ミニマムさゆ/呼吸改善中

1971生。ジョグ3kmとスイム1kmで過呼吸改善中。日常メモ。暦/相場/走れる体の3サイクル☆
ミニマリスト→立つ鳥跡を濁さず　
元気の源→片付け、旬野菜、読書、Number_i　KC君　iLYs、Mリーグ。
2025チャレンジ→水泳、柔軟、チームみらいサポーター

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

採血結果メモ。
腫瘍マーカー正常値33.7以下
2022/8/17→209
12/25→280手術直後
2023/2/1→63.3
5/16→547
6/13→440
7/24→230
10/24→104.8
2024/8/22→67.26
2025/4/22→106.2前回
2026/4/3→56.7
←イマココ
前回上がってヒヤヒヤした
けど少し戻った。あともう少しだ
#腫瘍マーカー

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緊急速報鳴りすぎ。この　#雨 の中、消防車のサイレンも。#名古屋、地下鉄バスも止まったみたいだけど、皆無事に帰宅しますように。

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#バンデリンドーム で #高校野球　#愛知県大会　#準決勝　観戦。初、指定席+冷房完備は快適☆久々ドームならではの反���音も良かった、練習も見れたし楽しかった〜

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ダウ高値更新、原油91台 #日経 65000台強し。

5/18 #柔軟
19 #スイム #ジョグ 柔軟
20スイム
21柔軟 スイム(レッスン2+自主)
22柔軟 スイム ジョグ
23スイム ジョグ
24休
25ジョグ 柔軟
スイムは初左呼吸の練習。走ると背中がズンズン重たい、うねりの影響かな。柔軟は足の甲、じゃんけんグーが大変

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書き間違え、ドル円159近辺。。

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#梅仕事 ざっくり終了。
梅酢が上がってきたら、柴漬けチャレンジしようかな

#為替 ドル円109近辺 #原油 106、共にじわじわ。

#ショコ�� お供にメモの整理。
「ノーブレスクロール」が苦手。体が固まってリカバリがゆっくりに。
#AI さんからは克服しなくて大丈夫と。

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#梅仕事 ざっくり終了。
梅酢が上がってきたら、柴漬けチャレンジしようかな

#為替 ドル円109近辺 #原油 106、共にじわじわ。

#ショコラ お供にメモの整理。
「ノーブレスクロール」が苦手。体が固まってリカバリがゆっくりに。
#AI さんからは克服しなくて大丈夫と。

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

梅仕事、完熟梅の甘い桃の香りが虫を引き寄せそうなので終わってスッキリ☆
簡単ジップロックではちみつ梅の仕込始め、キズ梅はジャムに。

スイー��ポテトで休憩〜
#梅仕事　#はちみつ梅　#梅ジャム

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

数日前から夏が来た、土砂降りからの暑さで、#新緑 の進みも速い。最初の暑さは室内でゆっくりお掃除や梅仕事。今から #小梅 のヘタ取り☆

5/11 #ジョグ #柔軟
12 柔軟 #スイム
13.14ジョグ、柔軟、スイム(レッスン1+自主)
15休
16ジョグ、柔軟、スイム
17休
スイムレッスン再開☆嬉しいけど緊張デス

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

真っ晴で公園のBBQ大混雑。#散歩 帰りに #ベンチ で休憩、お供は #火の鳥☆

5/4 #ジョグ
5 #スイム
6 #柔軟 スイム
7.8.9ジョグ.柔軟.スイム
10 休
マイルールが機能し始めたか走れる日が増えてきて嬉しい☆柔軟は1hから0.5hにハードル下げて回数増えた

#日経 さんはマイペースにスイスイ63000円強し

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

雨上がり、#窓拭き と #網戸拭き でスッキリ☆

#運動 2026.4月間
#ジョグ 14日距離42.6km
#スイム 20回 #柔軟 2回。(ジョグ3km、柔軟1h、スイム1km、休の配分)
4月はオーバーワークでジョグ少なめ。これ以上ジョグは減らしたくないからスイムの負荷を試行錯誤中デス

アイス休憩、 #DearMilk 美味☆

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#運動 2026.3月間
#ジョグ 20日距離60.8km
#スイム 18回(内レッスン3)
#柔軟 5回。(ジョグ3km、柔軟1h、スイム0.5kmドリル、休の配分)
3月は途中体調崩しかけたけど大事に至らず。休のタイミングが良かった。スイムは途中から30分追加、嬉しい☆最近柔軟が30分弱で測定してない、ルーティン修正しよう

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

4/30 #日��� #為替介入、#ドル円 160.7→155.6。今は157近辺

連休前にJA野菜調達、#新玉ねぎ どっさり、柔らかくて美味☆

4/22.23.24 #ジョグ #スイム
25 #スイム
26 #ジョグ #柔軟
27休
28 #スイム
29.30 #ジョグ #スイム
5/1休
2 #スイム
3 #ジョグ #柔軟
休、のタイミングとマイルール改善中。

