さゆり＠ファスティング専門家

分子栄養学カウンセラー・玄米酵素×ファスティング×発酵で根本から整う食習慣をサポート。40代からの不調・体質改善・更年期にも。 リンクよりファスティング説明動画が見れます。ただいま公式LINEのお友達登録で「整うごはんの食べ方ガイド」をプレゼントしています。日々の食事で変わる最短ルート

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】その下っ腹、脂肪じゃなくて「腫れ」です。
昨日の飲み会で、今朝のお腹が妊婦さんのようにパンパン… という方。 それ、食べ過ぎた「脂肪」ではなく、 腸が炎症を起こして膨れ上がった 『腸管浮腫（むくみ腸）』です。

小麦（グルテン）・お酒・砂糖のトリプルパンチで 腸の壁が傷つくと、
捻挫した足��が腫れるのと同じように
腸全体がボヨンと腫れ上がります。

この状態で腹筋運動をしても、
腫れは絶対に引きません。
捻挫したら安静にするように
むくんだ腸に必要なのは「運動」ではなく
「食事を止めて休ませること（ファスティング）」だけ。

1月、腫れ上がった腸を
元のペタンコお腹に戻しませんか？

🎍年明けリセットファスティングはプロフリンクから見てね！

[越後海藻屋 :高木屋【公式】 オーガニック海藻で健康と食を育む @takagiya_1968]

1週間、本当にお疲れ様さぁ！🌺
もずくのミネラルと酢のパワーで、ドロドロ血液をサラサラにするわけさ！
週末に向けて、重い体をシャキッとさせるさぁ〜！✨

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[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【必見】5月の紫外線は真夏の80%！塗るだけでは防げない理由

「毎日日焼け止めを塗っているのに、毎年シミが増える」 「外側のケアを頑張っているのに、肌が老化していく」
そんなお悩みを持つ方へ。実は、5月の紫外線量はすでに真夏の約80%に達しています。

日焼け止めは、あくまで一時的な「盾」に過ぎません。紫外線を完全にカットすることはできず、肌��奥に侵入した紫外線は活性酸素を発生させ、肌のハリを保つコラーゲンを直接破壊していきます。

盾をいくら厚くしても、肌という「城壁」そのものがスカスカであれば、肌老化の悪循環は止められません。

大切なのは、外からのケアだけでなく、毎日の食事によって内側から「城壁の材料」を確実に届け、腸内環境を整えてバリア機能を強化することです。

では、具体的にどのような食材を選び、どう吸収させれば「最強の内側バリア」が完成するのか。コラーゲン合成に不可欠な3つの建材と、吸収の土台を作る「玄米酵素」、そして「天然ビタミンC」を組み合わせる本当の理由とは。

分子栄養学の視点から、細胞レベルの紫外線対策をブログで徹底解説しました。今年の夏こそ肌を守り抜きたい方は、ぜひ続きをご覧ください。

▼内側か��の紫外線対策���全貌はこちら
https://t.co/4RoymG7l7x

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[越智＠暮らしのお金サポーター @ochi_lifemoney]

【FPと学ぶ お金の基本 #60】

「失業した時、いくら給付される？」

「会社都合で退職した時」
「自己都合で退職した時」
に支給されるのが
雇用保険の「基本手当」です。

支給額の目安は、
失業前賃金の
50〜80%程度です。
（年���や賃金水準による）

たとえば、
40歳の方の場合
・月給30万円
　➡ 月額：約18.6万円
・月給40万円
　➡ 月額：約20.0万円

※上限額があるため、
給与が高いほど
単純比例にはなりません

また、給付される日数は
離職理由や被保険者期間で
異なります。

自己都合などの一般離職者：
90〜150日

倒産・解雇などの特定受給資格者：
90〜330日

💡注意点
自己都合で退職した場合、
受給まで数ヶ月の
「給付制限期間」があります。

辞めてすぐにお金が
入るわけではないという点は、
家計管理の注意ポイントです。

また、
雇用保険には
「失業時の支え」だけでなく
「キャリアを続けるための支え」
も用意されています。

次回は、その1つである
「育児休業給付」について
深掘りします。

[ビニー（棟居微貳）｜健康自律力サポーター @osoten_biny]

