せな

1996年生まれ。身長157㎝。骨格クラシック。体重45kg、体脂肪率20%を目指す。2026/03に3568gの女の子を出産。本業歯医者さん。

[せな @serow_training]

結婚前に1番良かった時45kg
ウェディングフォト49.9kg
妊娠直前58kg
臨月75.9kg
娘　3568g
出産後退院時74.6kg
産後1ヶ月検診　67.4kg

[せな @serow_training]

【朗報】
産直後から15キロ強減につき、痩せたら着ようと思ってた下着がホックが留まりました！！
とても着心地が良くて感動
産直後から使ってた下着は合わなくなってるので
お礼を伝えて処分しました

[せな @serow_training]

産後175日　60.1キロ
ついに肥満を抜けた！
娘が可愛すぎて、未就園児のうちは1人を溺愛したくて2人目はなしにしたから
娘の誕生日までに45キロになれるように頑張る

[せな @serow_training]

結婚前に1番良かった時45kg
ウェディングフォト49.9kg
妊娠直前58kg
臨月75.9kg
娘　3568g
出産後退院時74.6kg
産後1ヶ月検診　67.4kg

[せな @serow_training]

産後45日でさ
完母なのね
産直後からは20日くらいで7キロ落ちたのね
そこから全く落ちないんだけどどういう事なんだろう？

[せな @serow_training]

@Conan_Project 四冠おめでとうございます🍾

[せな @serow_training]

左右の人たちもすごいだろうにさ
1人レベチなの凄くない？
彫刻のよう

[𝐂𝐎𝐍𝐀𝐍@100日後に仕上がる男 @Conan_Project]

取り急ぎのご報告です！

メンズフィジークリーン B Class🏆
メンズフィジークオープン B Class🏆
メンズフィジークリーン Overall🏆
メンズフィジークオープン Overall🏆

遂にやったりました！本日は4冠です！！
本当に本当にここまで長かった！！

[せな @serow_training]

退院時から体重落ち着いちゃって全然落ちないんだけどさ
身体の厚みは薄くなったりウエストとか脂肪落ちてる感じはあるのね
実際パツパツだった服が少々ゆとり出たりしてるしさ
母乳ってめちゃくちゃ脂っぽいのよ
私の要らない脂は娘が吸い取って成長に使ってくれてるって事でOK？

[せな @serow_training]

60kg(25)→53.5kg(22)→48.6kg(20)→45kg(18.5)
で推移していきたい
5月末→8月末→12月頭
くらいを目標にして、年内48kgで着地
そこからさらに3kg絞って次の妊娠くらいでちょうどかな
そこから臨月でも57kgまでにするとだいぶ関節とかも楽だと思うのよね

[せな @serow_training]

育児は完母
停滞するまでは運動は娘をあやす時の軽いスクワット、娘を抱っこ紐で連れて散歩
でいく
完母➕搾乳だからそれだけで1日700kcalくらい消費してるはずだから
食べ過ぎさえ気をつければ自然に痩せるはず
産後のゴールデンタイムに痩せきらないとなかなか厳しいと思うから頑張る

[せな @serow_training]

最近は朝晩で1時間はウォーキングするようにしてる

[せな @serow_training]

増えても55キロまでにしとかないときついよな

[せな @serow_training]

ウエディングフォトのために絞って
最終的に49.9キロでした！
水が抜けてただけだから
すぐに戻ってしまったけど

[せな @serow_training]

最後は痩身エステで

[せな @serow_training]

そういえば、5キロ絞れたら履けなかったブーツが履けるようになりました

[せな @serow_training]

52.8キロになった
体脂肪率は少し減って筋肉量は少し増えた
タンパク質大事

[せな @serow_training]

@xxx_th_09 おめでとうございます！

[せな @serow_training]

順調に体重下がってきてて53.2キロまできた
今月中に50切りたいし
今後妊娠したとして、臨月でも50までにしたい
背が低いからね

[せな @serow_training]

今年はあかんけど
身体仕上げて海に行きたい

[せな @serow_training]

綺麗に10キロ以上痩せて
職場の人に痩せた？
って聞かれたら
入職してから痩せました。ストレスですかねぇ
って言ってやりたい

[せな @serow_training]

昨日リンパケア行ったんだけど
痩せてるって言われた！
体重には表れてないけど、見た目は絞れてきてるって！
あと後ろから見たらくびれすごいって！
なんか気分良くなったからまた頑張れる