せんにん@1000日チャレンジ

習慣を育てる人。
25歳、30歳までにFIREを目指す
💰 お金を貯める
🏃 79kg→69kgまで痩せる
🍳 自炊する、たまに散財する
日常ごと全部載せます。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

11月は「先回り・前倒し」をテーマに1000日チャレンジやっていきます。

20日間で[なんとかやる→強度をあげる→前倒す]という同じ習慣の中でもどんどん考え方が変わっていったのは新たな発見。

11月はこれがどのように変化していくのか楽しみだ。

#1000日チャレンジ
#習慣化

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@arnilife7 かなりおすすめです！
1分ずつならあまり変わった感じしないけど気づいたらかなり変わっている感じですね！

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

「たった1分で何が変わるの？」

そう思う人もいるかもしれない。

でも僕は、そのたった1分で朝の過ごし方が大きく変わった。

以前は仕事に合わせて朝6時半に起きていた。

起きても眠い。
布団の中でスマホを触る。
気づけば時間が過ぎて、慌てて仕事に向かう。

仕事が始まっても、最初の1〜2時間はなかなかエンジンがかからない。

そんな毎日だった。

そこで始めたのが、毎日1分だけ早起きすること。

余裕があれば2分、5分。
無理なら1分でいい。

それを約2か月続けた結果、今では朝5時20分に起きるようになった。

そしてもう一つ、朝の最初の1時間はスマホを触らないことにした。

前日の夜からお休みモードにして、起床1時間後まで通知を止めておく。

代わりに、起きたらすぐ動けるように枕元に温かい服を置いておく。

服を着る。
布団を畳む。
トイレに行く。

まずはそれだけでもいい。

少しずつ慣れてきたら、腕立て10回、スクワット10回。

今では朝の1時間でランニングをして、筋トレをして、部屋やトイレを掃除して、ご飯を食べてから仕事に向かっている。

何より変わったのは、仕事を始めるときの気持ち。

以前は「今日も仕事しんどいな」だったのが、今では朝からいくつもやることを終えている。

だから、仕事が始まった瞬間から気持ちよく動ける。

たった1分早く起きたからといって、翌日から人生が変わるわけじゃない。

でも、その1分を積み重ねた2か月後には、今までなかった朝の1時間が生まれていた。

大切なのは、いきなり1時間早起きすることじゃない。

明日、いつもより1分だけ早く起きてみること。

その1分が、いつか自分の毎日を変えるかもしれない。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@swalou_health 自分のペース大事ですね！
息切れしたらまた呼吸整えて次です笑

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@kou_diet250421 コウさんおはようございます、
同じ列に並んでたのでつい笑