【ニュースは事実そのものではなく、誰かが編集した物語】
ピンと来た方、明日10日オンライン開催の「健康のミライEXPO」へぜひ。
9:15からの特別講演「マスメディアに騙されない技術」では、現代人に必要な情報受信センスを磨くための「基本のき」を判りやすくお伝えします。
https://t.co/PbHL4MhobV

[Pigment★商売繁盛デザイン★飲食店経営者の企画戦略室 @Pigment2017]

「閑さや 岩にしみ入る 蝉の声」― 松尾芭蕉

松尾芭蕉の句って、説明が少ないのに景色が浮かぶ。
“映える景色”より、心が動いた瞬間を書いていた気がする。
だから今でも残ってる。

本当にいい店も、少し似てる。

五月の終わりくらいから、店の空気って少し変わる。
冷たいお茶とか、風の入り方とか、
静かな音が気持ちいい季節。

松尾芭蕉も五月の風景を見ながら、“派手じゃない豊かさ”
を探していた気がする。
今の飲食店も、そこが大事なのかもしれない。
勢いのある店って、勢いだけでなく“流れ”ができてる。
接客も、空気も、全部が止まってない。

[みらいのびた @mirai_nobita]

57歳で早期退職。変化したマインドBefore/After

😖Before
・儲かりそうな話に飛びつく
・判断基準は「得」かどうか
・時間は無限にあると思う
・人は利用対象
・お金は貯める
・自分が楽をするため行動
・今できることから積み上げる

😊After👇

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

@kaib0y すごいー！

でも、ニャンコがひどい目に遭いませんように…(∩ω∩*`)

[越後海藻屋 :高木屋【公式】 オーガニック海藻で健康と食を育む @takagiya_1968]

【初登場！】
ちは！宮城から来た『わかめ』だっちゃ❣️
今日は#わかめの日 だから、うちも今日から仲間入りだっちゃ！🌊
子どもの成長に欠かせないミネラルがいーっぱいのわかめを食べて、みんなで大きくなるすぺ！みんなの健康と笑顔のために、いぎなり頑張るすぺー！よろしくね❣️

★高木屋商品はプロフリンクからどうぞ！
越後ゆきそうめん /海藻麺/雪国の美味しい水使用 - 海藻・海産物の専門店　越後海藻屋

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【必見】ファスティング中の頭痛、本当の理由をご存知ですか？

「ファスティングを始めたら頭が痛くてリタイアした」 「だるくて自分には向いていないのかも」
そんな経験から、ファスティングを諦めてしまった方は多いのではな��でしょうか。
断食中の頭痛やだるさを「我慢するべきもの」と誤解されているケースも少なくありません。

しかし、分子栄養学の視点から見ると、その不調は決して「断食が体に合わないから起きている」のではありません。

実は、食事を絶つことで体内の「��るミネラル」が不足し、血液量が低下して脳が一時的な血液不足のSOSを出しているサインなのです。
さらに、筋肉や血管を緩める働きを持つ別のミネラルが不足することで、血管が過度に収縮し、強い痛みを引き起こしています。

つまり、このメカニズムを理解し、ファスティング中に「正しい塩」を補給できれば、頭痛やだるさは未然に防ぐことができるのです。

では、なぜ市販の食卓塩ではいけないのか？
体内のミネラルバランスを整え、ファスティングを安全に成功へと導く「マグマソルト」の正体と、具体的な摂取スケジュールとは？

詳しいメカニズムと実践方法は、ブログで徹底解説しています。 過去にファスティングで辛い思いをした方、これから安全に挑戦したい方は、ぜひ続きをご覧ください。
失敗しないミネラル補給の全貌���プロフリンクのブログからどうぞ。

■【公式LINE限定】整うごはんガイド無料プレゼント 自分を内側から整えたい方へ。集中力を高め、疲れにくい体を作る「食べ方の基本」がわかるガイドブックを無料でプレゼントしています。公式LINEにご登録のうえ、今すぐお受け取りください。
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[みらいのびた @mirai_nobita]

