Shira-Koh

私が執筆した最新の睡眠本、 10月11日に総合法令出版より発売予定の、「眠りをコントロールする」24の方法うまくいく人の睡眠の法則こちら、Amazonにて予約開始されています(`・ω・´)b https://t.co/vuQ16pjf9Z 明日の朝6:30〜Youtubeにて行うショートスリーパーラジオでも、本の内容などや制作秘話などお伝えしますが、最新のエビデンスも盛り込み、日中の眠気や睡眠中の身体について解説しています。睡眠や眠気に悩んでいる方、全員にオススメの本となります。ぜひ手にとって楽しんで睡眠を改善してください(^^ ↓以下、目次(まだ変更あるかもですが)↓ 第1章「睡眠」をコントロールする・「眠り」はコントロールできる・この「眠り方」であなたの身体が活性化する・短時間睡眠の誤解とメリット・「眠り」をコントロールするために知る4つの状態第2章「眠気」をコントロールする・眠気には数種類の原因が存在する・眠気の「種類」を見極めよう・眠気の原因はいくつも組み合わさっている・簡単な眠気コントロールを実践第3章人はなぜ思考がニブくなるのか・「眠気のウソ」・眠気があるときの脳と身体はどうなっているのか? ・「疲れで頭がぼんやりする」のウソ・締め切りが近いときに限って眠くなるのはなぜ? ・「眠気があるのは睡眠不足だから」のウソ・眠気によって私たちが「失うもの」とは第4章シーン別「眠気」コントロール法・食後に眠くなったとき・会議や打合せの最中に眠くなったとき・車の運転中に眠くなったとき・デスクワーク中に眠くなったとき・運動の後に眠くなったとき・移動時間に眠くなったとき・ホルモンの影響で眠くなったとき・いつも眠い(1) ・いつも眠い(2) ・徹夜で準備をしたプレゼン前・難解な資料を読み込まなければならないとき・終わりの見えない深夜残業・連日の長時間学習・急激な寒暖の差で眠くなったとき・夜勤時に眠くなったとき・つまらない話を長時間聞いているとき・性行為の後に眠くなったとき・寝起きでいつまでも眠いとき・研修中・授業中に眠くなったとき・長時間のゲーム対戦時・デートでの映画鑑賞中に眠くなったとき