しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口

生きづらさを感じているあなたへ。周りと比べて落ち込んだり、自分だけが違うと悩んだりしていませんか？｜発達障害（グレーゾーン）の特性を「強み」に変え、自分らしく生きましょう｜国家資格キャリアコンサルタント｜人事・採用歴7年以上｜HSP｜INFJ｜働き方や人間関係の悩みに寄り添い、心がふっと軽くなる言葉を毎日発信します。

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

昨日うまく眠れなかった日は、昼食をささっと済ませて、軽くお昼寝。
午後が少しラクになることもあるよ。
このパワーナップ、できる環境なら、試してみて。＃不眠 #ADHD #HSP

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ものはいいよう。

[らりる｜製薬社員が本音で語る発達障害&うつ病 @Life_is_short_5]

【発達障害の当事者に知って欲しいこと】

みなさん、自分の「困りごと」をどんなふうに捉えていますか？

これは「リフレーミング」といって、物事の見方や捉え方を変えて、別の意味づけをしてみる方法です。

人はどうしても自分の悪いところに目が向きがち。

でも、同じ特性でも見方や環境を変えると、困りごとだけでなく「強み」として表れ���こともあります😁

もちろん、何でも無理やりポジティブに考えればいいわけではありません。

自分の特性を「欠点だけ」で見なくてもいい、という話です🍀

[華奈子｜キャリアのセルフケア Re:self（リセルフ）提唱者🌷 @kanako142]

リトリートの次は睡眠合宿、流行りそうですね〜

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独特の存在感を放つ栗原類さんは、8歳のとき渡米先で発達障害（ADD／注意欠陥障害）と診断されたことを、公表しています。小学1年での留年や帰国後の不登校、高校受験の失敗など苦労を経て、現在はモデル・タレント・俳優として活躍していますね！

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平日の自分を助けるために日���のうちにできることを。あなたは何する？　#ADHD #会社員

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休日、とはいえ、買いもの、習い事、掃除、家族とのコミュニケーションなど色々頑張らないといけないよね。

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周りに迷惑をかけないように、今週もいっぱい頑張りましたね。
本当にお疲れ様。今夜はゆっくり過ごしてね。　#ADHD

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疲れが出てくる木曜日。
自炊スキップもありだよ。
お惣菜でも外食でも。
家事が終わらなくて寝るのが遅くなるより、ずっといいよね。
#ADHD

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私はしんどくなったら深呼��。ろっ骨を横に広げるように息を吸う。吐くときは、ろっ骨をすぼめる意識でゆっくりと。この胸式呼吸、よかったら試してみてね。

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今週も、休み休み一緒に頑張りましょう。

#ADHD #HSP

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ヴァージン創業者のブランソン氏は、子どもの頃からディスレクシア（読み書きの困難）を公表。
ADHDもたぶんあると、インタビューで話している。
本人いわく、話題を次々切り替えるときが一番力を出せるそうだ。
「できないこと」より「力が出るやり方」で、人生は変わるのかも。

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着ぐるみを着た自分も嘘じゃない。て、ヨガフェスタで一番心に残った言葉。擬態で乗り切るグレーな私もそれはそれでちゃんと私なのだ。#ヨガ　#ADHD

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@mirai_nobita キャリコンみたいな方♡

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これこれ。#ADHD

[勅使川原真衣 @maigawarateshi]

わぉタイミングw
演じて疲れて交通事故に遭っている場合ではない！！という渾身の一冊が10/21に出ます。ぜひ🙏🏻　背中のチャックから漏れ出るあれやこれや��成仏しましょう命がもたない

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

ヨガを20年続けている私が、心と体を鎮めたい夜にやるのは、月礼拝。
ゆったりした流れで、一日の終わりに合う。
よかったら試してみてね🌙
#ヨガ #ADHD

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

身近な人を見ていて思う。自分のことが好きな人は、特性があっても強い。完璧じゃなくていい、まず自分を認めるところからかも。みんなは自分のこと、好き？

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

一週間おつかれさま。さあ鎧脱いでゆっくりしましょう。

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

提出前の誤字脱字チェックは何度も読み直すよりAIで一瞬。無料のchat GPTとかで十分。#ADHD

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

今日から早速やってみます。

[みらいのびた @mirai_nobita]

🥇さすが、と思うのは、
「明日の最初の1時間」を決めてから帰れる人です。

「明日考えればいい」
「朝いちで整理しよう」
「とりあえず今日はここまで」

これ、翌朝に意外と時間を奪われます。

パソコンを開いて、
メールを確認して、
昨日の記憶をた��って、
何から始めるか考える。

気づけば30分、1時間。

だから仕事ができる人ほど、前日の最後に

・明日いちばん最初にやる仕事を決める
・優先順位を3つだけ書いておく
・必要な資料を開ける状態にしておく
・途中の仕事は「次に何をするか」まで残す

ここまで準備して帰ります。

大切なのは、

[しじみ｜発達障害(グレー)の相談窓口 @shijimijndj]

たくさんあるよね。

[発達交流広場 @hattatsukoryu]

ADHDのみなさん

ADHDに生まれて良かった
と思う事は何ですか？