Metaanálisis de 258,279 participantes mostró que el EJERCICIO mejora cognición (SMD=0.42), memoria (0.26) y función ejecutiva (0.24). Incluso actividades ligeras o exergames (videojuego activo) potencian la mente, sobre todo en personas con TDAH.
Br J Sports Med 2025;59:866-76.
💊💪🏻 EL EJERCICIO DE FUERZA ES ANTIDEPRESIVO
🫡Estudio en personas con síntomas de depresión incian un programa de entrenamiento de fuerza durante 8 semanas, resultados:
⇩ ⇩ 30% reducción síntomas depresivos.
⇩ ⇩ 35% reducción síntomas de ansiedad.
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