사각턱 고민이면 들어와
사진만 찍으면
유독 사각턱이 도드라져 보인다면?
턱뼈만의 문제가 아닐 수 있습니다.
음식을 씹을 때 사용하는 교근과 측두근이 과하게 긴장해 있으면 턱 주변이 더 단단하고 넓어 보일 수 있어요.
마사지 루틴 알려드릴게요.
① 교근 풀어주기
입을 살짝 벌려 교근의 힘을 뺍니다.
주먹을 가볍게 쥐고
광대 아래 → 턱 끝 방향으로 부드럽게 쓸어내려 주세요.
그다음 아래 → 위 방향,
마지막으로 가로 방향으로도 천천히 풀어줍니다.
⚠️ 중요한 건 ‘세게’가 아닙니다.
강한 압박으로 근육을 자극한다고
교근이 작아지는 것은 아니에요.
아프지 않을 정도의 부드러운 압력으로
천천히 이완시키는 게 핵심입니다.
② 측두근 풀어주기
입을 살짝 벌린 상태에서
손가락으로 관자놀이 주변을 가볍게 눌러주세요.
원을 그리듯 천천히 마사지하면서
긴장된 부위를 부드럽게 풀어줍니다.
측두근 역시 씹을 때 사용하는 근육이라
긴장이 심하면 턱 주변이 뻣뻣하게 느껴질 수 있어요.
⚠️ 관자놀이를 너무 세게 누르지는 마세요.
마사지 후 통증이나 두통이 생긴다면
강도를 낮추거나 중단하는 게 좋습니다.
그리고 하나는 꼭 기억하세요.
마사지로 턱뼈 자체가 작아지는 건 아닙니다.
다만 근육의 긴장을 완화하면서
일시적으로 턱 주변이 부드럽게 느껴지거나
라인이 덜 도드라져 보일 수 있어요.
매일 무조건 세게 하는 것보다
가볍게, 꾸준히.