Essam

[Muscle Forge @LearnLoopz]

5 exercises to loosen up your back, shoulders, and hips:

1.

[Squat University @SquatUniversity]

Why Your Squat Is Failing (And How To Fix It)

[Dalia gamil @daliagamil2009]

روحت اتبرع لمستشفى أبو الريش للأطفال ، وأول ما وصلت شفت طفل متكفن ، يجى أربع أو خمس سنين من طوله على إيد باباه ، وواحد مستنيه بموتوسيكل ، ومامته بتجرى وراه ومعاها واحدة ، بيقولوا لو ملقناش ميكروباص هنتصرف ونيجى ، وفضلوا يجروا في الشارع ورا الموتوسيكل ، اللى هو مفيش تاكسى ياخدوا ابنهم فيه ، مش معاهم فلوس ..

وأنا اتسمرت مش فاهم حاجة ، وفهمت بعدها من واحدة كانت واقفة جنبى طفلة يجى ١٢ سنة ..

قالتلى: ده كان داخل على رجله ، واتوفى ، مامته كانت بتقول كدة وهى بتصرخ ..

لهجتها صعيدية ، قالتلى أنا من أسوان ، بس لينا قرايبنا قاعدين عندهم ، جه أخوها يجى تلات سنين ، لقيت فى إيده كانيولا يا حبيبى ، وواقف جنبها الولد حافى ..

أى وقت بالليل تعدى جنب سور المستشفى ، هتلاقوا ناس نايمة في الشارع ؛ دول أهل الأطفال اللى جوه مش معاهم إمكانيات يأجروا مكان يباتوا فيه ؛ فبيناموا في الشارع

وكمان ساعات يندهوا على أهل الطفل ، محتاجين لبن .. محتاجين دواء .. يعنى منتهى الذل ..

دخلونا للمدير الإدارى ، الراجل رحب بينا ، وجاب لنا مدير الخدمة الاجتماعية ، طلعنا مكتبه وجاب ملف فيه حالات محتاجة ..

أطفال محتاجة علب لبن ، ومفيش إمكانية ، يعنى ممكن يموتوا عشان مفيش لبن ..

طفله عندها ٨٠ يوم ، عاوزة أنبوبة أكسجين ،، ومفيش إمكانية ، وأهلها بيلفوا يدورا على حد يسلفهم ..

طفل محتاج دوا بألف جنيه ، وحالته خطيرة ، مش مع المستشفى غير ٢٠٠ جنيه ، وكمان تبرعات ..

وحالات كتيييييير مش قادر أوصفها ، بس دول اللى فاكرهم ..

المستشفى فيها أورام وقلب مفتوح وفشل كلوى ،

فبقوله: يا فندم ليه مش عامليين دعايا ؟!

قال لي: احنا مش معانا نصرف على الدعايا ..

التبرع إنك تساهم فى علاج حالة ، أو تتكلف بروشتة ، وهما يبلغوك محتاجين كام ؟؟

أو تعين أسر فقيرة مش لاقية تاكل ، وليها حالات عندهم ..

فيه أسر جاية من أدغال مصر ، وفى أسرة مش معاها موبايل ، متخيليين إنهم قاعدين في الشارع ، عشان لو حصل حاجه محدش هيعرف يوصلهم ..

أى جنيه بتدفعوا بيبعتوا عالواتس صورة بالفاتورة ،

الراجل قال: إحنا هنا بفضل ربنا ، وتبرعاتكم هى اللى ساندانا ..

انا مكنتش ناوي خااااالص أقول لحد ، بس بعد اللى شفته بعينى ، وأد ايه الناس دى محتاجة ومحدش يعرف عنهم حاجة ..

دول أطفال بتموت ، وأطفال فى حضانات ، وأطفال عندها أورام ، واللى عندها أيام وتموت ، وأطفال صمامتها مسدودة ، وعندها أكتر من ثقب ، وأمهات شفتها شايلة عيالها صغيرييييين ، وفى إيديهم الكانيولا ، كنت عاوز أبكي جنبهم ..

حمدت ربنا على كل نعمة مش حاسين بيها ، وإن الحمد لله أولادي كويسين ..

ربنا يجيرهم فى مصائبهم ..

لو كل واحد فينا أقل الايمان ، خد خمسين جنيه وراح هناك ، أقسم بالله ممكن تنقذ طفل ،

احنا بنشترى تفاهات كل يوم ، وكولا وشيبسي وشوكولاته وبناكل بأكتر من كده ، أكننا مش هناكل من بره يوم ..

ممكن كل كام واحد أو واحدة وصحابهم ، يلموا من بعض ويتصدقوا كل شهر هناك ، وخلوا كل مرة نية حلوة للصدقة الجميلة دى ..

