنعك أن قدرك الموت والشهادة والظلم و الاضطهاد، مثل كل اسلافك.. وانك تعيش كمشروع قتيل لا أكثر!
وأن العالم كله من حولك يكرهك لأن تمتلك الحقيقة الكاملة، أنت الأفضل ولو كنت سيئا بمعايير الصواب والخطأ. أنت طاهر مهما جنيت. لأن في قلبك محبة لأهل البيت. هذه المحبة الذي انقذت سكيرًا عربيدا كأبي نواس لأنه "موالي".

تخيل انك طفل، بكل هذه الأدلجة النرجسية و العدائية، والمشوهة، ثم يطلب منك أن تنموا سويًا بادراك متوازن، وأن تكون منطقيًا في احكامك !

ولا تدري في خفايا نفسك، كيف يكون العالم اخوانك المتساوون كأسنان المشط ولكنك الأطول و الأفضل، وكيف تكون الحياة نعمة وأنت ولدت لتُقتل و تظلم ويسلب حقك.. أنت مظلوم وإن ظلمت ! وان هذا هو شرفك الذي ورثته من أسلافك.

إننا في العالم حققنا انتصارات كبيرة على مستوى الوعي، حاربنا العنصرية وانقذنا المضطهدين من العزل والنبذ والطغيان.
وانقذنا الأقليات والأطفال و حاربنا لاسترداد الموضع الحقيقي والفاعل النساء في هيكل المجتمعات.
لكن أحدًا لا يفكر كيف ينقذ هذا الطفل الذي ولد في ذلك الكوكب! ولد خائفًا من جيرانه، موقنا أنه فوق بقية البشر لأنه امتلك الطهارة التامة !

لتدرك عن ماذا اتكلم، خذ الشيعي البسيط الذي قدر الله له ان يولد في العراق أو اليمن أو جنوب لبنان أو باكستان أو اي منطقة ذات اغلبية شيعية!!

إنني أنظر بعين الرحمة، إذ انني ولدت لعائلة شيعية، وأفهم ماذا يعني أن تولد شيعيًا. وكيف يمكن ان تكون منبوذًا و ملعونًا بين اهلك الذين تحبهم. و تضج ذاكرتك بطفولتك مع اخوتك و لعبك مع جيرانك. ثم تطرد و تحارب وتهدد بالقتل، لأنك نجحت في ان تخرج من ايديلوجيا الظلم والبكاء و شعور انك اطهر الناس.

إنني ادعوا العالم كله لان يدرك ان هناك ملايين من البشر، بشر بدم ولحم و عقل وحق في الحياة يرزحون تحت ظلامات الجهل. وانهم لا يمتلكون حق الحرية، لأن حريتهم ستكون مهددة بالفناء. مابين مجتمعاتهم التي ستشرع في وجوههم الأسلحة، وما بين الآخر الذي لن يسمح لهم بالانتماء مجددا لهم، باعتبارهم منافقين وخانوا جماعتهم !!!!!!
مابين تهمة الكفر من جماعتك، وبين تهمة خيانة جماعتك من الآخرين، كيف سيكون واقع طالبي الحرية؟

انني اكتب بقلب متفطر من الألم، ولا أحد يفهم!
يفهم ويدرك معاناة أن تولد معزولاً، بقدرٍ لن ينفك عنك مهما سعيت لأن تستعيد سويتك وحياتك الطبيعية بين ابناء جنسك.

انني أكتب هذا بعد ردة فعل شيعة العراق على سعي بلادي للدفاع عن ارضها و حقها وكرامتها. بأن ردت الاعتداء السافر على اراضيها. أتابع ردود الافعال المستنكرة، أحزن ولا أتعجب، لأنني أعرف كيف يفكر هؤلاء. وكيف يرون العالم كله أسودا وأبيضًا، العالم كله بكل تنوعاته مجرد معسكرين: معسكر الحسين، ومعسكر يزيد. وأن الأرض كلها بحدودها و جغرافيتها وتضاريسها المتباينة. فقط أرض واحدة: (كربلاء). أعرف ماذا يعني أن تولد في محيط شيعي وكيف تُقنع أن الزمن توقف عام 61 هجري قمري!

الآن ربما يزول الاستغراب. كيف يمكن لانسان أن يفرح بفعل عدائي من جهته، ويستنكر ردة الفعل من جهة الآخر. لأنه صاحب الحق والطهارة والممجد والمحروس من ملائكة الله والمأمور من إمام غائب. أما الآخر فلا حق له برد الفعل، ولا حماية ارضه وكرامة ابناءه. لأنه يراه يزيدًا، شمرًا بن ذي الجوشن، حرملة!
فهو يستحق القتل والاعتداء والنيل منه.

