pufffy

[pufffy @seda3444]

Muslera hataları ve kurtarışları https://t.co/joK0EElUT6 @YouTube aracılığıyla izlemenizi tavsiye ederim 🙃🙂

[Sport boy @Sp_bo1]

مدرب طبي ياباني يقدم

تمرين إطالة دوران الجذع على الحائط لتخلص من تصلب عضلات الظهر واسفل الظهر الذي تتأثر بسبب العملي المكتبي والجلوس لفترة طويله

[Akıl Tozu @akil_tozu]

İnce bir bele sahip olmak istiyorsan.

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[𝐃𝐚𝐫𝐤 𝐇𝐚𝐢𝐫𝐞𝐝 @DKH013]

Her creativity is truly unmatched

The way she turned a simple idea into something so beautiful and inspiring is honestly amazing 😍👏
Talent like this deserves all the love and appreciation ❤️

[DogeDesigner @cb_doge]

Elon Musk just surpassed 240 million followers. He is the most followed and interacted account on 𝕏.

[mühendisyen @muhendisyenn]

Bu bahçe dönüşümü lüks bir tatil köyü havası yaratıyor.

[mühendisyen @muhendisyenn]

Mağaza çalışanı bize ayakkabı bağcıklarının çözülmeden bağlanmasının en iyi yöntemini açıkladı. Bunlar büyük sır

[🕊Hande Karacasu @KaracasuHande]

İran halkı dünyaya şunu öğretti;
Bir vatanı vatan yapan liderler değil, orada yaşayan halktır.
Liderler gelir geçer, ölür, başkaları gelir. Ama millet olmak, tek yürek bir medeniyet olmak vatanı sonsuza dek yaşatır.

[Kaynak Haber @KaynakNews]

Bir kadın Çin'de oldukça meşhur olan vücuttaki tüm yağları döken o mucizevi kürü paylaştı.

[Irregular @Irregular5xjw]

Şeriat isteyenler bu videoyu iyi izlesin. Hâlâ şeriat diyorsanız, toplayın pılınızı pırtınızı, defolun Afganistan’a! Burası sizin ortaçağ karanlığınızın yeri değil. Burası Laik Türkiye Cumhuriyeti 🇹🇷

[kolifa @kolifa06]

Bunu ömrümde ilk defa gördüm
Süte yağ koymak…

[Spor & Motivasyon @sporrmotivasyon]

10 dakika boyunca bu pozisyonda durmak, 9 öğün aç kalmaya eşittir.

[Dr. Naim Babüroğlu @NaimBaburoglu]

Sembolik bir görsel. Ama askeri tabloyu görmek açısından yararlı…
https://t.co/7LS1gFwPIw

[Eğitim ve Motivasyon @egitimvemotivas]

Saç dökülmesini azaltmanın en akıllı yolu:
👉 eksik olanı yerine koymak.

Özellikle:
✔️ Çinko (bakır dengesiyle)
✔️ Ferritin
✔️ B12
✔️ D vitamini

Doğru seviyeye geldiğinde köklerin güçlenmeye başlar.

[Pratik Dünya @pratikdunya]

çubuk kullanmak bu kadar kolay mıydı ya

[Elon Musk @elonmusk]

It was the best of times,
it was the worst of times,
it was the age of wisdom,
it was the age of foolishness,
it was the epoch of belief,
it was the epoch of incredulity,
it was the season of light,
it was the season of darkness,
it was the spring of hope,
it was the winter of despair.

I think it was Charles Dikkens (with two k’s) who wrote that.