مرة تنجح ، مرة تتجوز ، مرة يطول فى عمر أهلك ، مرة لمتوفى، والله والله ربنا اكرم مننا ؟ احنا اللى محتاجين ده مش هما ..

طولت عليكم وياريت تعملوا شير ؛ عشان الكل يشوفوا

إبداء بنفسك وساعد غيرك ..

مستشفى أبو الريش للأطفال ، فيها اطفال بتموت عشان أهلهم مش معاهم ٥٠ جنيه يجيبوا علاج ..

اللي عاوز يتبرع يروح بنفسه، ويجيبلهم علاج أو دم أو يتبرع فى حسابهم فى بنك ناصر الاجتماعي وفيه وسيلة سهلة للتبرع عن طريق خدمة فوري ..

المستشفى معندهاش فلوس ؛ علشان تعمل دعاية زى مستشفى 57 أو مجدي يعقوب ، فخلينا احنا نبقى الدعاية بتاعتها ......

شير فى الخير ..

عايزين نشير علشان الناس تساعد ....

والخير دوار ... شير فى الخير

دعوة للتبرع لمستشفى أبو الريش للأطفال ..

ربنا يتقبل ..

لا تستصغروا فعل الخير .. فربما كانت هي المنجية ..

( علي فكرا احنا نقدر نعمل احسن اعلان للمستشفي دي نحط الكلام دا ف جروبات وع صفحات دا لو مش هتقدر تتبرع ليها غيرك ممكن يشوف الكلام دا وربنا يقدروا ويساعد
#مستشفى_ابو_الريش_للاطفال
منقول

[The Resonance @Partisan_12]

This video from the 2003 US invasion of Iraq.

US soldiers taped a ready-to-eat meal to their humvee and dragged it behind them as hungry Iraqi children chased them.

[د. ليلى حمدان @DrlaylaH]

- خطبة أبي بكر الصديق - رضي الله عنه -

عن عبد الله بن عبيد القرشي ، عن عبد الله بن عكيم ، قال : خطبنا أبو بكر الصديق - رضي الله عنه - فحمد الله وأثنى عليه بما هو له أهل ، قال:

" أوصيكم بتقوى الله ، وأن تثنوا عليه بما هو له أهل ، وأن تخلطوا الرغبة بالرهبة ، فإن الله أثنى على زكريا وأهل بيته ، فقال : ( إنهم كانوا يسارعون في الخيرات ويدعوننا رغبا ورهبا وكانوا لنا خاشعين ) ثم اعلموا عباد الله أن الله قد ارتهن بحقه أنفسكم وأخذ على ذلك مواثيقكم ، واشترى منكم القليل الفاني بالكثير الباقي ، وهذا كتاب الله فيكم لا يطفأ نوره ، ولا تنقضي عجائبه ، فاستضيئوا بنوره ، وانتصحوا كتابه واستضيئوا منه ليوم الظلمة ، فإنه إنما خلقكم لعبادته ، ووكل بكم كراما كاتبين يعلمون ما تفعلون ، ثم اعلموا عباد الله أنكم تغدون وتروحون في أجل قد غيب عنكم علمه ، فإن استطعتم أن تنقضي الآجال وأنتم في عمل لله فافعلوا ، ولن تستطيعوا ذلك إلا بالله ، فسابقوا في مهل آجالكم قبل أن تنقضي آجالكم فيردكم إلى سوء أعمالكم ، فإن قوما جعلوا آجالهم لغيرهم ونسوا أنفسهم ، فأنهاكم أن تكونوا أمثالهم فالوحا الوحا ، ثم النجا النجا ، فإن وراءكم طالب حثيث ، مره سريع.

هذا حديث صحيح الإسناد .

[Dr. Abdul El-Sayed @AbdulElSayed]

6 months in, wtf are we doing in Iran?

[القرآن الكريم @Mus7af]

القرآن الكريم [ ص : 187 ]

[bu/ac @buperac]

This could have been Canada by adding keystone but 9,000 dairy supply farmers were far more important than the 500,000 that depend on our oil and gas industry.

[البروفيسور برجل™ @Islamx]

في محاولة لفهم ليه الفطار المصري الأصيل نتيجته الأكيدة إنك حتبقى عندك مشكلة لو أنت مش شغال في الفاعل يعني، مجموع الأرقام ديه فوق ال 1200 سعر حراري اللي هو تقريبا أكثر من نص احتياج الشخص البالغ ، فده معناه إنه لو فكر ياكل وجبة خفيفة في الغذا والعشاء في الغالب حيتجاوز احتياجه

[𝓛𝓸𝓻𝓭 𝓓𝓻𝓮𝔂 👑 @lorddrey]

Elon Musk has not said anything about this because the criminals are white.

None of them is brown, yellow, black, or an African immigrant.

[Canadian Investor @TheCADInvestor]

I’ve banked with @RBC for years.

But the more I compare it directly with @Wealthsimple , the harder it is to ignore the gap.

