س

[أحمد الردادي @ahmedalradadi]

اقتباسين من محاضرة للبروفيسور دانيل جولمان عن التركيز ومقاومة التشتت تختصر الكثير

“Attention is a mental muscle..”

- "التركيز عبارة عن عضلة ذهنية. إذا ذهبت للنادي لرفع الأثقال، لن تبدأ بأعلى وزن.. هذا المنطقي.. تبدأ بالأوزان الخفيفة ومع مرور الوقت تمتلك القد��ة على رفع أوزان أعلى. نفس الشيء مع التركيز، إذا قدرتك اليوم لا تتجاوز ١٠ دقائق، حاول أن تزيد المدة إلى ١٢.. بعد فترة ١٥.. وهكذا إلى أن تصل للمستوى المطلوب. مع مرور الوقت ستجد قدرتك على التركيز تحسنت ومقاومة التشتت أصبحت أسهل."

قدرتك على قراءة كتاب بتركيز عالي تبدأ بتعودك على قراءة مقالة. وقدرتك على قراءة مقالة تبدأ بالتعود على قراءة رسالة من مجموعة بريدية.. وهكذا..

“It’s a rep..”

بعدها طلب البروفيسور دانييل جولدمان من الحضور التركيز على تنفسهم. سألهم: "كم شخص تشتت انتباهه خلال التمرين؟"

الأغلبية تشتت إنتباههم.

"هل قمت بإعادة تركيزك على تنفسك مرة أخرى؟"

"هذا هو التمرين.. إعادة التركيز بعد التشتت هو مربط الفرس.. وتكرار هذه العملية بعد كل تشتت.. بهذه الطريقة تتم تقوية عضلة التركيز."

• بعد كل تشتت عن الموضوع الأساسي "قراءة، مذاكر��، عمل، .. الخ" إعادة التركيز للموضوع الأساسي تزيد من قدرتك على التركيز مع مرور الوقت.

وقبل تطبيق هذه النصائح العملية، أعتقد من المهم وجود إعتراف بالمشكلة ووعي بوجودها، ورغبة حقيقية بحلها.

https://t.co/q2twk2XI6W

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

📍10 أشياء تتذكرها هذا العام:

1. من يجرؤ .. ينتصر
2. اللطف قوة، واللطيف ذكي
3. سلامك الداخلي أغلى من ألقاب العالم
4. لست للجميع
5. لا تكن أتعس شخص على القمة
6. المسرات الصغيرة تقود لحياة كبيرة
7. "كل ما فاتك.. ليس لك"
8. لست في سباق مع أحد
9. اقرأ تتسع
10. اليوم "العادي" نعمة

[س @sarow21]

We do not remember days, we remember moments.

[س @sarow21]

كون الإن��ان مثقفاً بكمية المعلومات التي يملكها لا يعني أنه واعٍ بأبعاد ما قرأ.

#الثقافه_الزائفة

[س @sarow21]

@A7md_MB طبعا وطلع كل إللي بخاطرك

[س @sarow21]

Remember
If you’re not speaking it, you’re storing it, and that gets heavy.

[س @sarow21]

Don't let them cross your boundary.

[𝙰𝚂 @ES___79]

🤍Friday
#يوم_الجمعة

[Abdulrahman @ii1da7m]

زهر�� شبابي وهي متمسكه بالأمل

[ورقٌ وأرصفةٌ @warq_0]

"اعصمني يا الله عن سفاهة القول واهتزاز الفكر وفراغ العاطفه و قلّة الحيلة. اكرمني يا الله باتزان العقل واكتفاء الذات.”

[نوف بنت فهد @nuoof7]

"احياناً نبرة الصُوت نِصف الشعور."

[Abdulrahman @ii1da7m]

كما وهبتني الوجهة والر��بة، اكرمني بالاستمرار والوصول يارب

[س @sarow21]

يارب لو ما لنا نصيب بشغلة ما تخلينا نشوفها ولا نحبها ولا نتعشم فيها ولا نتعلق فيها

[عبدالعزيز @inmoood]

"راح تتحسَّن نفسيتك %70 إذا أدركت ان مو كل شيء لازم نعطيه ردّة فعل، مو كل رأي يستحق أنفعل عليه، ولا كل حدث اضخمه، ولا كل كلمة تستحق إننا نرد عليها، لما تصمت وتتفرج فقط لأن مافيك تغيّر اللي حولك، لكن تقدر تقلّل من الأشياء اللي ممكن تعكر لك صَفو مزاجك لما تتجاهلها وتمشي بيومك "

[س @sarow21]

"وإِنما الناسُ بحار، فلا تحكُم على أعماقهم وأنت لا ترى إلا شواطئهم."

[﮼نَجد @_injd_]

"يالله عسى هالعمر تكمل رجاويه
ويزهر بقلبي نبض وتمطر مزوني."

[س @sarow21]

اللهم إني ا��ألك تياسير تعقبها تباشير

[نِزار قبَاني. @Qbani0]

"الحنيّه زي السحر بتشفي"♥️