57歳で早期退職したけど。

😖早期退職して失ったもの
・社会的信用
・会社の肩書き
・安定した収入
・充実した福利厚生
・同僚との雑談の機会
・組織の一員という安心感
・大きな仕事をチームでする機会

😊得たもの

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【超重要】ファスティングは「食べないこと」より、その「直後」が本番

「辛い空腹を我慢したのに、すぐリバウンドした」
それは、古い細胞��『解体工事』だけで終わって、粗悪な材料で体を『建て替え』ているからです。
断食直後の体は、栄養の吸収力が通常の約2倍！
このゴールデンタイムに「何を食べるか」で、細胞の美しさが決まります。

❌「とりあえずお粥」はダメ！
⭕️細胞を最高級に建て替える「2-3-7スケジュール」とは？
コンビニで買える最強の回復食アイテムなど、努力を無駄にしない全手順をブログで公開しました。

せっかくの断食を失敗したくない方は、プロフリンクのブログをチェック！

【GW明けスタート！グループファスティング】
「一人での回復食は不安…」という方へ。
5月の連休明けから、仲間と一緒に細胞を建て替える
グループファスティングを開催します。

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[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】食べてない間、体の中では何が起きてる？

「ファスティングって、ただ空腹をひたすら我慢する苦行でしょ？」
「昔やってみたけど、辛くてすぐやめちゃった」
そんなふうに思っている方。
ファスティングは決して辛い我慢大会ではありません。
実は、私たちが「食べていない時間」こそ、体の中では通常絶対に起動しない『細胞レベルの大掃除』
（若返りプログラム）が猛スピードで進んでいるのです。

私たちは毎日3食（＋おやつ）を食べることで、
常に「消化」という重労働に莫大なエネルギーを奪われています。
これを一旦ストップすると、そのエネルギーがす��て「古い細胞の修復（オートファジー）」や
「炎症を抑える作業」に切り替わります。
燃費の悪い古い細胞を捨てて、スリムでピカピカな状態にアップデートする時間なのです。
もちろん、安全かつラクに行うためには���前の準備が絶対条件。

そして、ファスティング中も消化に負担をかけずに
必須栄養素だけを体へ届けるために欠かせないのが、「玄米酵素」です。
準備食・回復食の期間はもちろん、ファスティング中もこまめに摂ることで、苦しい思いを一切せずに、
羽のように軽い体とクリアな頭を実感できます。

「断食中に肝臓が70%に縮むってどういうこと！？」 「昔ファスティングで頭痛が出たんだけど、その本当の理由は？」

という方に向け、失敗しないファスティングの鉄則を
ブログで公開しました。
細胞レベルで若返る秘密を知りたい方、公式LINE限定の「整うごはんガイド」を無料で受け取りたい方は、今すぐプロフリンクのブログをチェックしてね！

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【悲報】高い美容液が効かない理由は「胃」にあった

「何万��もする美容液やネイルオイルを使っているのに、全然変わらない」　
「50代になってから、髪のボリュームが減って爪もすぐ割れる…」
その努力が報われないのは、あなたが選んでいる化粧品のせいではありません。
実は、美しい髪や爪を作る材料であるタンパク質が、
あなたの【胃】でしっかり消化・吸収されていないことが原因かもしれません。

加齢やストレスで「胃酸」の分泌が減っていると、せっかくお肉や魚を食べても、未消化のまま腸へ送られてしまいます。
すると腸内で悪玉菌のエサになって腐敗し、全身に「炎症」を引き起こします。
腸が炎症を起こすと、生命維持に関係のない「髪」や「爪」には、栄養が真っ先にストップされてしまうのです。

つまり、外からいくら高級な成分を塗っても、内側の「消化力」がないと美しさは作れません。
まずは食前に、胃酸のスイッチを入れるアイテムを���くプラスしましょう。

⭕️胃酸強化アイテム
・レモン水（コップ1杯の水にレモン果汁を数滴垂らすす）
・無添加の梅干し（食前に1粒）

そして、食べたタンパク質を確実に「美の材料」に変えるために欠かせないのが酵素の力。
無農薬の玄米と麹から作られた「玄米酵素」を食前と食後に1本ずつ（1日計6本）たっぷり摂る習慣をつけて、しっかり消化・吸収できる腸の土台を作っていきましょう。

