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SelfOS
@SelfOS100
30代・外資IT・筋トレ10年 体はブランドになる。 崩れない体で信頼を積み上げる方法を検証中。 2000日継続した朝5時ルーティン 16時間断食×オートファジー実験 サプリ全検証→残った3つ 同世代男性に刺さる再現可能な自己投資を発信 🎁 固定ポスト:筋トレ10年で捨てた/残ったサプリ👇
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Joined March 2026
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SelfOS
@SelfOS100
about 1 month ago
プロテイン、何買えばいいか迷ってる人へ。 10年で何十種類も試した結果、 今飲んでるのは4つだけ。 プロフのリンクにまとめた。 迷ってる時間がもったいない。 筋トレ10年の俺が、今も毎日飲んでるプロテイン4つ。|SelfOS
@SelfOS100
https://t.co/N2CR6HDtuE
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
@nbe_yachi
エネルギー消費の目的、本質的なテーマですね。鼻呼吸でのトレーニング、続けるとパフォーマンスが地味に変わる実感あります。シリーズ次回も楽しみ。
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
@age_old18078
507話続いてる時点で凄い。背筋+腹筋+首+下���身のフル網羅メニュー、土曜の本気度伝わります。継続力こそ最強の才能ですね。
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
@hi06100610
アメリカの肥満問題、日本にも数年遅れで来ますよね。「暇な時は動こう」の判断ができる人だけが将来の健康を残せる。10年続けて思うのは小さな選択の積み重ね。
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
@nytogetherfore1
ランニングポーチ、鍵とスマホ入れて手ぶら走れるので便利ですよ。重心ブレないタイプ選ぶと快適。サロン前の朝活素敵な習慣。
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
@ponsanta120
深夜トレ+運極達成、両立できるのが凄い。「トランクスになりたい」って明確な目標があると継続力が違いますよね。10年やってきてその実感あります。
SelfOS
@SelfOS100
about 11 hours ago
土曜の朝、休日モード。 筋トレ2000日続けて気��いた。 休日にやれた人は、平日もやれる。 平日にやれない人は、休日もやれない。 時間じゃない、決めてないだけ。 今週末、君は何時に動く? 朝5時、俺はもうジムに向かう。
#筋ト
レ
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
@hiitmarathon
RUN×スイム×筋トレ×HIIT、最強の組み合わせ。「ローテーションで飽きこない」は10年続けた人の知恵ですよね。種目変えるだけで継続性まったく違う。
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
@keepmuscle3yus
デッドリフト+懸垂で足くる、それガチで効いてる証拠ですね。背中種目こそ「全身使ってる」感覚が一番強い。明日の筋肉痛も楽しみ。
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
@M6528940243059
本当のマッチョほど初心者に優しい、これ10年やってて毎回実感します。「自分も最初は何も出来なかった」を覚えてる人ほど強くて穏やか。
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
@nbb620
初動��痛みを耐えればその後軽減、これ筋トレ経験者あるあるですね。完全休養より「軽めから再開」の判断、長期で続ける人の感覚。
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
@potto333
10トン突破おめでとうございます!パラレルスクワット18セット、足震える証拠は完璧な成果。「過去の自分を超える」が一番のモチベになりますよね。
SelfOS
@SelfOS100
about 21 hours ago
金曜の夜、今週を振り返って。 筋トレ2000日続けてわかったこと。 完璧な1週間より、サボれた1週間の方が長く続く。 サボった日 = 来週も続ける余白。 完璧な日 = 来週への重荷。 今夜だけ、サボった自分に「お疲れ」って言ってみて。 明日、また動けるから。
#筋トレ
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
@sugaki_ebisu
朝トレ+傾斜15のトレッドミル、これだけで朝の代謝MAXですね。ブルガリアン入ってる時点で本気度高い。10年続けて朝5時派の自分、勝手にシンパシー感じます。
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
@N_Alucard_
デッド200kg台、本当に憧れます。「感覚で次の重量決める」の柔軟さが10年続く秘訣ですよね。レップ潰れるまで、好きな攻め方です。
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
@machio_garoB
スクワット日のレッグEX/カール補完、良い切り替えですね。仕事前トレ+エナジー系、忙しい日のルーティンとして秀逸。
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
@KOMBU_RU
1週間で動き始めた時点でもう8割勝ち。お尻はヒップスラスト+スクワットで本当に丸くなります。3ヶ月あれば変化を実感できますよ。
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
@fl_gotanda
パワーグリップは背中種目の革命ですよね。握力先行で背中追い込めない人にはマスト。10年やってきて、ずっと現役で使ってます。
SelfOS
@SelfOS100
1 day ago
金曜の朝、週の最終ラウンド。 筋トレ2000日続けてわかった。 「完璧な1週間」を目指す人は1週間で消える。 「不完全な1週間」を100週続けた人だけが残る。 今週、君は何回サボった? サボった回数 × 続けた回数で、未来は決まる。
#筋トレ
SelfOS
@SelfOS100
2 days ago
@oggfitness
狙い通り筋肉痛=最高の朝。下半身→上半身の分割、回復ロス最小化で続けやすい���み方ですね。ネバネバ丼も完璧。
SelfOS
@SelfOS100
2 days ago
@hiro_sly9
臨機応変に部位変更、これ続く人の典型ですね。「やらない選択」じゃなく「別の選択」できる人が一番長く続きます。
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