Savings rate

Wealthsimple: 2.5%

RBC High Interest eSavings: 0.55% regular rate

RBC does run temporary promos, but Wealthsimple’s rate isn’t a short-term promo.

Chequing interest

WS: 1.25%–2.25%, depending on tier/direct deposit

RBC: 0% on standard chequing accounts

Monthly account fees

WS: $0

RBC: roughly $4–$30/month depending on the chequing account, before rebates

Stock + ETF commissions

WS: $0 commissions

RBC DI: generally $9.95/trade

Fractional investing

WS: fractional stock + ETF purchases starting at $1

RBC DI: far more limited / traditional whole-share investing experience

Account transfer incentives

WS: currently offering a 1% match on qualifying investment transfers of $25K+

RBC: typically no comparable ongoing transfer match

ATM fees

WS: no Wealthsimple ATM fee + eligible third-party ATM fees reimbursed

RBC: depends on the account/package

Foreign purchases

WS prepaid Mastercard: no WS FX fee

RBC: most traditional cards/accounts still charge FX unless you use a specific no-FX product

Automation

Wealthsimple:

- recurring stock/ETF buys
- DRIP
- automated investing
- fractional purchases

RBC:

More traditional banking/investing setup.

Now, RBC absolutely still has advantages:

- Physical branches
- Broader lending products
- Mortgage/HELOC integration
- More traditional investment research/tools
- Easier access to in-person service

But for someone who rarely walks into a branch anyway…

what exactly am I paying a Big 6 bank for?

I’m still with RBC today.

But Wealthsimple is making that decision harder to justify.

Anyone actually made the full switch?

What did you gain, and what did you miss?

[Shaiel Ben-Ephraim @academic_la]

I grew up in this Israel. Thinking that we were the good guys. But this is who we have always been. I was lied to my whole life.

[wealthmoose @wealthmoose]

🇺🇸 Joe Kernen asked Chrystia Freeland a very simple question:

Canada has spent a decade near the bottom of the advanced world on per-capita economic growth.

Why?

Productivity?
Taxes?
Regulation?
Permitting?
Investment?

Instead of answering the economic question, Freeland largely moved to sovereignty, culture, China, Russia, Ukraine and strategic industries.

But the Canadian growth problem is measurable.

Weak productivity.
Weak business investment.
Weak capital formation per worker.
And living standards that have badly lagged the United States.

That record matters because Freeland wasn’t an outside commentator. She was finance minister from 2020 to 2024.

Her final year ended with a $61.9 billion deficit, roughly $22 billion above the government’s own $40 billion fiscal guardrail.

She resigned while warning Trudeau against further “political gimmicks” and additional spending.

Clip : @cbcwatcher

[Shazi @ShaziGoalie]

Forget 2022. This one was bought in 2024.

In just TWO YEARS, $915,000 is GONE.

East Gwillimbury detached:

2024: $2.625 MILLION
2026: $1.710 MILLION

They spent nearly two years trying to get out, chasing the price lower before finally selling for $1.71M.

Nearly a MILLION DOLLARS wiped out in two years.

You didn't have to buy at the peak to get crushed.

[كل يوم صفحة من القرآن @Bm0rYRRSbnTVD9p]

آل عمران
الصفحة 76
الجزء 4

[صفحه من القران يومياً @Quran370]

صفحة من القران يومياً
كفيلة بأن تبعدك عن هجره
واتكفل انا بتنزيلها يومياً إن شاء الله
سورة الصافات الآية 52 الى الآية 76

[AbO NoRaH @alharbiaboazoz]

$KLAC

مثل هذه الشركة تبنى عليها المحافظ بعد توفيق الله

من الشركات اللي كثير ناس ما ينتبهون لها… لكنها واقفة خلف أغلب مصانع الرقائق المتقدمة بالعالم.

باختصار:
كل ما زاد إنتاج رقائق الذكاء الاصطناعي من $NVDA $AMD $TSM، زادت الحاجة لمعدات الفحص والجودة اللي تقدمها.
فهي العين التي تكشف عيوب التصنيع
الشركة حققت إيرادات قياسية بـ 13.6 مليار دولار في 2026، والإدارة تتوقع استمرار النمو خلال 2027 مع توسع مشاريع الذكاء الاصطناعي والتغليف المتقدم والذاكرة عالية الأداء.

ميزتها أنها ما تراهن على شركة رقائق واحدة…
بل تستفيد من نمو القطاع كله.

لهذا كثير من المستثمرين يشوفونها من الشركات الهادئة اللي تبني ثروتها بعيداً عن الضجيج الإعلامي، خصوصاً مع استمرار سباق الذكاء الاصطناعي عالمياً.

الصناديق الاستثماريه تشري فيها بشراهه .

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

7 Wall-Assisted Exercises to Strengthen Muscles Around the Knee:

1.