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

為替介入、原油高主導の円安問題視　連休前の薄商い狙った政府・日銀
https://t.co/ijtmGUX0FJ

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

やっと数値が戻って一安心☆
4/17休
18 #ジョグ #スイム
19.20休
21 #柔軟 スイム

#JA 春野菜、#春キャベツ #筍☆やっとざっくり下処理終わった〜味見したけど旨し、スーパーの水煮と違ってコリコリ硬めが好き☆

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

4/20 #穀雨
0の日なので横断歩道は旗当番、交差点で���の音が聞こえる。朝から #網戸 と #窓拭き してサッパリ☆

#歩道 の中央の #水色の線。車道側は自転車、内側は歩行者の境界線。せめて↓こんな簡易的な線でいいから全歩道に引いてほしい、できればもっと濃い青で。

では #地味飯 いただきます〜

[ウェザーニュース @wni_jp]

【二十四節気「穀雨」】
穀雨(こくう)とは「春雨が降って百穀を潤す」の意で、この時期に降る雨は穀物を育ててくれる恵みの雨となります。
今年は今日4月20日から5月5日までが穀雨の期間。後には「立夏」が続きます。植物が芽���き、花々が次々と咲き誇る豊かな季節です。
https://t.co/tEqLDVWUU5

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

暑いくらいの陽気、気持ちいい〜暑すぎも困るんだけど冬より夏が好き☆
久々長散歩、モスで #朝活　から リニューアルオープンした #パロマ瑞穂スタジアム をぐるり。グランパスサポーターの方が沢山。

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

@ChikakoH_0315 リズム大切にします☆首から肩に痺れがあるのでローリングとキックに頼る泳ぎ方になってます、いつか40分1キロ目標にできるといいな。いつも教えてくれてどうもありがとう、嬉しいです☆

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

今日から #Mリーグ セミファイナル、りおp可愛い☆

4/1.#ジョグ #スイム
2.スイム
3.ジョグ
4.ジョグ、スイム
5.休
6.ジョグ
スイムがオーバーワークらしく制限必要、うーんポンコツ体、早く直って��

沢山の入学式親子にほっこり〜桜もいいけど #ユキヤナギ もキレイ

今日も #あんぱん���こしあん☆

[Mリーグ/プロ麻雀リーグ @m_league_]

ZOZOTOWN #Mリーグ 2025-26
4/6(月) セミファイナルシリーズ
1日目/15日

第1️⃣試合の出場選手発表

東家：#勝又健志
EX風林火山

南家：#東城りお
BEAST X

西家：#瀬戸熊直樹
TEAM RAIDEN / 雷電

北家：#佐々木寿人
KONAMI麻雀格闘倶楽部

実況：#日吉辰哉
解説：#土田浩翔

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#日経 一昨日 #最高値更新、#ダウ も戻し基調、#原油 ↓、一時80台。

桜が終わってピンクから緑へ #梅 の実が可愛い

4/7.#スイム
8.#ジョグ.スイム
9.10スイム
11.ジョグ.スイム
12.休
13.ジョグ
14.15.16スイム
中々回復しない。スイムは30分泳は背泳ぎに変更、うつ伏せはドリル練習のみ、後は歩く

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

@87rund おかえりなさい☆

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

冷たいものが飲みたい暑さ。梅は春だけど桜は夏だな〜
雑用しながらもつい #桜 の方へ。自転車にも目がい��ますネ、暫く乗るのは様子見。今日も公園はBBQとピクニックで大賑わい。

#原油 は113まで上昇、前回は119。

#あんぱん で休憩☆

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#運動 2026.3月間
#ジョグ 20日距離60.8km
#スイム 18回(内レッスン3)
#柔軟 5回。(ジョグ3km、柔軟1h、スイム0.5kmドリル、休の配分)
3月は途中体調崩しかけたけど大事に至らず。休のタイミ��グが良かった。スイムは途中から30分追加、嬉しい☆最近柔軟が30分弱で測定してない、ルーティン修正しよう

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

#原油↑、一時75台まで急騰。

#運動 2026.2月間
#ジョグ 19日距離58km
#スイム 17回(内レッスン3)
#柔軟 10回。(ジョグ3km、柔軟1h、スイム0.5kmドリル、休の配分)
元気に冬を乗り越えれて○。1年鍛えた呼吸筋を少し戻して無意識にできるかの段階へ。

さて、本読も〜 #鎌田浩毅　先生

[ミニマムさゆ/呼吸改善中 @sayugenn]

4月、期首。満開だけど散る #桜 を見ると淋しくなる。

青切符。そもそも狭くて危ない所多くて #自転車 用道路を整備してほしいと思うところあるけどとにかく気をつけよう、自戒。

3/27.28 #ジョグ #スイム
29 ジョグ
30休
31 スイム
レッスン休み中はゆっくり復習、未だにレッスンは緊張シマス

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

自転車「歩道走行」どこまで取り締まり？　4月から反則金6000円
https://t.co/VPzdQJZwzx

歩道走行は全面的に禁じられているわけではありません。警察庁は反則金の対象となるのは「歩行者に危険が及ぶような走行」に限定する方針を示しています。