انها الايدولوجية الأصعب على الإطلاق والتي لن يتمكن الفرد الواحد من تفكيكها. وان الشجاع الذي سيحاول سيكون مصيره الانهيار.

[د. عائض القرني @Dr_alqarnee]

لبيك ياسلمان🇸🇦
نحن جندك يا خادم الحرمين الشريفين
وجند ولي عهدك الأمين

[سعد عطية الغامدي @Saad_Alghamdi]

أُعلي بنهجِ المصطفى أحلامي
وأُنيرُ من إلهامِهِ أيامي

وأرى الحياةَ وقد سلكتُ سبيلَهُ
مُزدانةً بِضوابطِ الأحكامِ

يَرِدُ الجميعُ إلى حِماهُ لِيَنهلوا
من خيرِ وِردٍ في الوجودِ لِظامي

وِردِ الصلاةِ عليهِ أنَّى يَمّمُوا
مشفوعةً أبداً بخيرِ سلامِ
ﷺ ﷺ ﷺ

#سعد_عطية

[حنان العتيبي @Dr_Utaybi]

احتج السفير الإسرائيلي على نشر هذا المقطع على منصات التواصل الاجتماعي❗️
وطالب بعض الشركات بحذفه بالكامل. لنجعله ينتشر فيروسية حول العالم

[‏🇸🇦﮼د.﮼عبدالله‌السيف 🇸🇦 @DRabusaad]

جزائري في زيارة للسعودية يعجب بماشاهده من حرص الناس على الصلاة وامتلاء المساجد وايقاف كل شي لاداء الصلاة

[mustafa yazıcı @myzccc]

🔴 Zülfü Livaneli:

Abdülhamid kitabını yazdığımda ona çok hücum etmemi istediler. Oysa II. Abdülhamid, 34 yıllık imparatorluk döneminde sadece 11 idam kararı imzalamış; onların da biri hariç hepsi adi suçlardan.

Aynı dönemde Belçika Kralı Leopold, kauçuk işçisi çocukların kollarını kestirip saraya getiriyor ki tatmin olsun diye. Bir milyondan fazla insanın kolu kesiliyor.

Ama biri ‘Kızıl Sultan’, diğeri ise gelişmiş, uygar bir Batılı…

Batılı tarihçileri okudukça hayal kırıklığına uğruyorum. Tarihi nasıl çarpıttıklarını gördükçe şaşırıyorum. ‘Avrupa değerleri’ dedikleri şeyler… İnsan hakları, evrensel bildirgeler falan. Avrupa’nın bunlarla uzaktan yakından ilgisi yok. Gazze’de yaptıklarını görmüyor musunuz? Tarihleri baştan sona soykırımlarla dolu.

Ben Batı’yı okudukça ve anladıkça Batı’dan hoşlanmamaya başladım.

[كلية الصيدلة @pharmacyksu]

يسر كلية الصيدلة الإعلان عن تمديد فترة التقديم على برامج الزمالة في الصيدلة لعام ٢٠٢٦م حتى يوم الخميس ٢ يوليو ٢٠٢٦م، لإتاحة فرصة أمام جميع المتقدمين لاستكمال طلباتهم وفق معايير واشتراطات القبول.
مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق.

[الدكتور حاتم الجفري @drhatimaljifree]

نظام الطيبات والطب وصناعة الوهم: بين البحث عن الشفاء وتجارة الأمل

من المشعوذ القديم إلى المؤثر الرقمي؛ تاريخ طويل من بيع الوهم الصحي، كما هو الحال في نظام الطيبات كمثال!!!

منذ أن عرف الإنسان المرض، عرف معه الخوف. ومنذ أن عرف الخوف، وجد من يتاجر به.

فالتاريخ يخبرنا أن صناعة الوهم في الطب ليست ظاهرة جديدة، بل هي قديمة قِدم المرض نفسه. فعبر آلاف السنين ظهر أشخاص ادعوا امتلاك أسرار الشفاء، وروّجوا لعلاجات سحرية وأعشاب خارقة وخلطات غامضة وطقوس غيبية، مستغلين حاجة المرضى ويأسهم ورغبتهم الطبيعية في النجاة.

وفي كل عصر تقريباً، كانت هناك "وصفة معجزة" تعد بعلاج كل الأمراض، ثم تختفي بعد سنوات عندما تنكشف الحقيقة، ليظهر بعدها ادعاء جديد بثوب مختلف ولغة أكثر حداثة.

اليوم، ومع وسائل التواصل الاجتماعي، أصبحت صناعة الوهم أكثر سرعة وانتشاراً وتأثيراً من أي وقت مضى. فأصبح من السهل أن يتحول شخص بلا تدريب طبي أو بحث علمي إلى "خبير" يتابعه الملايين، ويقدم توصيات صحية وغذائية وعلاجية تبدو مقنعة لأنها تلامس رغبات الناس أكثر مما تستند إلى الأدلة.

