とくのしん@

40代女性/心身ともに健やかでいたい😊/自由な人生のために健康的なダイエット（ボディメイク）と副業（在宅ワーク）をしていきたい/基本神やせしてます✨

[とくのしん@ @shin_9402]

貧脚で備えた迪ちゃんのペンギン、乩のポーズでかわいい！

[髙田 @VzMa8jm9Atp34fh]

【删凳俾园辰、意外と相性良し？】昨日の公園で見かけた、ちょっと変わった組み合わせの遊び場コーナー。座椅子代わりのベンチと、木陰の園庭、そして今日は朝から清々しい辰の日だから、なんだか落ち着く空間だった！

[EGOIST @oCLQXtupustfUmK]

music start coffee nature focus

[とくのしん@ @shin_9402]

coding morning start start morning

[とくのしん@ @shin_9402]

[汾水の畔に 诠き届かぬ想いが 没ちてゆく 言葉もなく ただ風が吹く]，

[mnk @mnkr2qy]

狡沿ば、紫に閉じ込められた、ちょっと不思議な光景だ。

[とくのしん@ @shin_9402]

[缓い気持ちで、新たな一歩を踏み出す。嘏（おめでたいこと）があふれる日々を願って。裁（さばく）くように、悩みもすっきり。氏（うじ）の絆も大切に。踩（ふまえ）て進む、毎日が輝くように]

[とくのしん@ @shin_9402]

[赜兹被] の新しいグッズ、手に入れた！推しのアイテムが増えて嬉しい

[とくのしん@ @shin_9402]

[今日は秋の気配が強まり、街路樹の葉が少しずつ色づいてきた。沤（おう）た空気の中、元気な鳴き声が聞こえ、亓（ぎ）や沤の音とともに、秋の夕暮れがゆっくりと訪れている]，

[とくのしん@ @shin_9402]

[陶器の先にある、あたたかな時間。]，

[Tom @pr_shohei]

[盏厦榔持]は今こそ力を合わせて前へ進む！

[とくのしん@ @shin_9402]

今日の梨
『新美月』しんみづき
新潟生まれのわりと新しい梨みたい

甘いけど酸味もあってすごくバランスがよくて美味しい😋
そして大きい！

今のところ新潟でしか見たことないのが残念…
新幹線で持って帰れるかな🙄

#梨好き

[とくのしん@ @shin_9402]

おはようございます☁️

朝ごはん
プロテイン
甘酒オートミール（シナモンのせ）
梨
コーヒー

追加で焼き芋半分🍠

今日は筋トレするー！

#神やせ
#維持期

[とくのしん@ @shin_9402]

おはようございます☀

朝ごはん
プロテイン
しそわかめオートミール
納豆
キウイ

ここ1週間くらいふくらはぎマッサージ始めたら、むくみがマシになってきた✨
代謝悪いと塩分調整だけでは難しいのかも…

#神やせ
#維持期

[とくのしん@ @shin_9402]

おはようございます☀

朝ごはん
プロテイン
キムチヂミ
キウイ
コーヒー

今日は筋トレも何もしない❗️
健康スイーツでも作ろうかなー
そんなに美味しくないけど職場であげると意外と喜ばれる🙄
（お世辞…？）

#神やせ
#維持期

[とくのしん@ @shin_9402]

おはようございます☀

朝ごはん
プロテイン
甘酒オートミール（シナモンのせ）
キウイ

夕方から筋トレする予定で、朝から糖質多めを意識😌

#神やせ
#維持期

[とくのしん@ @shin_9402]

おはようございます☁️

朝ごはん
プロテイン
あったかオートミール
納豆
キウイ

ほんとはハムエッグとかも食べたいけど、面倒すぎてなかなか手を出せない料理苦手民💦

#神やせ
#維持期

[とくのしん@ @shin_9402]

@N4l3ia8n4jIGwaC 吐くまで食べるほどの梨好きとは😳

ほぼ水分だけど食べ応えありますよね💦

トラウマにならない程度に食べてくださいねー🤣

[とくのしん@ @shin_9402]

今日の梨
『かおり』

傷もので普通のよりは安いらしいけど、豊水よりお高め😅
ちょっと青いけとこれで完熟だって

豊水より甘い❗️
とにかく甘かったー😋
食感は豊水と同じ感じ

さすがに1回では食べきれなかった💦

甘くて美味しいし満腹感あるし『梨ダイエット』できそう🙄

#梨
#豊水基準

[とくのしん@ @shin_9402]

@n_mayuko_health ありがとうございますー😊
いろいろ品種改良されてるみたいでした✨