samy

[samy @samys0008]

@TytwL48554 @hnlva كلامك صحيح واتمني كل شخص يعرف قدره ومستواه وواجباته تجاه امراءته ويحط راحتها اهم هدف واولولوية في حياته

[﮼هَذَيّآن @HZ__YN]

هدنةُ رجل.

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

10 Minute Morning Mobility ⚙️

[Goddess Vamp | Femdom Lifestyle | Serve & Worship @FemdomVamp]

Join my vip group link in comments below ⬇️

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

Improve Your Glutes & Lower Back Health

1.

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Stop waiting until you’re in pain to pay attention to your body ❗️

These positions are a practical guide :
• Thoracic stretch → better posture + less upper back/neck tension
• Hip opener → looser hips, less lower back tightness, calmer body
2 minutes each. Every day.
That’s the difference👇

[Sachin Sharma @SachinHRfitness]

A New Way to Train Your Pelvic Floor! 🔥 #kegelworkout #sachinhrfitness

[Sachin Sharma @SachinHRfitness]

A New Level of Pelvic Floor Training Starts Here!💪 #kegelworkout #sachinhrfitness

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

4 Exercises to help kids grow taller

[د.نواف نهار @Nawaf_Nhar]

تبي يدك تكبر؟ لا تركز على الباي بس

التراي (العضلة اللي خلف الذراع) أكبر من الباي، وهو اللي يعطي الذراع حجمه الحقيقي
ومع كذا أغلب الناس تعطي الباي ضعف الوقت

نصايح سريعة للاثنين:
- الكوع ثابت جنب الجسم، لو تحرك لقدام الكتف دخل بالشغل
- لا تهز جسمك عشان ترفع الوزن
- الكيبل يعطيك مقاومة طول الحركة، الدمبل تخف مقاومته بآخرها، والاثنين مفيدين
- للتراي: تمرين واليد فوق الراس يمط الرأس الطويل أكثر، لا تكتفي بالسحب لتحت

وإذا تحس بألم في الكوع مع تمارين اليد، خفف الوزن وغير المسكة، ولو استمر أسابيع تحتاج تقييم

ملف تمارين النادي فيه شرح الأداء الصح والغلط
بـ49 بدل 99، اطلبه بالخاص

[MENⓈTERONE @mensterone]

Home Kegel Exercise for Men, Boost Your Libido Size

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Las flexiones de Mike Tyson son de mis favoritas. Lo he comentado más de una vez. Trabajan pecho, hombros y tríceps y también las piernas al impulsarte hacia delante y el abdomen para controlar el movimiento. Una variante bastante completa para entrenar en casa sin material.

[𝓨𝓪𝓶𝓸𝓸𝓻 .. @ed4r6yr]

تمرين الفاكيوم ولا اسهل منه، جربيه يومياً عالريق لين العيد راح تشكرين نفسك.

[たくマッスル @tachu_muscle]

とにかくスタイル良くなりたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」と「下半身」が猛烈に引き締まる上に、骨盤整って猫背・巻き肩まで改善するから、誰もがうらやむ『超ウルトラ美ボディ』になれるよ。

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Your body performs better when joints move freely.

This organized mobility guide shows exactly which areas to open so tightness drops and everyday movement feels smoother and less restricted👇

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Sertleşme Sorunu ve Erken Boşalmaya Karşı Yardım 5 Kegel Egzersizi!

Kegel egzersizleri, sertleşme sorunu ve erken boşalmanın tedavisinde kullanılan, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik yöntemlerden biridir.

1. Yengeç Duruşu