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

イベントごとにはしっかり乗るタイプです。

カロリーは明日に持ち越さない決めてるのでとりあえず走ってきます笑

#ポッキーの日
#ランニング
#実はトッポの方が好き

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

30日目！
今日で1ヶ月だ！
今日は記念に断食しようと思います笑

#習慣化
#1000日チャレンジ

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

29日目！
昨日分の振り返り！
寝落ちしてたので遅くなってしまった。。
昨日の反省は今日に必ず活かしていく！

#習慣化
#1000日チャレンジ
#ランニング

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

最近、Xの見方が大きく変わった。

以前は暇さえあればタイムラインを眺めていた。

誰かが努力している姿を見るたびに、
「みんな頑張ってるのに、自分は何やってるんだろう」
「もっと頑張らないといけないな」

そんなことばかり考えていた。

本来なら刺激をもらえるはずのSNSが、いつの間にか自分と他人を比較して、落ち込む場所になっていた。

でも最近、それが変わってきた。

今は毎日の習慣を少しずつ作っている。

ランニング、筋トレ、英語、節約、読書。

自分が実際に行動しているからこそ、誰かの投稿を見たときに、

「あ、こういうやり方もあるんだ」
「これなら自分にもできそう」
「明日ちょっと試してみよう」

と思えるようになった。

以前は誰かの努力を見て、自分に足りないものを探していた。

今は誰かの経験から、自分に取り入れられるものを探している。

そして実際に試してみる。

うまくいけば自分の習慣に取り入れるし、そこで得た気づきは今度は自分が発信する。

そうすると、また誰かの投稿から新しい発見が生まれる。

知る→試す→気づく→発信する→また学ぶ。

最近、この循環がすごく心地いい。

SNSは使い方次第で、自分を苦しめる場所にも、人生を豊かにする場所にもなる。

流れてくる情報を変えることも大切だけど、それ以上に、その情報を自分がどう受け取るか。

同じ投稿を見ても、以前の自分と今の自分では、得られるものがまったく違う。

SNSが変わったんじゃない。

自分の行動が変わったことで、SNSの見え方まで変わったんだと思う。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

「習慣って、全部つながってるんだな」

今日、節約について考えていて、そんなことに気づいた。

最近、節約しようと思っているのに、なかなかうまくいかない。

なんでだろうと振り返ってみると、意外と衝動買いが多かった。

じゃあ、なんで衝動買いをするんだろう。

よく考えてみると、仕事の疲れや、その場のストレスが原因になっていることが多かった。

「今日も仕事しんどいな。コンビニで何かおいしいもの買ってから頑張ろう」

「アプリにログインできない。もうイライラするからお菓子でも買おう」

そして一度買ってしまうと、

「もう朝買っちゃったし、昼も買っていいか」

そんなふうに、次の衝動買いにつながっていく。

最初は、お金の使い方を変えれば節約できると思っていた。

でも、実際に変える必要があったのは、ストレスを感じたときの自分の行動だった。

これって、節約以外にも言えることだと思う。

例えば、学校や職場で誰かに叱られたとき。

「なんだよ、うるさいな」と思うこともできる。

でも、少し相手の立場になって考えてみる。

人を叱るのって、結構疲れることだと思う。

伝えるのも面倒だし、自分自身も同じ失敗をしないように気をつけなきゃいけない。

それでも時間を使って伝えてくれている。

そう考えると、少しありがたく感じることもある。

もちろん、理不尽な叱責まで肯定する必要はない。

ただ、同じ出来事でも、捉え方一つでその後の感情や行動が変わるんだと思う。

僕は、何でも100％ポジティブに考える必要はないと思っている。

例えば、日常の出来事をネガティブに捉える割合が80％、ポジティブが20％だったとして。

いきなり全部を変えようとしなくていい。

今日あった嫌な出来事を、一つだけ違う角度から考えてみる。

「最悪な一日だった」

と思った日でも、

「でも、あの失敗のおかげで一つ学べたな」

と思えることがあるかもしれない。

そんなことを毎日一つずつ続けていく。

そうすれば、20対80だった割合が30対70になって、いつか50対50になるかもしれない。

そして51対49になったとき。

今までならネガティブに受け止めていた出来事にも、前向きな意味を見つけられる場面が増えていくと思う。

これも一つの習慣なんじゃないかな。

筋トレを続ければ少しずつ筋肉が育つように、物事の捉え方も、毎日の小さな積み重ねで育っていく。

節約、運動、食事、睡眠、人間関係。

それぞれ別の習慣に見えて、実は全部つながっている。

習慣を変えるというのは、行動だけを変えることじゃない。

その行動を生み出す、心の習慣を育てることでもある。

今日、僕は衝動買いをしてしまった。

でも、そのおかげでこんなことに気づけた。

そう考えると、今日の失敗も、ただの失敗ではなくなった。

まずは一日一つ。

嫌だった出来事を、少しだけ違う角度から見てみようと思う。

#1000日チャレンジ #習慣

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@hinata_sweetx ポッキーの歴史けっこう長いんですね。あの細くて何本でも食べられる感じが中毒性あって好きですね。
ポッキーとプリッツどちらが好きと言われれば、トッポが好きです

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@eito_life_log 怪我しないことと、エイトさんの最高のパフォーマンスが出せることを祈ってます。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@kou_diet250421 コウさんこんにちは！
午後、折り返し頑張っていきましょう💪

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

習慣が続かない人ほど、最初に頑張りすぎてしまう。

・自己啓発を見てやる気になる
・明日から全部変えようと決意する
・あれもこれも予定に詰め込む
・思ったほどできない
・できなかった自分が嫌になる
・結局、何もしなくなる

