Mg＆Zn ＿015

髪と肌のミネラル美容学を追及しています
主に経皮吸収されやすいマグネシウムや亜鉛についてポストします
目指すは「皮膚から摂れるサプリメント」
マグネシウムシャンプーと亜鉛頭皮美容液も企画発売しています

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マグネシウムは、経口よりも経皮吸収の方が、肌・頭皮・毛髪では体感が早いと感じることが多いミネラルです。消化管を介さず皮膚から取り込まれることで、局所の緊張緩和や巡りに関わりやすい。頭皮環境・毛髪の育つ土台、肌の安定を支える基礎ミネラルです。https://t.co/RncpZPndhL

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"アトピー性皮膚炎の患者さんに塩化マグネシウム入りの入浴剤を使用していただいたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。

また患者さんの家族の方がマグネシウム入りのお風呂に入ると、肌がスベスベになる、しもやけができない、冷え性が改善したという声がきかれました"
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31年間、美容師として、またミネラル化粧品の企画に携わる中で、その経験から、健康な頭皮と毛髪を支えるうえで特に重要だと感じているのが亜鉛に加えて、マグネシウム・酵素です。派手さはありませんが、土台を整える大切な要素。https://t.co/atam5b7wxz

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健康な髪：亜鉛は、毛髪組織の成長と修復に重要な役割を果たし、毛包の周りの油腺を機能させ続ける役割を果たします。

皮膚の健康：亜鉛には天然の抗炎症作用と抗菌作用があります。 このミネラルはまた、コラーゲンの合成とDNAの修復を助け、肌を若々しく健康的に保つのに役立ちます。

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健康なお肌、頭皮や毛髪にもマグネシウムは必須。
特別な成分より「基本」が大切。
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最新｜マグネシウム：究極の心臓と糖尿病治療薬 — Dr. Mark Sircus｜Hirokazu

がん、糖尿病、心臓病、その他の慢性疾患など、これらの患者の90%以上がマグネシウム不足に陥っている可能性があります。これは軽微な問題ではなく、深刻化する危機です。

＂マグネシウムがあれば、人生は川のように流れます。

マグネシウムが不足すると、流れは止まります。＂－Dr. Mark Sircus

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久しぶりの更新になります。
半月板を損傷してしまい、思い切って手術→入院→リハビリと静養していました。
マグネシウムシャンプー300mlパウチが新発売となりました。使いやすく環境にもやさしい仕様です。これからまた少しずつ発信していきます。
#マグネシウムシャンプー
#敏感肌ケア

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水素整水器で作った水素水を愛用し、作りたてを飲むよう心がけています。お米や野菜にも使うと味が変わる気がし、サプリも水素水で摂取。最初は家族に笑われましたが（笑）、今ではマグネシウムと共に毎日の健康習慣に欠かせない存在です。
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↺ 【水素水】エプソムソルトって水素水だよ？

昨今、水素水を宣伝すると馬鹿にされる風潮があるこの国ですが、とても残念な話
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マグネシウムは体内時計の調節を担う時計遺伝子の働きに関与し、概日リズムの正常化を助ける。不足すると睡眠やホルモン分泌に影響を与え、生活リズムが乱れる原因に。現代社会のストレスや不規則な生活で不足しやすいため、適切な摂取が重要。
肌からの摂取も注目されている。https://t.co/atam5b7wxz

[エムジーラボ @MgLaboASO]

マグネシウムは細胞が自然環境のサイクルに適応するための体内時計の調整において、重要な役割を担っていると考えられています
生活リズムが乱れやすい現代社会では、マグネシウムを適切に摂取することは大切です

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マグネシウムは皮膚からの吸収も有効で、特に胃腸障害がある方や味覚が敏感な子どもに適しています。エプソムソルトや経皮マグネシウム製品は、肌を通じてマグネシウムを補給し、高効率摂取のアイテムとして有効。
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マグネシウムが多く含まれる塩の選び方とメリット｜特徴・種類・摂取方法も解説｜Organic Science LAB

