k．k

[k．k @sakublog818]

ダイエットしたいけど忙しくてジムにいく暇がない。。
それならオンラインフィットネスを利用するのもひとつの手。
オンラインパーソナルでも十分効果はあると思います！
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[k．k @sakublog818]

オンラインフィットネスを継続するためには３種類の中から自分に合うものを選ぶこと。
・色んな動画から自分のペースでやるならビデオレッスン型
・リアルタイムのレッスンで臨場感を味わうならライブレッスン型
・今度こそダイエット失敗したくないならパーソナル型

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[k．k @sakublog818]

マイプロで水割りでもおいしいプロテインのフレーバーを独断と偏見でおすすめを3つ紹介！

3位：ナチュラルチョコレート
2位：ヨーグルト
1位：以下でチェック！

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@sho_ichi23 大事なのは継続することだと思ってます！
腹筋ローラーをしつつ、少しずつ体重を落として脂肪を減らしていけば必ずスッキリしたお腹になるはずです😊
一緒に継続していきましょう🔥💪

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おはようございます！
約2ヶ月間ほぼ毎日腕立てした結果。
胸筋の厚みが少しだけ出た感じ？
とりあえず2ヶ月ベンチプレスしてなくても腕立て伏せだけで筋量も筋力も増強できるのは立証できた。しばらくは隙間時間に腕立てだけで胸筋を鍛えていく予定！
にしても腹筋ローラーの効果の方が目立つな。。笑

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@diet_0rebound 精神の安定にもなりますしね😆

[k．k @sakublog818]

@diet_0rebound 無理は禁物ですね😊

[k．k @sakublog818]

「どか食いしてしまった…」 大丈夫です。すぐに脂肪がつくことはありません！増えた体重は２、3日かけて食事調整によって少しずつ減らしていけばいい。
「プチ断食をする」「高タンパク低脂質」「水をたくさん飲む」「間食しない」これらを意識すれば体重は維持できるはず！

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@sho_ichi23 元々スポーツをしているので割れてましたが、1年ほどしてたら厚みがだいぶ増しました😆

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マイプロテインをまだ利用したことがない方はホエイプロテインを激安で買えるチャンス！
「プロテイン１kg+シャイカーつきで２９８０円」の詳しい内容や購入手順についてわかりやすく解説しています。
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@majima_jima 自己分析ってすごい大事ですよね😊

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@mei3_biz チャンスはどこにあるかわからないですね😆🔥

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@shinchan_diet82 太りにくい体にするためにも筋トレですね🤩

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@ryo_ietoreya 体重1.5〜2倍の目安で摂取してます😊

[k．k @sakublog818]

これはよく思うことだけど、ダイエットは見た目が大事だから体重なんか気にしなくてもいいよ！というのは「筋肉量が多い、または標準体重付近の人」の話。
男性なら体脂肪率15%前後になるまでは痩せたほうが、腹筋も見えてきて目に見えた効果を実感しやすい。
痩せたいなら「脂肪」を落としましょう！

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@bisyamonten2020 おはようございます☀
蒼介さんならきっとできますよ〜🤩

[k．k @sakublog818]

これはマジで意識してることだけど、体重キープの秘訣は要所はおさえて頑張りすぎないこと。
「たくさん食べて体重が増えちゃった！」そんな時は3、4日かけてプチ断食も活用しつつ徐々に体重を戻す。1日で一気に落とすよりも緩やかに遅れを取りもどす感じ。継続する上で過度なことは挫折の原因に！

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@kingtan62552956 仕上がってきてますねー🔥😆

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@bisyamonten2020 朝活お疲れ様です〜💪
筋肉痛必至ですね〜🤩

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@ryo_ietoreya いつまでも若くいます🤩

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@tomo_blogs 運動は毎日しなくても、食事は毎日するものですもんね😊👍