これ、昔の自分もそうだった。

でも、最初から全部やろうとしなくていい。

大食いするつもりで準備するんじゃなくて、毎日おにぎり1個食べるぐらいでいい。

1個に慣れたら2個。

大切なのは、最初のやる気よりも、無理なく繰り返せること。

今日できる、ほんの少しから始めよう。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@ryoyama0527 りょうさん良いですね！その考え方
カラダ第一にやっていきましょう！
いつも応援してます！

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

今朝は早起きに失敗した。

本当なら、朝からランニングをして、筋トレも済ませて、気持ちよく仕事に向かうつもりだった。

でも、目が覚めたらもう仕事に行く時間。

何もできなかった。正直、悔しい。

ただ、一つ気づいたことがある。

昨日は1,200m泳いだ。
今の自分にとって、この距離はまだかなり負荷が大きいらしい。

それなら、少しずつ身体を慣らしていけばいい。
まだまだ伸びしろがある。

1000日チャレンジを始めて3日目や4日目の自分だったら、きっと違う捉え方をしていた。

「今日はもうダメだ」
「せっかく続けていたのに」

そんな気持ちで一日を過ごしていたかもしれない。

でも、今は違う。

できなかったことから原因を考え、次の工夫を見つける。

以前は、できたことからしか自信を得られなかった。

今は、できなかったことからも、自分の成長を感じられるようになってきた。

これまで積み重ねてきた日々は、何も無駄になっていなかったんだと思う。

これから何かを始める人にも伝えたい。

最初から思い描いた通りにできなくてもいい。

100%じゃなくていい。
なんなら1%でもいい。

できたことを喜んで、できなかったことから工夫を見つける。

そうやって少しずつ、自分の生活を変えていけばいい。

習慣は、特別なことじゃない。
睡眠も食事も仕事も、毎日の時間の使い方そのものが習慣だから。

今日も思い通りには始まらなかった。

でも、悪い一日になると決まったわけじゃない。

今日も私も、そしてあなたも。
目の前の一歩を楽しみながら歩いていきましょう。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

29日目！
朝からランニングと筋トレできました！

この気持ち忘れずに頑張りたい！
#習慣化
#1000日チャレンジ

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

やる気が出たときほど、気をつけたい。

自己啓発の動画を見たり、本を読んだりすると、急に何でもできる気がしてくる。

明日から早起きして、運動して、勉強もして、生活を全部変えてやろう。

気持ちだけなら、もう何でもできそう。

でも、実際にやってみると思ったほど動けない。

これって、食事に似ていると思う。

今日は思いっきり食べるぞ！って、大量に食べ物を買ってくる。

でも、いざ食べ始めたら半分も食べられない。

お腹いっぱいで苦しいし、残った食べ物を見ると、なんだか嫌な気持ちになる。

習慣も同じなんだと思う。

やる気になって、あれもこれもやろうと決める。

でも、実際には半分もできない。

すると、できたことより、できなかったことばかりが目に入ってしまう。

「また続かなかった」
「自分は意志が弱いんだ」

そうやって、せっかく始めたことまで嫌になってしまう。

でも、本当は半分できたんだよね。

何もしていなかった昨日より、確実に何かをやっている。

だから、最初から大食いしようとしなくていい。

毎日、おにぎり1個でいい。

1個食べることに慣れたら、2個食べてみる。

それにも慣れたら、3個にしてみる。

そうやって少しずつ増やしていけばいい。

気づいた頃には、特別に気合いを入れなくても、当たり前のようにできるようになっている。

それが習慣なんだと思う。

大きな目標を持つのはいい。

でも、今日やることまで大きくする必要はない。

まだ何も始めていないなら、今日からおにぎり1個分だけ始めてみませんか。

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@zabi92312102 ザビ丸さんおはようございます！
今日も一日楽しくやっていきましょうー！

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@yu_papa_dev 自分から輪を広げていきます！

[せんにん@1000日チャレンジ @senin_0815]

@kou_diet250421 おはようございます！
ナイスランです！
いい空ですね