にしにし＠卵かけご飯最高！

2019年6月から
標準体重だけどだるだるな身体を引き締めたくてダイエット。
身長160センチ。
ケトコーヒー→糖質制限→腸活
に向けて色々試してます。
毛穴リセット法も！

[GACKT @GACKT]

【GACKT式：
アンチエイジング・
シャンプーメソッド】

これ、
みんなが必要としてるか
分からないが、
役に立つかもなーと思ったからシェアする。

先日、
マレーシアに遊びに来た仲間から
こんなことを聞かれた。

「オレより一回りも歳上なのに、
なんでそんな髪がフサフサで、
顔にシワがないんすか？
何やってんすか？
何のクリーム使ってるんすか？」

で、答えた。

「美容液とかは、
コラーゲンしか塗ってない。
乾燥させないために。
むしろ、
色々塗らないようにしてる。
塗りすぎると、
肌が自分で戻ろうとする力が
弱くなるような感覚があるから…」

すると、

「じゃあ、
他に何やってるんすか？」
と喰いついてきた。

そこで朝からやってる、
GACKTルーティンを教えたら
驚愕してた。

『そんな驚くことか…？』
とも思ったんだが、
これなら長続きしない人でも
毎日できると思うから、
今回は、
ボクが毎日やってる
【髪の洗い方】を紹介する。

まず、
ボクから言わせると、
ほとんどの人は髪の洗い方が雑。

ボクはまず、
シャンプー剤を使わない。

シャワーを出した状態で
【前屈する】
これが重要。

アタマが心臓より
低くなる状態を作る。

そのまま、
頭皮を3分ぐらい
指の腹で揉みほぐす。

お湯で流しながら、
頭皮をマッサージする感じ。

当然、
顔もアタマもかなり火照ってくる。

ボクはこれを勝手に、
【血液が最高の美容液】
と呼んでる。

もちろん、
科学的根拠はない。
完全にボクの感覚。

そもそも、
顔もアタマも普段は
心臓より高い位置にある。

昔、
「逆立ちは顔や頭皮にいい」
という話を聞いて、

『じゃあ毎日、
シャワーでやればいいじゃん…』
と始めただけ。

前屈したままやると、
頭皮をマッサージできる。
前屈のストレッチもできる。

終わった後は、
顔もアタマもポカポカする。

これを3分ほどやってから、
ようやくシャンプー。

ここからも重要。

ボクは、
シャンプー剤を
頭皮につけない。

必要以上に皮脂を
落としたくないからだ。

頭皮をゴシゴシ洗うんじゃなく、
髪を揉みほぐすように洗う。
これも前屈したまま。

ちなみに、
長いことシャンプー難民だったボクが
ようやく見つけたのが
【シルク・ザ・リッチ】。

これはかなり気に入ってる。

洗い終わったら、
そのまま流す。
ここまではずっと前屈。

かなり顔とアタマが
ポカポカしてるはず。

次はトリートメント。

一度タオルドライしてから、
根元にはなるべくつけず、
毛先を中心に塗る。

で、ここからは逆。
【後ろに反る】

シャワーを背にして、
カラダを後ろに反らせる。

トリートメントしながら、
腹まわりと背中も伸ばす。

塗ったらブラシを入れて、
しばらく放置。

その間に歯を磨く。
そして顔を洗う。

顔も洗顔料は使わず、
指の腹で優しく洗う。

擦るというより、
マッサージする感じ。
表面の脂だけを優しく取る感じ。

最後に、
トリートメントを流す。

これもシャワーを背にして、
カラダを反ったまま。

髪だけに
お湯が当たるようにする。

最後に冷たいシャワーを浴びて、
これで終了。

つまり、
シャワーを浴びてるだけなのに、

【頭皮マッサージ】
【前屈】
【背中のストレッチ】
【首まわりのストレッチ】

これを全部、
同時にやってる。

「毎日ストレッチするのは面倒」

という人でも、
髪は洗うだろ？

だったら、
その時間に全部やればいい。

時間もかからない。
習慣にすれば普通に毎日できる。

これ、
半年続けてみなよ。

・顔のタルミ
・頭皮の状態
・髪の状態
・カラダの硬さ

この辺が気になる人は
やってみりゃいい。

自分がどう変わるか、
観察してみればいい。

これが、
【GACKT式：
アンチエイジング・
シャンプーメソッド】

もう一度言うが、
科学的根拠はない。
ボクが長年続けて、
自分では効果を感じてるだけ。

だから、
変なツッコミはいらない。

必要ないと思う人は、
やらなくていい。

気になる人だけ、
半年続けてみたらいい。

半年後、
自分がどうなってるか、
自分で確かめてみな。

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[Nabito@ハルカミライ10/20下北沢 @Nio36117503]