せっかく飲んだコラーゲンが、美しさにならず『全身の炎症』に変わってしまう恐怖のメカニズムとは？
体が真っ先に『髪と爪への栄養をストップ』させてしまう理由と、その再開ボタンを押す方法とは？

…そんな皆さんの深いお悩みにお答えするべく、分子栄養学の視点からさらに深掘りしたブログを書きました。

高い美容液を卒業して、末端まで栄養がめぐる「内側からの美しさ」を取り戻したい方は、今すぐプロフリンクのブログを読んでみてください。

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】良いものを食べても「だるい」本当の理由！

「無農薬野菜や無添加にこだわっているのに、体が重い」
「体に良いものを食べているはずなのに、疲れが取れない…」
努力しているのに報われないのは、あなたが選んでいる食材のせいではありません。
実は、どんなに質の良いオーガニック食材を食べても、あなたの胃腸でしっかり『消化』されていなければ、
体にとってはただの負担になってしまうんです！

ストレスや加齢で消化力が落ちたままお肉などを食べると、未消化のまま腸に届きます。
すると、腸内で悪玉菌がそれをエサにして異常増殖し、「LPS」という炎症の原因物質を発生させてしまいます。
これが血液に乗って全身に慢性的な炎症を起こすことで、原因不明の疲労やだるさを引き起こします。
つまり、内側を整える鍵は
「何を摂るか」より「消化できるか」
まずは普段の食事に、消��を助けるアイテムを賢く「プラス」しましょう。

⭕️コンビニやスーパーで買える消化サポートアイテム
・大根おろし（最強の消化酵素です）
・梅干し（唾液と胃酸の分泌をしっかり促してくれます！）
・温かいお味噌汁（冷たい飲み物は胃腸をフリーズさせるのでNG）

そして何より、食べたものを未消化のまま腸に送り込まないために欠かせないのが酵素の力。
無農薬の玄米と麹菌から作られた「玄米酵素」を食前と食後に1本ずつ（1日計6本）たっぷり摂る習慣をつけて、しっかり消化・吸収できる腸の土台を作っていきましょう。

「腸で発生する炎症物質（LPS）って具体的に何？」 「消化力を根本から上げる、食事の『順番』とは？」
という方に向けて、分子栄養学の視点からさらに深掘りしたブログ記事を書きました。

努力をしっかり結果に繋げて、スッキリ軽い体を取り戻したい方は、プロフリンクのブログを読んでみてくださいね。

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】そのコーヒー、実は「疲れの前借り」かも！

「朝のコーヒーなしでは体が動かない」
「午後のだるさを、コーヒーで無理やり乗り切っている」
毎日飲んでいるそのコーヒー、実はあなたの疲れを癒やしているのではなく、「疲れを見えなくしているだけ」かもしれません。

カフェインを飲むとシャキッとするのは、
エネルギーが補給されたからではありません。
脳の「疲労センサー」が麻痺し、体が強制的な緊急モードに���って、アドレナリンなどのホルモンを無理やり絞り出しているだけなのです。

これを毎日続けると、ホルモンを作る「副腎」が限界まで酷使され、いくら��ても疲れが取れないボロボロの体になってしまいます。

「じゃあ今すぐやめなきゃ！」と急にゼロにすると、
強烈な頭痛やだるさ（離脱症状）が起きてしまうので要注意！
まずは午後の一杯を、コンビニで手軽に買える
「カフェインレス」に賢く置き換えることから始めてみましょう。

⭕️コンビニで買える！おすすめ置き換えドリンク
・ルイボスティー（カフェインゼロ！抗酸化物質もたっぷり）
・無糖の炭酸水（シュワッとした刺激で、コーヒー代わりにリフレッシュ）
・麦茶、ほうじ茶（カフェインゼロ〜少なめで安心です）

