saya

つぶやき🐤

[saya @saya04030]

久しぶりにディルのライブに行きたいなぁ。
というかあの頃に自分に戻りたい。

[saya @saya04030]

メモ✒︎
昨日頭痛
今日頭痛吐き気眩暈
さっき夕立あったからかな？生理前だからかな？
今日は早退しました。

[saya @saya04030]

会社辞めたーい！

[宮田綾子 @ayako__miyata]

ストレッチポールがある人これやって
老けて見える丸まった背中や二の腕を細くしたいなら、まずは肩甲骨をほぐすことから
お腹のお肉はまだまだ取れるなぁ

[のぶ@痩せ活メソッド @nobu_dietcoach]

ガチで2ヶ月で6〜10キロのダイエット成功に導いてきた私が、絶対的におススメする痩せ食材は「納豆」「酢キャベツ」「具たくさんみそ汁」「ヨーグルト」「やき肉」「MCTオイル」「アボガド」「サケ」「えのき茸」「ゆで卵」「ブロッコリー」「白湯」など、日常的に食べたらマジで痩せるよ。運動なら↓

[中川裕喜 @stretchYouTuber]

「巻き肩」はこれだけやっておけば解消できる！胸前や脇腹の伸びを感じて、肩甲骨キュッと寄せるイメージでやってみて。巻き肩って頭痛・肩こりだけじゃなく、丸い姿勢で背中・お腹たるむし、何より「老け見え」しちゃって最悪だから、これで予防改善していこ！１日１回でOK◎少しずつやってみてね。

[じゃぐ| 食品研究 @food_juggle]

やっと飲料の終わりが見えてきました

広島のジュースといえば、生産量全国一のレモンを使ったレモンサイダーとはっさくサイダーは外せません。これ昨年の日米首脳会談の夕食会でも出されてまして、割とどこでも売ってるので広島のお土産にぜひ買ってみてつかあさい

https://t.co/pchHkYTc8Y

[きょん | おいしい健康法 @kyon_chourishi]

5つ以上あてはまる人は「マグネシウム」足りてないかも
・食欲わかない
・力わかない
・疲れとれない
・足つりやすい
・吐きけする
・手足しびれる
・寝つけない
・鬱っぽい
気になる人は「海藻類・ナッツ・ごま・そば・ほうれん草・バナナ・さつま芋・納豆・豆腐」を食べてね。不足する原因は...↓

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！

[まいのおやつ @mainooyatsu]

冷奴アレンジまとめ第一弾🎐
皆様から教えていただきました✨

[mariko @israbonita_]

レシピこちら！美味しすぎて秒で完食した…

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

①脂質を減らし、タンパク質を増やす！
②糖質多めの食事の前に食物繊維！
③1駅手前からウォーキング！

脂質を減らすために調理法を茹でたり蒸したり工夫してます。お肉を選ぶ時も脂身の少ないものを選ぶように気をつけたり。

#わたしのおすすめ内臓脂肪ケア
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[頭痛ーる：気圧予報で体調管理⛅ @terunekootenki]

おはようございます🙂みなさん体調はいかがでしょうか？
現代人のライフスタイルでは、パソコンやスマホの使用で姿勢が悪くなってしまいがちです。意識して正しい呼吸を定期的に行うことで、ゆがんだ骨格をリセットしましょう。

🔻詳しくはこちら
https://t.co/vpPLUHUCsC

#げつようび #気圧のせい

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

美尻美脚の基本！「前ももパンパン」「デカ尻」な人はこのねじりストレッチして！筋トレ頑張っても体型変わらない人の多くは『尻』『股関節』『わき腹』『背骨』がゴリゴリに固まってる‥このストレッチは一気に伸ばせて一石四鳥だよ！ふわふわ桃尻になり脚がスラッとしてくるぞ‥◎音声解説あり！

[ぐっち夫婦@料理家 @gucci_fuufu]

レモンのスッキリした味わいが嬉しい♪
バターとの相性も抜群！

【鶏肉のレモンバター炒め】
鶏肉に酒、塩、こしょう。アスパラ、レモン切る。鶏肉焼いてアスパラ炒める。レモン絞りバター加えて塩、こしょう。レモン飾る。

アスパラはズッキーニやパプリカにしても！

詳しいレシピ👇

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

距骨の硬さや歪みを解消して足首が使えるようになると「脚だけ痩せない」「ししゃも脚」が解消しやすいです◎距骨をしっかり押し込むようにしてやってみて。カカトが浮かずにしゃがめるようになったら美脚のサインだよ！

[えなが @_____enaga]

今朝のスコーンのレシピです。
焼きたてはほわほわ。冷めたらしっとり。バターの心地よい香りに癒されます。朝ごはんにもおやつにも。スコーンの上には何も塗らずに素朴に。または、卵を上に塗ってツヤをだし、小綺麗にするのも好き。