Sefa Beyaz

Psikolog/Antakya

[Şevket Çoruh @sevketcoruh_]

Sen bizi güldürdün, Allah da seni güldürsün…
Devlet ise “gülme sırası bizde” deyip komedyeni gözaltına almış.
Gülmek serbest, güldürmek şüpheli;
şaka yapmak kabahat, şakaya alınmak devlet ciddiyeti.
Memleket, kahkahaya bile tutanak tutuyor. #DenizGöktaş

[ibrahim Haskoloğlu @haskologlu]

🔴#SONDAKİKA | Türkiye, Mısır ve Pakistan son 2 gündür:

ABD ve İran arasındaki gerilimi azaltmak için aracılık ediyor.

İki ülke arasındaki mesajları birebirlerine iletiyorlar. — Axios

[Fatih Koparan @ifkoparan]

Türkiye'nin tek gerçek gündemi fakirliktir. Bu ülkede üşümeden, iyi beslenerek okuyan gençler, her sene 2 defa tatilini yapabilen yaşlılar, çocuğu için ucuz mama aramayan anneler olmalı. Kimse bir hiç uğruna ölmemeli. Bu düzeni kuramadığımız sürece her şey boş.

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Sürekli bir dopamin deşarjı ile nukleus accumbens 'de ödül merkezinin sürekli uyarılması sonucu dopamin 'e karşı hassasiyet düşer çünkü sosyal medya – pornografi – sürekli bildirim – aşırı oyun – kumar – madde kullanımı gibi sürekli, hızlı ve yoğun dopamin yükselten uyaranlar, nucleus accumbens’i tekrar tekrar uyarır.
Kişi sonunda mutsuz ve uyarılamaz olur. Depresyon, anksiyete yaşamaya mahkum kalır...

Bu durum nasıl tersine döner?

1) Dopamin detoksu

Sosyal medya, bildirim, oyun, pornografi azaltılır

7–30 gün içinde reseptörler toparlanmaya başlar

2) Yavaş dopamin kaynakları

Egzersiz

Soğuk duş

Derin odaklanma

Yaratıcı aktiviteler

Doğada yürüyüş

3) Uyku

REM + derin uyku, dopaminerjik sistemi dengeler.

4) Anti-inflamatuar beslenme

Omega-3, polifenoller, probiyotikler dopamin metabolizmasını etkiler.

5) Stres yönetimi

HPA aksı aşırı aktifse dopamin–serotonin dengesi bozulur.

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Dopaminini tükettiğin şeyden değil, yarattığın şeyden al. Böylece sömürülen olmaktan çıkma şansı yakalarsın...

[coli @colicet]

Ulus Baker’in şu sözünü çok seviyorum:
“Bilinmeliydi ki, hayat basittir ve insanlar
durgun suları karıştırarak her şeyi berbat
ederler.”

[Salih Uyan @salih_uyan]

Büyük bir marketteyiz. Çocuğun birisi feryat figan ağlıyor, yerlerde yuvarlanıyor. Muhtemelen bir oyuncağa takmış kafayı. Üç yaş sendromu. Klasik bir patlama anı yani. Yanında babası var. Yere çökmüş, çocuğun burnunu silip: "Oğlum güvendesin. Bana ne hissettiğini söyler misin? Öfke mi? Hayal kırıklığı mı? Anlat, birlikte çözelim" diyor.

Yahu çocuk zaten duygusunu tarif edemediği için ağlıyor! Edebilse anlatır zaten, siz de çözersiniz. O an çocuğun umurunda değil felsefi analizler, "öfke mi, kırılganlık mı?" tartışmaları falan…

Birisi kararlı bir şekilde "Bu oyuncağı almıyoruz!" diyecek. Veya gidip o oyuncağı alacak. Çocuk da rahatlayacak ve hayatına devam edecek. Ama yok! Hep bir müzakere ortamı, hep duygusal terapi seansları…

"Gentle parenting" markasıyla pazarlanan bu yeni endüstride, ebeveynlere sürekli bir yetersizlik hissi satılıyor. "Bir hata yaparsam çocuğum travma yaşar" kaygısı, seminerlerle, kitaplarla ve danışmanlık hizmetleriyle ticarete alet ediliyor.

