노라

대학생다이어터/sw82 cw68.7 1gw65 2gw55 ugw47(키빼몸110)/간헐적단식중!/가끔 판다..맘찍해욧

[로지 @IseRosse]

< 유형별 다이어트법 >
과체중 : 먹는거 줄이기+식습관 바꾸기
통통 : 활동량 늘리기+간식 끊기
정상 : 시간 맞춰서 식사하고 유산소&근력 운동하기
저체중 : 단백질 많이+근육량 늘리기

다이어트는 나쁜걸 안하는게 가장 효과적임
ex.)폭식하고 이미 망한거 내일부터.. 이런 생각은 금물

[치다 @baechantokyo]

실패하기를 그만 뒀다고. 2주동안 10키로 뺐어.

[진수 @heunghacnayo]

살빼기
저녁 쥐모이만큼먹고 런닝 -0.3kg
간식꾹참 일반식 -0.2kg
땅끄부부와 저승홈트 -0.1kg
주말 단 하루 엽떡섭취 +15kg
이지랄이라 못해먹겟슴

[히메 @himenent]

아니 얘둘아 이거봨ㅋ 강아지가 혼자 집을 나와버렷는데 이사람이 엘베 한층한층 눌러줘서 냄새맡고 자기집 찾아갓대 이런 천재강아지 첨봐

[로지 @IseRosse]

제가 계속 1-2kg 붓기 빼야한다고 말하는 이유는

살 찌는 게 하루에 10kg가 찌는 게 아니에요.
1-2kg 과식해서 한 번 붓고
관리 안하다가 과식 한 번 더 해서 3키로가 되고
4키로,,
5키로,,
그러다 어느순간 놓게 되어
10키로가 찌는 거거든요..

그래서 항상 부었다면
일주일 안에 빼는 거 ⭐️추천⭐️

[왹냐 @oeknya]

결국 해낼 거야 잘 자

[개찰떡콩최히힝 @Lespic7]

무력감은 느끼지 마세요 그만큼 ㅈ된일도 아니고 그럴 가치도 없으니
당신의 무력감은 고급자원입니다

[순이.. @ssuunniis2]

이 짤 가지고 있으면 합격한다는 말 진짜입이다.. 취뽀도 하고 시험도 합격했어여~~

[진수 @heunghacnayo]

제가 잘못했으니 그만하세요

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 고개를 숙인 자세로 휴대폰을 사용하여 등이 굽어있거나 장시간 앉아 있을 때 허리에 불편함과 압박감이 느껴진다면, 아래영상처럼 복직근을 이완해 주세요.

복직근이 뻣뻣해지면 골반이 후방 경사되어 하부 허리뼈에 과한 압박이 가해지고 허리뼈가 평평해지거나 과하게 펴져 일자허리를 만들 수 있습니다.

이로 인해 허리뼈 주변 근육들과 인대에도 영향을 끼치고 척추의 가동성을 제한해 불편함이 발생할 수 있습니다.
(평소 허리를 쉽게 삐끗한다면, 복직근이 뻣뻣해져 체간의 안정성이 무너져있을 가능성이 있습니다.)

추가적으로 복직근의 뻣뻣함은 호흡 시 횡격막이 자연스럽게 내려가는 것을 방해해 깊은 복식호흡을 어렵게 만들며, 횡격막이 충분히 내려가지 않으면 얕은 호흡만 하게 되고 복강 내 압력이 내장기관을 불필요하게 압박해 혈액순환 장애와 소화불량이 발생할 수 있습니다.

아래영상처럼 허리를 꺾는 게 아닌, 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 펴 복직근을 20초 동안 늘려주세요.

❌주의사항❌
골반이 뜨거나 어깨가 올라가지 않게 해 주시고 허리에 힘이 과하게 들어오거나 통증이 있다면 즉시 멈춰주세요.

[먕먀 🕊 @yagooanboayo_]

밥줘? 하니까 냥 하길래 밥 바쳤더니 고양이가 감사합니다함... 다들 들어주면 좋겟음 무슨 고양이가 감사합니다 웃으니까 째려보기까지 함

[노라 @sal_bbaeja]

어제 친구 만났는데 이상한 회사사람들 얘기하면서 그사람들 우울증세랑 불안증세땜에 정신병원다니는 정신병자들이라고 해서 진짜 슬펐음 분명 내가 정신과약먹는거 말했었는데 내앞에서 그런말을 한다는게

[햇귀 @_mysticdoh]

경수 휴대폰 앨범에 셀카 사진이 아예 없다니까
영지소녀 :얼굴뒀다 뭐해요?
영지소녀:멋진 용안이 있잖아요
도경수: 하지마 왜 그러는거야 ?
영지소녀: 객관적으로 말씀드자면 국가적 손실이다
그 용안이 있으면 한번이라도 더...
경수 하지말라고 영지소녀 손 덥석 잡어

[휜 @moneynena]

이걸 방지하려면 중장기적 목표를 꼭 세워야햄
안그러면 뭘 많이 행동했음에도 불구하고 지나고 보니 뭘한건지 모를수있음
목표를 잡아놓고 거기에 부합하지 않는다면 과감히 버리는 전략도 필요함

[보들보들 @kims2ulgi]

난 집착이 심해.

[캐나다 부자엄마 @Happyfe_et]

오늘도 그냥 하자.

[노라 @sal_bbaeja]

살 5키로나 쪘다..... 진짜 다이어트 다시 하자

[재채기양 @mustang50owner]

요즘 느끼지만 하루 3번 밥먹고 설거지하고 수채구멍 청소하고 음식쓰레기 처리하고, 분리수거하고 잠자리 정리하고 침구 빨고 옷 빨고 개고 계절마다 정리하고 매일 청소기 돌리고 화장실 청소하고 머리카락 줍고 이런 것들이 너무 지친다

[노라 @sal_bbaeja]

유튜브 일본여행 관련된거 뜰때마다 슬퍼짐