私たちの健康を支える必須ミネラルの一つがマグネシウムです。特に、マグネシウムを多く含む塩は、健康や美容にさまざまな効果をもたらすと言われています。
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ビタミンD摂取を意識して心掛けていること
・日中に15〜30分の日光浴を心がける
・魚（鮭、サバなど）を積極的に食事に取り入れる
・卵黄やキノコ類を取り入れる。
・ビタミンDサプリメントを活用
・マグネシウム摂取
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最新｜ビタミンD：科学的根拠に基づく健康効果と人口ガイドラインの推奨事項

血清 25(OH)D 濃度を30ng/mL（75nmol/L）以上に上げることで、米国における主要死因トップ10のうち8つ（心疾患、がん、COVID-19、脳卒中、慢性下気道疾患、アルツハイマー病、その他の認知症、糖尿病、腎疾患）の負担を大幅に軽減できる。

これは、ビタミンD3を1日2000IU補給することで達成可能であり、疾患予防と死亡率の低下につながる。

さらに、1日4000～6000IUのビタミンD3を摂取し、血清25(OH)D濃度を40～70ng/mLに維持することで、より多くの健康リスクからの保護が期待できる。

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二度寝は気持ち良いですよね
5分程度に抑える利点は、深い睡眠に入らずホルモン分泌を促進、睡眠慣性を防ぎ、短時間のリラクゼーションが心身をリセットしやすく、集中力やストレス軽減にも効果的。マグネシウム摂取は睡眠ホルモンの分泌を助け、質の高い休息をサポート。
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二度寝に対してあまりよくないイメージがありますが、実は二度寝によって睡眠中に分泌されるホルモンが、さらに分泌されるというメリットもあります
ただし二度寝は１回、５分程度にすることが大切です
マグネシウムは、睡眠の質を高める効果が期待できるミネラルの一つです

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【マグネシウム含有量の多い食品】
アーモンド（100gあたり約270mg）
ホウレンソウ（茹で100gあたり約87mg）
アボカド（1個あたり約58mg）
マグネシウムは経皮吸収も注目されています。
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糖質をたくさん摂取するとマグネシウムが浪費されます
これは糖がエネルギーになる、最初のステップ（解糖系）でマグネシウムが必要になるためです
正月の食事では糖質が過剰になりやすいので、適切なマグネシウムの摂取は大切です

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私のマグネシウム摂取は吸収率向上に注力している。
経皮マグネシウム製品や吸収率を8倍にするとされる羊膜酵素を愛飲。さらに、マグネシウム・亜鉛入りプロテインも取り入れています。
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最新｜マグネシウム不足が貧血リスクを高める可能性

成人期を通じたマグネシウム不足が貧血と関連しているという強力な証拠が研究で確認されました。この関連性は特に女性や高齢者で顕著でした。
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寒さで起こる筋肉の緊張や震えが原因で、頭痛や肩こりを発症する方も少なくありません。マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を調整する重要なミネラルで、食事や入浴を通じて積極的に摂取することで、身体をリラックスさせ、快適な体調維持に役立ちます。
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マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を調整する働きがあります
適切な摂取は、寒さによる筋肉の緊張や震えを緩和し、身体全体のリラックスを促進することが期待できます

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マグネシウム不足を解消するには、食事やサプリだけでなく「経皮吸収」も推奨。入浴時にマグネシウムを含むバスソルトや経皮マグネシウム製品を取り入れることで、肌から効率よく吸収され、リラックス効果や筋肉の緊張緩和が期待できます。https://t.co/atam5b7wxz

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なぜマグネシウム不足でめまいが起きるのか？今日からすぐに始められる解消法｜Organic Science LAB
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経皮吸収によるマグネシウム摂取は、皮膚から直接血流に取り込まれることで利点も多い。特に皮膚、筋肉や神経の機能調整、炎症軽減に役立つとされます。マグネシウム温浴はリラックス効果を高め、メラトニン生成を助けることで睡眠の質も向上。
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最新｜マグネシウム欠乏症を引き起こす5つの原因｜Hirokazu