「コーヒーをやめたら頭痛がする本当の理由は？」 「無理なくカフェインを減らす、具体的なステップは？」
という方に向けて、さらに深掘りしたブログ記事を書きました。

コーヒーへの依存を手放し��、朝からスッキリ動ける体になりたい方は、是非、プロフリンクのブログを読んでみてくださいね。

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】夜中に目が覚めるのは「老化」じゃなかった！

「夜中の2〜3時にパッと目が覚めて、そのまま眠れない」 「朝起きると、歯を食いしばっていたのか顎や肩がガチガチ…」
そんな50代の皆さん「歳だから睡眠が浅くなったのかな」「更年期かな」と諦めるのはちょっと待ってください。
その夜中の覚醒や嫌な汗、実は老化でもストレスでもなく、『夜間低血糖』という恐ろしい現象かもしれません。

夜間低血糖とは、寝ている間に体の中のエネルギー（糖）がすっからかんの「ガス欠」になってしまうこと。 すると、脳が「命の危険だ！」と激しいストレスを感じて、血糖値を無理やり上げるためにアドレナリンなどの興奮ホルモンを放出。
この夜中のホルモンの嵐によって、体が強制的に叩き起こされ、全身の筋肉が緊張して「食いしばり」や「寝汗」「悪夢」を引き起こしていたのです。

���の恐怖の強制覚醒を防ぐには、血糖値の波立ちを安定させることが絶対条件。
そのためには、寝る30分前に少量の『補食』を摂るのがお勧めです。

⭕️夜のぐっすり補食アイテム
・干し芋（自然な甘みで腹持ち抜群）
・甘栗（小袋サイズが便利）
・小さなおにぎり（梅や鮭などを半分だけ🍙）

❌ 逆に「寝る前のチョコ」などは血糖値が乱高下して大惨事になるのでNGです。

そして何より、普段の食事から血糖値スパイクを防ぐことが一番の土台作りです。
食後の急上昇を抑える食物繊維と、
消化を助ける酵素がたっぷり詰まった「玄米酵素」を食前と食後に1本ずつ（1日計6本）しっかり摂る習慣で、朝までぐっすり眠れる体を作っていきましょう。
「夕飯をしっかり食べているのに、なぜガス欠になるの？」 「どうすれば血糖値が穏やかになるの？」

という方に向けて、さらに深掘りしたブログ記事を書いています。

睡眠の質を根本から変えて、朝スッキリ起きたい方は、是非ブログを読んでみてください。
https://t.co/kc2YT6arvm

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】その不安と肩こり、実は「鉄不足」のサインかも！

「しっかり寝ても疲れが取れない」
「理由もなく不安になるし、肩もガチガチ」
血液検査では「異常なし」と言われるのに、　
毎日しんどい50代女性の皆さん！
それはあなたが「メンタルが弱い」からでも「性格」のせいでもありません。

それは、体を動かすエネルギーを作るのに欠かせない「鉄」が枯渇しているサインかもしれません！
鉄が足りないと全身がエネルギー不足になり、
脳が「命の危機だ！」と激しいストレスを感じて、
体を守るために交感神経をガチガチに緊張させます。
これが、慢性的な肩こりや冷え、謎の不安感の正体。

解決策は、気合いや根性ではなく、
毎日の食事に賢く鉄とタンパク質を「プラス」すること。

⭕️ 忙しい日も安心！手軽な鉄分チャージ法
・お味噌汁に「煮干し粉」や「カツオ粉」を小さじ1杯入れるだけ！
・コンビニなら「ゆで卵」「サバ缶」「冷凍枝豆」が味方です。
でもやっぱり鉄不足の王道はレバー。
中華を食べるなら��まずこれを頼みましょう。

そして何より、摂った鉄分をしっかり吸収するためには、腸内環境の土台が整っていることが大前提です。
酵素の力を最大限に活かして、「玄米酵素」を食前と食後に1本ずつ（1日計6本）たっぷり摂る習慣をつけて、栄養を逃さず吸収できる体を作っていきましょう。

