SelfOS

30代・外資IT・筋トレ10年

体はブランドになる。
崩れない体で信頼を積み上げる方法を検証中。

2000日継続した朝5時ルーティン
16時間断食×オートファジー実験
サプリ全検証→残った3つ

同世代男性に刺さる再現可能な自己投資を発信

🎁 固定ポスト：筋トレ10年で捨てた/残ったサプリ👇

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プロテイン、何買えばいいか迷ってる人へ。

10年で何十種類も試した結果、
今飲んでるのは4つだけ。

プロフのリンクにまとめた。
迷ってる時間がもったいない。

筋トレ10年の俺が、今も毎日飲んでるプロテイン4つ。｜SelfOS @SelfOS100 https://t.co/N2CR6HDtuE

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@nomuchi1011 土曜に久しぶりに合トレをしましたが、追い込めた理由は重量じゃなく相手がいたことでした。
人と組む日を月に一度は入れたいです。

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@JuneSlash @karakusamoyou2 おにぎり派に同意です。
自分はトレ前に塩むすび一個、終わってから白米と卵。粉より続きました。

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@momomoph 初めての脚トレの翌日の階段、自分も手すり頼りでした。
最初はセット数を半分にして、翌日に普通に歩けるかで次の量を決めると続きます。

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@badassceo 十年ほぼ一人で筋トレしてきて、先週初めて合トレに挑戦しました。
重量は伸びなかったのに、帰り道の充実感が全然違いました。

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@mycloud9sunny 筋トレお休み、自分も今日はオフでした。
休む日を先に決めておくと、サボった感じが消えて翌日が軽くなります。

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@nukki1208 足りない分を足す方式、続きやすいですね。
自分は朝と寝る前のプロテインだけ固定して、間食でその日の差を埋めています。

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@GeminiJun621 頭の疲れは体で抜く、これは本当ですね。
自分も考えが詰まった日ほどジムに行くと、帰り道で答えが出ることが多いです。

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@thug_business 自分も夜のスマホを減らして朝のジムに替えてから、睡眠が先に変わりました。
入れ替えるものがあると、減らすのは楽になりますね。

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@gomamek やった分だけ数字で返ってくる種目、ベンチはまさにそれですね。
45歳から147.5kgはすごい。自分は重量より、先週より1回多く挙げられたかを見ています。

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土曜は珍しく合トレ。種目は胸。
10年ほぼ1人でやってきたから、人と組むだけで新鮮だった。
追い込めた理由は、重量じゃなく相手がいたこと。

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@greynomado 暇が最大の毒、分かります。
自分はジムの曜日を先に固定して、暇が生まれる前に予定で埋めています。

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@xxacekxx 筋トレも、実は追い込みより頻度だと思っています。
10年続いた理由は毎回限界までやったからではなく、軽い日もとりあえず行ったからでした。

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@nukki1208 「今日はサボろうかな」は自分も毎朝思います。
それでも行けるのは、前の夜に種目を決めているから。朝に考えることをゼロにすると足が動きます。

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@1031_kinniku 朝イチで胸と腕、いい順番ですね。
自分は土曜に珍しく合トレで胸をやって、相手がいるだけで追い込みが1段変わると実感しました。

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@sksoap1918 重く感じる日をどう扱うかで、続くかが決まる気がします。
自分は重い日は重量を落として回数だけ守る。それでも行ったという事実が翌週に効きます。

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@hatch620 ランオフの日を筋トレに切り替える発想、いいですね。
自分は走らない側ですが、雨の日は迷わずジムと決めてから週の中だるみが減りました。

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@tatsurotraining 「痩せた」と言われるのは絞れている証拠ですね。
肩が育つと服のシルエットが先に変わるので、周りの反応はそこから来ている気がします。

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@nawo019_2 雨の日に行った回数が、半年後の差になりますよね。
自分は雨の日ほどジムが空くので、むしろ好きな日です。

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@mico_bodymake 説得力は生き方に出る、同感です。
鍛え始めて一番変わったのは初対面の印象で、話す前に「ちゃんとしてそう」と判断されるようになりました。

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@rintaro_workout 「筋肉からの感想」はうまい言い方ですね。
自分は10年やって筋肉痛はほぼ来なくなったので、効いたかは翌週の重量が上がるかで見ています。