وازن

مهتم في نشر المعرفة الطبية من مصادرها العلمية

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/ztNc7Q22yc

[وازن @SaudiHealthy]

أظهر مكمّل الأشواغاندا فعالية ملحوظة في تقليل مستويات القلق والتوتر لدى الناس، وأفضل النتائج جائت من جرعة 300 إلى 600 ملغرام يوميًا.

الآثار الايجابية للأشواغاندا تشمل الأصحاء وحتى الذين يعانون من اضطرابات نفسية.

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/tkNqlCnLdV

[وازن @SaudiHealthy]

تعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر بسبب طبيعة عملك؟
أظهرت ممارسة اليوقا عن طريق جلسات مباشرة عن بعد لمدة 12 أسبوعًا عدة نتائج:

⁃تقليل الألم لمدة تستمر حتى 24 أسبوعًا
⁃تحسين وظائف الظهر أثناء ممارسة الأنشطة اليومية
⁃تقليل استخدام مسكّنات الآلام
⁃تحسين جودة النوم

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/8iIVIZCohB

[وازن @SaudiHealthy]

تقليل استهلاك السكر للأطفال خلال أول 1000 يوم من حياتهم يقلل من فرص اصابتهم بالأمراض المزمنة مستقبلًا، مثل:

داء السكري الثاني بنسبة 35%
ارتفاع ضغط الدم 20%

العلماء استخدموا بيانات فترة تقنين السكر خلال الحرب العالمية الثانية، وهي قيود حدثت بسبب نقص الغذاء.

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/HBBkH8s3MS

[وازن @SaudiHealthy]

الاشخاص الذين يتعرّ��ون لبيئة مضيئة أكثر في الليل وأقل اضاءة في النهار لديهم مخاطر أكبر للوفاة من الأمراض القلبية الاستقلابية، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

الدراسة شملت 89 ألف شخص يرتدون مستشعر ضوئي، وتوصي بتقليل التعرّض للضوء ليلا وزيادته نهارا لتعزيز الساعة البيولوجية

[وازن @SaudiHealthy]

نموذج الذكاء الاصطناعي المستخدم في الدراسة هو:

Deep Learning based Support Vector Network

https://t.co/wk7pB8XekO

[وازن @SaudiHealthy]

نجح الذكاء الاصطناعي في تشخيص سرطان الرئة عبر الصور المقطعية في مراحله المبكرة بدقة بلغت 94%.

سرطان الرئة هو أكثر مسبب للوفيات بين مرضى السرطان، والذكاء الاصطناعي يرفع من فرص النجاة والعلاج المبكر.

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/prrWif0dAs

[وازن @SaudiHealthy]

إدخال حمض الفوليك في الغذاء أو تناوله كمكمّل قد يخفف من الأعراض المزاجية للاكتئاب لدى المصابين بالاضطرابات الاكتئابية.

حمض الفوليك لديه وظائف متعددة في الجهاز العصبي، وتشير الدراسات إلى أن غالبية المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة منه في الدم.

[وازن @SaudiHealthy]

@fahad1506t افضل الفيتامينات هي الفواكه والخضار الحقيقية، وتكون 400 غرام يوميا مثل ( تفاحة كاملة وجزرة وطماطم وخس ورقي).

استخدام مكمّل فيتامينات متعددة يتطلب استشارة طبيب ولا يُستبدل بالغذاء الا في حالات خاصة.

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/Zz3sN3BI2w

[وازن @SaudiHealthy]

ت��اول مكمّل الفيتامينات المتعددة أظهر تحسينات في الذاكرة الفورية، وهي القدرة على تذكّر المعلومات بعد فترة قصيرة من استقبالها.

الدراسة شملت 3200 شخص من مختلف الفئات العمرية، ولا يعانون من مشاكل إدراكية.

[وازن @SaudiHealthy]

https://t.co/GecOsbKEgO

[وازن @SaudiHealthy]

تناول الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي والحليب يساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

الدراسة شملت 45 ألف شخص، ويُعتقد أن الكالسيوم والببتيدات البيولوجية لها دور وقائي.

توصي الأدلة الغذائية بتناول 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا.

[وازن @SaudiHealthy]

@MohamedBahkali ابشر

[وازن @SaudiHealthy]

أظهرت مجموعة دراسات أن زيادة استهلاك المياه ساهمت في خسارة الوزن بمتوسط يتراوح بين 0.4 إلى 8.8 كيلوغرامات.

إحدى الطرق كانت شرب 500 مل من الماء قبل ��لوجبة بنصف ساعة، وأفضل طريقة هي استبدال المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية بالماء.