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北大路ドサンピン
@shinyatto
#物流テック
で起業したコーポレートエンジニア / 情シス / IT Managerです。Webアプリケーションエンジニアから転向。データまわりも。 日々是
#貿易
#国際物流
#貿易テック
#情シス
#コーポレートエンジニア
#コーポレートIT
#社内IT
の勉強。@shippioinc
埼玉-東京-六本木-芝公園-白金高輪/麻布十番, 日本
Joined February 2008
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北大路ドサンピン
@shinyatto
13 days ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 米 200g 320kcal 8g タイカレー イエロー 270kcal 23g プ 110kcal 23g 合計 700kcal 54g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 1 month ago
巻き方姿勢改善4つ 一、仰向け膝立で横隔膜 仰向けで両手突き出し膝も90度。 ニ、手を交互に上げる 三、足も交互に水平まで 腹部に力を入れて体幹固める。首肩膝どうが動きすぎないように 四、うつ伏せになり肩と肩甲骨を力の限り下げる
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 1 month ago
朝プ 110kcal 23g 間 210kcal 7g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 1 month ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 米 200g 320kcal 8g プ 110kcal 23g 合計 430kcal 31g
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北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 あと朝プ。 カロリー2000kcal 以下でタンパク質50gはとったでしょ、今日は
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 夕食 佐野ラーメン 400kcal 12g 鶏もも 200g 360kcal 34g 卵 80kcal 8g 豆腐 120kcal 10g 合計 960kcal 64g 朝プ 110kcal 25g 昼 640kcal 37g 間 160kcal 3g 1日合計 1870kcal 129g 夜に寄せたけど基礎代謝ぐらいだ
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 おっきめおにぎり 330kcal 8g カップスープ 180kcal 4g サラダチキン 130kcal 25g 合計640kcal 37g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
間 160kcal 3g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
チートデイ! 牛肉 460g ジャガイモ 270g 米 200g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 サッポロ一番 450kcal 10g 卵 1個 90kcal 9g 納豆 90kcal 8g 合計 630kcal 27g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 卵 1個 160kcal 16g うどん 380kcal 8g 揚げ玉 50kcal 合計 590kcal 24g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
朝プ 110kcal 25g 朝 100kcal 1g 間 170kcal 4g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 おっきめおにぎり 330kcal 8g カップスープ 180kcal 4g サラダチキン 130kcal 25g 合計640kcal 37g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
間 300kcal 2g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 おっきめおにぎり 340kcal 8g カップスープ 150kcal 4g サラダチキン 110kcal 22g 合計600kcal 34g
北大路ドサンピン
@shinyatto
about 2 months ago
朝プ 110kcal 25g 朝 100kcal 1g
北大路ドサンピン
@shinyatto
2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 そば 180g 510kcal 17g 豆腐 190kcal 10g 卵2個 160kcal 16g 揚げ玉 100kcal 合計 960kcal 33g 抑え目のつもりだったけど意外とカロリーいってるな
北大路ドサンピン
@shinyatto
2 months ago
間 200kcal 2g
北大路ドサンピン
@shinyatto
2 months ago
今日も1日、実質
#一汁一菜
な粗食で痩せる。 昼食 あんかけ麺 360kcal 16g カップスープ 80kcal 3g サラダチキン 130kcal 25g 合計570kcal 44g 栄養素と満腹度はよい。お値段がしかしね
北大路ドサンピン
@shinyatto
2 months ago
朝プ 110kcal 25g 朝 100kcal 1g
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