亜細亜大ボール

🐯党/24年現地6/2⚪️8/4⚪️8/13⚪️9/7⚪️ 25年現地3/19☔️4/4⚪️5/7⚫️6/12⚫️7/4⚪️8/2⚪️（Padres:8/22⚪️8/23⚪️）9/10⚫️9/11⚪️9/22⚫️
26年現地3/18⚪️5/22⚪️7/18⚫️8/11⚪️9/26⚪️木浪と髙橋遥人ラブ/凡事徹底

[亜細亜大ボール @sabacansan]

すげー！右から藤浪、坂本、近本！

[武豊 (Yutaka Take) @margaret31UJCzJ]

沖縄での偶然。

藤浪晋太郎さんと焼肉を食べに行ったところ、なんと隣の席に坂本勇人さんが。
まさかこんな形で久しぶりにお会いするとは思っていませんでし��。

写真を見ると、ボクがものすごく小さく見えますが…
ジョッキーの中では、これでもかなり背が高い方なんです（笑）

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

ラランド西田って相当良い匂いらしいね...
推してた柔軟剤がち家中良い匂いなるし服に住み着いてるｵｼﾞ臭も消えるこの匂いはモテるわ。普通に学ばせてもらったwwww

[にしい｜西井紘輝 @Nishii_dec9]

17年間、毎日30分しか寝ていない昭和の���ラリーマン

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[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

【話題】“東京生まれ”の彼氏にひたすら嫉妬しまくる女性が話題に

＜さすがにコンプこじらせすぎでは…＞
＜いや田舎出身だけどめちゃ共感だわ＞
田舎出身Ｘ民から様々な声が寄せられる

[しおみ @GoodSleepPeople]

眠れん夜は、無理に寝ようとするな。
目を閉じて“眼だけ動かせ”。

これだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。

■なぜこれで眠気が来るんか

暗闇で目を閉じる
↓
外界の刺激が遮断される（視覚入力カット）
↓
脳は「覚醒維持の材料」を失う

ここでゆっくり眼球を動かすと

・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る
・副交感神経が優��に傾く
・メラトニン分泌が促進されやすくなる

簡単に言うと
“身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。

これは寝士道的に言えば
「強制的に夢の門をこじ開ける技」
なんよ。

■レム睡眠（眼球運動）の正体

睡眠中の眼球運動は
「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。

まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。

ここで何が起きとるんか？

・脳は覚醒に近いレベルで活動
・夢を見る（しかも映像としてリアル）
・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態）
・呼吸・心拍は不規則に揺れる

つまり…
「脳は戦っとる。身体は休んどる。」
この特殊状態なんや。

■レム睡眠の役割

ただの夢やと思ったら浅いで。

ここでやっとるのは

・記憶の整理（短��→長期）
・感情のリセット
・脳の情報統合

言い換えれば
「一日の人生の編集作業」や。

■ノンレムとの違い

・ノンレム＝脳を休める（深い眠り）
・レム＝脳を動かしながら整える　

この2つが交互に来ることで
人間は“本当のいみで回復”しとる。

■睡眠の流れ

眠りはこう動く

・最初はノンレム（深く落ちる）
・約90分後にレム突入
・これを一晩で4〜5回繰り返す

そして朝に近づくほど
レムは長くなる。

やから夢は“朝に濃くなる”んや。

■補足：年齢とレム

・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ）
・大人 → バランス型
・高齢 → レム減少

つまりレムは
「脳の若さ」とも言える。
脳を若く保ちたければ
「正しいレム睡眠」が必要なんや。

■結論や

眠れん日は
寝ようとするな。戦うな。

部屋を真っ暗にして
静かに目を閉じて
ゆっくり眼を動かせ。

脳にこう錯覚させろ。
「もう夢、始まっとるで」、と…

これが
意志を使わずに眠るやり方や。
戦略的に寝ろ。

眠りは気合いやない。
“誘導”や。

眠りを育て、己を磨け。

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