「貧血じゃない（ヘモグロビンは��常）のになぜ鉄不足なの？」
「鉄がないと、どうして不安やうつっぽくなるの？」

という方へ向けて、分子栄養学のメカニズムをさらに深掘りしたブログを書きました。
自分を責めるのをやめて、心も体も軽くしたい方は、
プロフリンクのブログを読んでみて下さいね。

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

『衝撃』メンタルの弱さは「あのミネラル」不足だった！

「仕事のミスをいつまでも引きずってしまう…」
「ちょっとした言葉に傷ついて、すぐ落ち込む」
そんな皆さん
「私って本当にメンタルが弱いな…」と自分を責めるのは、今日で終わりにしましょう。
あなたが不安になりやすかったり、感情の波に飲み込まれてしまうのは、決して「意志の弱さ」ではありません。

分子栄養学の視点で見ると、
その根本的な原因は、あなたの体から「マグネシウム」というミネラルが枯渇しているからかもしれません。
実は、私たちがストレスを感じると、
体内のマグネシウムが大量に消費され、
さらに尿として外にどんどん排出されてしまいます。
マグネシウムが枯渇すると細胞のエネルギーが作れなくなり、脳が「危険だ！」と強いストレスを感じて、
不安や落ち込みのループから抜け出せなくなってしまうのです。

この状態から抜け出し、
何があってもすぐにフラットな状態に戻れる
「静かな湖面（ゼロポイント）」のような心を作るには、マグネシウムの補給が絶対条件です。

⭕️ コンビニやスーパーで手軽に買える！マグネシウム補給アイテム
・素焼きアーモンド、かぼちゃの種（おやつ代わりに）
・あおさの味噌汁、おにぎり用の海苔（いつもの食事にプラス）
・高カカオチョコレート（70%以上、砂糖少なめがおすすめ）

さらに、夜は「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」を入れたお風呂にゆっくり浸かれば、皮膚からも補給できてリラックスのスイッチが入ります。

そして何より、せっかく摂ったミネラルをしっかり吸収するためには、腸内環境の土台が整っていることが大前提です。
「玄米酵素」を食前・食後に1本ずつ（1日計6本）たっぷりとる習慣で、栄養を逃さず吸収できる体を作っていきましょう。

「もっと効率的にマグネシウムを補う『魔法の数滴』とは？」
「感情の波に振り回されない『ゼロポイント』の作り方をもっと知りたい！」
という方に向けて、分子栄養学の視点からさらに深掘りしたブログ記事を書きました。
自分責めをやめて、ブレない穏やかな心を取り戻したい方はプロフリンクのブログからどうぞ。

[さゆり＠ファスティング専門家 @sayuri_fasting]

【衝撃】最近イライラしやすいのは「性格」のせいじゃなかった！

「些細なことでイライラして、あとで自己嫌悪…」
「春になってから、なんだかずっと心がモヤモヤする」
そんな50代の皆さん。
自分を責める必要はありません。
あなたが怒りっぽいのは「メンタルが弱い」からではなく、実はあなたの『腸』がSOSを出しているサインかもしれません。

私たちの心を安定させる「幸せホルモン（セロトニン）」の約90%は、脳ではなく「腸」で作られています。
春の環境変化などで脳がストレスを感じて自律神経が乱れると、腸に炎症が起きてしまい、この「セロトニン工場」がストップしてしまいます。

このストップした幸せホルモン工場を再稼働させるには、ある「2つの栄養素（水溶性食物繊維×ナイアシン）」をセットで腸に届けるのが最短ルート。

⭕️コンビニでプラスできる「腸活アイテム」
・めかぶ、もずく（最強の水溶性食物繊維！）
・パック納豆 ・もち麦入りおにぎり
これらを普段の食事に賢くプラスし、さらに玄米酵素を食前・食後に1本ずつ（1日計6本）の習慣をつければ、腸のセロトニン工場はみるみる復活していきま��。

「ナイアシンって具体的に何を食べればいいの？」
「どうしてその2つがセットだとメンタルが安定するの？」

という方に向けて、分子栄養学の視点からさらに深掘りしたブログ記事を書いています。

自分責めをやめて、穏やかな毎日を取り戻したい方はプロフリンクのブログからどうぞ！