Şunu unutmamak lazım: Bazı durumlarda çocuğun kulağına "güvendesin" diye fısıldayan bir dost yerine, "Bu kadar yeter, eve gidiyoruz!" diyen bir ebeveyn gerekir. Çünkü çocuklar sınırlar içinde özgürleşir. Her konuda tercih hakkı sunmak özgüven kazandırmaz.

Bir otorite figürü olmadan çocukların dünyasında güvenli alan falan da oluşmaz.

[Lilith @liiliith0]

Hayatınızı 1 dakikada çözümleyen komedyen.

[Mehmet Gundogdu @avuntusaati]

Carl Jung’a göre, insan dış dünyaya yaydığı ışık kadar içinde büyük bir karanlık taşır. Bu nedenle, mükemmellik takıntısıyla tutsak olan persona’ların ardında gizlenen derin sorunlara dikkat çekerdi. Kusurlarını gizlemeyen ve mükemmellik maskesini reddeden kişiler daha sahici, daha insancıl ve daha bütün kalırdı.

[Dılda @jinaparezer]

Rojin’in Babası:

“Gece eve giderken çocuklarımın yanında onları üzmemek için başka odaya gidiyorum. Orda tek başıma sürekli ağlıyorum. İçim yanıyor, onun seside hala kulağımda yankı yapıyor.”

[lt col temmuz @temmuz1919]

Tarihe geçecek muhteşem bir cevap.

[Kaan Sekban @KaanSekbann]

Bu hastalıklı zihniyetin bir üniversitesi olması en az bu tvit kadar korkunç. Vah ki vah..

[ceylan ertem 🩵 @ceylan_peace]

24 saat değil 12 saat içinde yaşadıklarımızı, 1 avrupalı yaşasa 10 yıl terapi görür, yine de atlatamaz.

Hepimize sabır ve güç dilerim 🙏🏻

[zeynep @icaykasigi]

bazen soğuk bi bira alıp içmemek için hayatı çok zorlaştırıyonuz gibi geliyo

[Alen Markaryan @AlenMarkaryan]

Övünç Özden'in "Alanya maçında takımın başında Solksjaer olmaz" kehanetini neye ve nereye göre belirlediği söylediği andan beri kafamı kemiriyor...

Övünç cevap verir mi bilmiyorum?

Bir sistemin içinde boğulduğumuzu hissediyorum o kadar?

Ne gelene karşıyım ne gidene...

Her kim gelirse inşallah Beşiktaş'a faydası olur,kendi başarılı olur...
Can-ı gönülden söylüyorum bunu
Katışıksız, kül elenmemiş,tertemiz duygularla söylüyorum...

Lakin koskoca camianın bir sisteme yenik düşmesini hazmedemiyorum...

Hayatım boyunca kişilerle işim olmadı
Ama içinde olduğumuz bu durumu kabullenemiyorum...

Beşiktaş camiasını Beşiktaş'ın seçilmiş başkanı yönlendirir

Sosyal medya değil....

Bundan sonra üzülerek söylüyorum ki safını belli edenlerle yürüyeceğiz....
Beşiktaş tarafı ağır olanlarla ....

Hadi herkesin işi gücü rast gitsin...

[Serkan Akkoyun @serkan_akkoyun_]

Sağlık merkezi bombalıyorlar.

Bombalanan sağlık merkezinde kurtarma çalışması yapan sivilleri de bombalıyorlar.

Dünyanın gözü önünde soykırım yapıyorlar.

Katil, soykırımcı, insanlık düşmanı israil.

[Fatih Koparan @ifkoparan]

Ağır depresyondayım. Tanıdığınız iyi bir halı yıkamacı var mı?

[irem‎⋆˚✿˖°🧚 @shinewithneir]

Bu çocuğun ahı tüm sorumluların üzerine olur inşallah

[Kendine Muhabir @KendineMuhabir]

Dünyanın en fazla vergi ödeyen halkı, devletinden yardım bekliyor.

O sırada devlet internet üzerinden Allah’a ulaşmaya çalışıyor!