田淵のブログ、あれが全てだわ

UNICITY限定だから内容言えないけど俺なりに要約すると、

田淵智也という音楽家は、UNISON SQUARE GARDENというバンドが大好きで、斎藤宏介というユニゾンのボーカリストが大好きらしい

[鈴木貴雄 @SUZUK1TAKAO]

嬉しくないお知らせだと思うので覚悟してから読んでネン

[弓家キョウコ🐈単行本9/16発売 @kyoko_yuge]

ドレッシングのレシピ夫に聞きました

玉ねぎ 1/4個
にんじん 小さいのなら1本、中〜大きいのなら1/2本
にんにく チューブで3cmくらいびゅーっと
卵黄 1個
白いりごま ざざっと(適当)
こしょう ちょこっとだけ
サラダ油もしくは米油 大さじ8
醤油 大さじ3

すべてをブレンダーまたはミキサーにいれて攪拌

冷蔵庫で3～5日保存可みたい、
おさかな、おにくにも使える
わたしはカルパッチョにこれかけるのがすき

[BuzzFeed☀️Kawaii @BuzzFeedKawaii]

セルフネイルにおすすめ💅

1色でできる簡単なネイルの塗り方をまとめたよ✨

みんなの力作ネイルも見せてくれ！

[BuzzFeed☀️Kawaii @BuzzFeedKawaii]

ネイルできない＆しない派も必見 👀 ✨

大事な日に差が出る！
自爪をちゅるちゅるにするネイルケア知識をまとめたよ🤚💕

[BuzzFeed☀️Kawaii @BuzzFeedKawaii]

ホットケーキが喫茶店の味になる☕️

ちょい足し食材12選をまとめたよ 🥞

どれを食べてみたいかリプで教えて💛

[LIPS（リップス） @lipsjp]

＼ パーソナルカラー分け ／

KATEのアイシャドウ・チーク・リップを
パーソナルカラー別にまとめました🙌🏻

🤍 アイシャドウ・チーク
🤍 アイシャドウ
🤍 リップ

https://t.co/W7M0PqXa4s

[まるね @marune_beauty]

重要なので、歯科衛生士として3回いいます。

口臭気になる人、ココア飲んで
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口臭気になる人、ココア飲んで

歯医者でほんとによく聞くのが、
「ちゃんと磨いてるつもりなんです…」って相談。
それで｢ココアの話｣をすると、ほぼ全員が一瞬固まるんだけど…

[まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki]

布団に入っても目が冴えて眠れない人のための呼吸法があるんだけど、これが個人的に本当によくて、もともと寝つきが悪い僕は今でもほぼ毎日やってる。ポイントはただの深呼吸じゃなくて「2度吸い」。

①鼻から息を吸う（通常の深呼吸）
②吸いきったところからダメ押しでもう一度短く「スッ」と鼻から吸う（ここが重要）
③口から「フーッ」と細く長く息を吐ききる

これを2〜3回やるだけで、脳が「もうリラックスしていいんだ」と認識して、副交感神経にスイッチが入る。

ストレスがかかると呼吸が浅くなって、肺胞がつぶれて酸素交換がうまくいかなくなる。「2度吸い」をすると肺胞をパンっと広げて二酸化炭素を排出できるようになるという仕組み。

呼吸は唯一、自律神経に意図的に介入できる入口。正しいやり方でやると効果絶大です🙆‍♂️

[白 @012_shiro]

思い切ってジェルネイルオフして自爪育成頑張ってた時期、特にお世話になったのはLUSHのネイルクリーム

米粒みたいな量で10本の指全部保湿してくれて「使い切るのに何年かかるんだ…？？」と逆コスパ詐欺になってた。指先が濡れてるかのようにしっとりする

[うのき @UNOKINOKI]

子が産まれたばかりに作った育児アニメだよ

[もふもふ動画 @tyomateee2]

お気に入りのぬいぐるみを取られた猫の反応…🥹

[ほのか @Mai_noka]

27時間テレビ ダンス大会
②ハナコ秋山＆三重高校（三重）

全チーム素晴らしかったけど個人的に好きだったのはこのチーム

[坊主 @bozu_108]

UNISON SQUARE GARDENのこの歌に励まされた選手権お願いします。

[小出もと貴 @koidemotoki]

「すぐに行動する派」は有利か不利か？『反応閾値』の話（1/3）

[びっとらべる @bit_ravel]

この考え方を日常に生きづらさを感じてる人に知ってほしい。

[One Way Ticket @tomorro19104274]

写真集出してください🙏😭🙏😭
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