والضجة الإعلامية التي تُثار بين حين وآخر حول أنظمة غذائية أو مكملات أو وصفات تدّعي علاج الأمراض المزمنة أو الوقاية من السرطان أو إطالة العمر ليست إلا امتداداً حديثاً لتاريخ طويل من تجارة الأمل.

المشكلة ليست في البحث عن أسلوب حياة صحي أو نظام غذائي متوازن، فهذه أمور مدعومة بالعلم. المشكلة تبدأ عندما يتحول الرأي الشخصي إلى حقيقة مطلقة، والتجربة الفردية إلى دليل علمي، والتسويق إلى بديل للبحث العلمي.

فالطب الحقيقي لم يُبنَ على القصص الفردية، بل على آلاف الدراسات والتجارب والمراجعات العلمية التي تمتد لعقود طويلة.

يكفي أن نتأمل تاريخ مرض واحد مثل السرطان لندرك حجم الجهد الإنساني الهائل الذي بُذل للوصول إلى معرفة علمية موثوقة. ففي كتاب "إمبراطور المآسي" (The Emperor of All Maladies)، يوثق الطبيب والمؤرخ والعالم Siddhartha Mukherjee رحلة البشرية مع السرطان منذ مصر القديمة وحتى العصر الحديث.

يروي الكتاب كيف أن فهم السرطان لم يتقدم عبر الإلهام المفاجئ أو الوصفات السرية أو الادعاءات الإعلامية، بل عبر قرون من الملاحظة والتشريح والتجارب المخبرية والأبحاث السريرية والتعاون بين آلاف العلماء والأطباء والمرضى.

خلف كل علاج ناجح للسرطان اليوم توجد عشرات السنين من العمل المضني، وآلاف الدراسات الفاشلة قبل الدراسات الناجحة، وملايين الصفحات من البيانات العلمية التي خضعت للنقد والتحليل والمراجعة المستقلة.

لم يصل العلماء إلى العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو المناعي أو العلاجات الموجهة عبر مقطع فيديو قصير أو شهادة شخصية مؤثرة، بل عبر منهج علمي صارم يقبل الخطأ ويصححه ويعيد اختبار نتائجه مراراً وتكراراً.

وهنا تكمن عظمة الطب الحديث.

فالطب ليس معصوماً من الخطأ، لكنه يملك آلية لتصحيح أخطائه. أما الوهم فلا يملك سوى المزيد من الادعاءات.

العلم يقول: "هذه هي الأدلة الحالية، وقد تتغير إذا ظهرت أدلة أفضل."

أما أصحاب الوهم فيقولون: "هذه هي الحقيقة المطلقة، ولا حاجة للأدلة."

ولهذا السبب يجب أن نتعامل بحذر مع أي ادعاء صحي أو غذائي كبير، مهما كان جذاباً أو واسع الانتشار. فعدد المتابعين ليس دليلاً علمياً، والانتشار الإعلامي ليس بديلاً عن الدراسات المحكمة، والاقتناع الشخصي لا يساوي البرهان العلمي.

إن احترام العلم لا يعني رفض الأفكار الجديدة، بل يعني إخضاعها للاختبار. فكل اكتشاف طبي عظيم بدأ كفكرة جديدة، لكنه لم يصبح حقيقة إلا بعد أن اجتاز طريقاً طويلاً من البحث والتدقيق والمراجعة.

وفي النهاية، فإن أعظم إنجازات الطب لم تتحقق لأن الناس صدقوا الادعاءات، بل لأنها شككت فيها واختبرتها.

وبين الطب وصناعة الوهم يبقى الفارق الجوهري بسيطاً لكنه عميق:

الوهم يبيع الأمل.

أما الطب فلا يبيع الأمل، بل يبنيه لبنةً لبنةً فوق الدليل والبرهان، حتى يصبح حقيقةً يمكن للمرضى أن يثقوا بها.

الدكتور حاتم بن محمد الجفري

[أحمد اليفرسي @AlyfrsyAhmd]

بحجة لا يقف أمامها لغفجة الشيعة ولا شبهاتهم

الباحث عبدالملك الحضوري يدعس روايات الشيعة من كتبهم أنفسهم ..
لله درك ..
هو هنا يثبت أن من قتل حسين بن علي في #كربلا هم الشيعة ومن سرديات كتب الشيعة.

.#شاهد حقيقة غدر الشيعة القديم الجديد

[إحسان علي بوحليقة @ihsanbuhulaiga]

شهد شاهدٌ من أهلها..من أهلها بجد.

[Al Jazeera English @AJEnglish]

An Israeli attack on a vehicle in Gaza City has killed at least three Palestinians.

The death toll from Israeli attacks has surpassed 1,000, since the US-brokered 'ceasefire' in October of 2025.