マグネシウムを吸収する能力は加齢とともに低下しますが、これら 5 つの要素に注意することでマグネシウム欠乏症を防ぐことができます。
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ストレスや不安で浅い呼吸が続くと、酸素不足により疲労感や集中力低下が起き、自律神経が乱れて不安やイライラが増加。筋緊張で肩こりや頭痛、血流悪化で冷えやむくみ、消化不良、睡眠の質低下など、全身に不調が現れる。
マグネシウム温浴で心を整えるのも、私の健康法の1つhttps://t.co/atam5b7wxz

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ゆっくりと行う深い呼吸は心身の緊張や興奮を和らげ、これにより副交感神経が高まり、自律神経を整える効果が期待できます
マグネシウムにも自律神経を整える効果があるため、適切な摂取により相乗効果が期待できます

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亜鉛欠乏は、毛髪の成長を妨げ、抜け毛や薄毛の原因に。
偏った食生活や加工食品の摂取増加、ストレスやアルコール、過剰な糖質摂取による亜鉛吸収の妨げ、土壌の栄養低下などもあり、意識的な亜鉛摂取が望ましい。
艶やかな毛髪のために、サプリや頭皮美容液などの活用推奨。
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↺ 連鎖球菌が非常に横行している1つの理由は、ほとんどの人が亜鉛欠乏症に苦しんでいるからです｜Hirokazu

連鎖球菌は、10年ごとに強くなる細菌です。その強さと蔓延の点でスーパーバグのような存在になりつつあります。
🔗https://t.co/23K0ZQFW94

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ビタミンB1とマグネシウムが同時に摂取できる代表的な食材や料理３選！
1. 玄米と納豆の組み合わせ
2.豚肉とほうれん草の味噌汁
3. 豆腐とアサリの中華風炒め
マグネシウムは経皮吸収も注目されています。
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ビタミンB1は糖質を代謝するために欠かせない栄養素ですが、ビタミンB1が体内で効果的に働くためには、体内でビタミンB1が活性する必要があり、そのためにはマグネシウムが不可欠です
ビタミンB1を摂取する場合にはマグネシウムも同時に摂取することが大切です

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抹茶は茶葉を丸ごと粉末状にして摂取するため、他の抽出タイプのお茶に比べて、ミネラルや栄養素を効率よく摂取できるのが特徴。
【抹茶に含まれるミネラル】
マグネシウム
カルシウム
カリウム
現在、無添加のソイプロテン抹茶を愛飲中。
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1週間、コーヒーの代わりに抹茶を飲んでわかった5つのこと「ストレスレベルが低下した」

鮮やかな緑色の抹茶パウダーは相変わらず大人気。でも、評判通りの効果はあるのだろうか？　1人のライターが実際に飲んでみた。
🔗https://t.co/Fe1TWwlvT8

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40代で健康寿命を意識し始めた。20代30代で気づけたらと感じる事も多い。大切なのは、今からでも少しずつ栄養価を意識し、体を労る習慣を取り入れること。バランスの良い食事や適度な運動、リラックスの時間を設けることで、未来の健康に繋げたい。
楽天スーパーセール開催中
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｢栄養状態｣を軽視する人が幸せになれない理由｜東洋経済オンライン

若さで表面的には大丈夫に見えても、体内では栄養素不足による代謝の滞りが起こり、酸化や糖化などで、着実にダメージが蓄積されていきます。そのままでは40代以降に後悔することになります。
🔗https://t.co/RGvLrYwFBW

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近年、土壌の栄養素が枯渇し、野菜や穀物などの食品のミネラル含有量が低下。特にマグネシウムは不足しがちであり、食事だけで十分に摂取するのが難しい場合がある。そのため、サプリメントや経皮吸収できるマグネシウム製品の活用が推奨される。
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1936年に上院で採択された文書にこう書かれている

文章は86年前に書かれたもの。つまり、今後86年間、土壌は枯渇し続け、それでも食糧供給から栄養を得られると期待していることになります。

Magnesium：The Missing Link to Total Healthより