北大路ドサンピン

#物流テック で起業したコーポレートエンジニア / 情シス / IT Managerです。Webアプリケーションエンジニアから転向。データまわりも。 日々是 #貿易 #国際物流 #貿易テック #情シス #コーポレートエンジニア #コーポレートIT #社内IT の勉強。@shippioinc

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

昼食
米 200g 320kcal 8g
タイカレー イエロー 270kcal 23g
プ 110kcal 23g
合計 700kcal 54g

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巻き方姿勢改善4つ

一、仰向け膝立で横隔膜

仰向けで両手突き出し膝も90度。
ニ、手を交互に上げる
三、足も交互に水平まで
腹部に力を入れて体幹固める。首肩膝どうが動きすぎないように

四、うつ伏せになり肩と肩甲骨を力の限り下げる

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朝プ 110kcal 23g
間 210kcal 7g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

昼食
米 200g 320kcal 8g
プ 110kcal 23g
合計 430kcal 31g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

あと朝プ。

カロリー2000kcal 以下でタンパク質50gはとったでしょ、今日は

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

夕食
佐野ラーメン 400kcal 12g
鶏もも 200g 360kcal 34g
卵 80kcal 8g
豆腐 120kcal 10g
合計 960kcal 64g

朝プ 110kcal 25g
昼 640kcal 37g
間 160kcal 3g

1日合計 1870kcal 129g

夜に寄せたけど基礎代謝ぐらいだ

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。
昼食

おっきめおにぎり 330kcal 8g
カップスープ 180kcal 4g
サラダチキン 130kcal 25g
合計640kcal 37g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

間 160kcal 3g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

チートデイ！

牛肉 460g
ジャガイモ 270g
米 200g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

昼食
サッポロ一番 450kcal 10g
卵 1個 90kcal 9g
納豆 90kcal 8g
合計 630kcal 27g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

昼食
卵 1個 160kcal 16g
うどん 380kcal 8g
揚げ玉 50kcal
合計 590kcal 24g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

朝プ 110kcal 25g
朝 100kcal 1g
間 170kcal 4g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。
昼食

おっきめおにぎり 330kcal 8g
カップスープ 180kcal 4g
サラダチキン 130kcal 25g
合計640kcal 37g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

間 300kcal 2g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。
昼食

おっきめおにぎり 340kcal 8g
カップスープ 150kcal 4g
サラダチキン 110kcal 22g
合計600kcal 34g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

朝プ 110kcal 25g
朝 100kcal 1g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。

昼食
そば 180g 510kcal 17g
豆腐 190kcal 10g
卵2個 160kcal 16g
揚げ玉 100kcal
合計 960kcal 33g

抑え目のつもりだったけど意外とカロリーいってるな

[北大路ドサンピン @shinyatto]

間 200kcal 2g

[北大路ドサンピン @shinyatto]

今日も1日、実質 #一汁一菜 な粗食で痩せる。
昼食

あんかけ麺 360kcal 16g
カップスープ 80kcal 3g
サラダチキン 130kcal 25g
合計570kcal 44g

栄養素と満腹度はよい。お値段がしかしね

[北大路ドサンピン @shinyatto]

朝プ 110kcal 25g
朝 100kcal 1g