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25↑

[🌿 @sdi5n]

あけおめライブ東京
連番求めてる方いませんか？💭
#Lienel
25⬆️お声がけ嬉しいです
両部申し込み予定です！
垢ご提示欲しいです🙇🏻‍♀️

[そばかすちゃん @Yumekaho5680]

【保存版】
透明感を追い求める美白肌オタクが選ぶ、美白成分配合スキンケア💎

[ha @chocoha25]

究極のごま鮭混ぜごはん。めんつゆ50mと水200mlに鮭2切れを煮込んだものを炊いたご飯に胡麻と一緒に混ぜ込む。これだけで最高の混ぜ込みごはんができます。煮込んだ鮭はパサつかないしおにぎりに入れてもウマイ。

[マスタピさん @3tam8Mgm5dZz]

「逝きやすさ」は「生きやすさ」と言われる事について。必要があれば僕の考えを書きます。いいねやRTが多ければ。

[マスタピさん @3tam8Mgm5dZz]

感度も姿勢も生理も良くなる会得すると最高な【仙骨を締める】ってやつ。

まだよくわからない人向けの膣トレだよ。

仰向けで足は軽く開いて伸ばし①→②→③と動かすのを繰り返し行う。この時に丹田に軽く手を添えておく。③で腹圧が上がって指先に反発を感じられたら🙆‍♂️

（細かい説明はリプ欄で）

[マスタピさん @3tam8Mgm5dZz]

【仙骨シャワーまとめ】
・お風呂から上がる直前に！！
・時間は30秒〜1分
・40〜42度くらい
・冷え性は両足の内くるぶしへ各15秒ずつ当てる
・基本的には毎日だけど生理が遅れるなら低温期は避ける
・オナニーやセックスの直前も◎
・水分補給しっかりと
・ドローイン型の膣トレとの組み合わせが最強

[ぽかり @pokARi_171]

ジムは合わなくて、宅トレメインでも171cm/60kgから44kgまで痩せた🏋

ほとんどYouTubeの動画を参考にしてたので初期〜後期に分けてよくやってた動画たちを紹介🫧

後は通勤などでなるべく歩くようにしたり、休日に1日ダラダラせず積極的に掃除や買い物をしたりで日常的に動くように心がけただけ😉✨

[ズボラストレッチ🦥深井ゆうき @fukaiyuukii]

マジで1,700マン再生だし、ガチで47万いいねだから、ベッドで寝たまま試して欲しいです！質問あればリプで答えます！
↓
YouTube完全版はコチラ
https://t.co/CG1xicUTqP

[YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット @yuki_39body]

痩せたのに脚だけは太いままって人、普段の脚ケアもほんとーーーーに大切だよ！
特に冬は冷えとむくみがセットになってるから、暖めるのとほぐすのだけは絶対やってね✨
ズボラだから布団でゴロゴロストレッチばかりだけど、続けてたらかなり脚痩せできたよ🥰

[えなが @_____enaga]

この断面に一目惚れ。
厚焼きかぼちゃキッシュのレシピです。
しめじと玉ねぎをよく炒めることで美味しさが増します。

[うさよし@アラサー化粧品成分上級SP @usayoshi_hatena]

美容沼に浸かれば浸かる程シンプルな真理に行き着く。
「ビタミンCとレチノールは必須」
「保湿はセラミド一択」
「美白とエイジングケアは大手メーカーの最新or王道デパコスが最強」
この真理に気付くと化粧品を選ぶ軸もブレる事なく金のかけ所や安く済ませていい所もわかってきた。あと脱毛はマスト

[まあ @ma_yorin]

騙されたと思って”1ヶ月で-6kg全身痩せる筋トレ”やってみて！
「筋トレが続かない」人はもちろん「きつい筋トレが苦手」「運動嫌い」の人にもオススメ！
1日9分。寝ながらTV見ながらスマホ見ながらでOK！CM中だけでもいい。
毎日コツコツ実践してみて下さい！絶対に変わっていきます！

[タフ子ちゃん🐟 @llx_ayu_xll]

二の腕のプツプツ気になる人、ハウスオブローゼのスクラブとボディクリーム合わせ使いするとなぜかわかんないけど一回でビビるくらいすべすべもちもちになるから安いし騙されたと思って一旦試してみてほしい🥹こりゃ今年の夏こそ堂々とノースリーブ着れるぞ

[ｲﾓ @0oy16]

美容成分がたっっっぷり配合されたスティックタイプの日焼け止め…出先でも手を汚さず塗れて便利すぎた😮‍💨しかもこれは保湿力抜群のオイルが入っていて伸びも良いし着け心地もサラサラ。お風呂上がりにありがちな日焼け止めによる乾燥もしない！白くならない透明タイプを探している方にもおすすめです🥲

[かなまる𓃟 ボディメイク @kanamaru_beauty]

縦線腹筋欲しい人集合🙋‍♀️

肋骨締めの呼吸、ストレッチは毎日やって
こういうのは週1とかでよい🥰

[𝗄𝖺𝗋𝗂 @xqueen___a]

二の腕痩せのために続けているトレーニング。ゆらゆらする部分「上腕三頭筋」は普段の生活でなかなか使わない筋肉なので即効きます！慣れてきたら2Lペットボトルや、3キロのダンベルにすると◎ 気軽にできるので本格的に暑くなる前に引き締めましょ🫠♥

[もふちゃん。 @__mfo0]

くびれに命かけてると言ってもいいほど大事にしてる女のおすすめトレ。とりあえずこの二つをしてほしい。①は１回やっただけで効く。②は短いし簡単だから毎日してたら効果でてた
他にもおすすめ動画はあるけどとりあえずこれをしとけばギュッと引き締まる！やってみて。