シュウ｜映えない飯で31kg減→維持

映えない。だけど痩せる。
育休−25kg→復職後も−6kg｜合計31kg減→維持中
レンチン副菜／味噌汁／鶏むね固定で「家族ごはんを仕組み化」して痩せました。
無料：7日チェック＆相談テンプレはnoteにまとめました。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

痩せる８月にするために
そして甘えた心を鍛えなおすために今日やること

・スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ１００回
・フィットボクシング800キロカロリー分
・１３００キロカロリーに制限
・水３リットル

ダイエットは継続！

[みや@30㎏痩せたアラフォー @diet_Around40]

2400kcalで痩せてきた記録

これが誰かの道標になったら嬉しい──

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

やりたいことを全部やるお盆に！

・家トレ
・フィットボクシング
・ダイエット
・ブログ
・SNS投稿
・語学勉強
・投資

とにかく一回でも手をつけてみるお盆にしよう！
頭の中でやりたいで終わらせず実際にやってみる！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

今日はゆっくりと……

・1700キロカロリー摂取
・フィットボクシング
・体幹トレーニング

海に行こうと思ったけれど子どもたちの体調が優れず自宅でゆるりと過ごすことに。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

夏に甘えた気持ちを無くすダイエット
・フィットボクシング500キロカロリー
・摂取1500キロカロリー

甘えて食べる癖を無くす！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

@Saa0501na 夏の暑い毎日で料理中に熱中症になりそうですが乗り越えていきましょう！
sanaさん、応援しています！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

投稿しないとすぐサボる…
昨日は食べ過ぎ

今日は調整する

・運動をたくさん
・摂取は1500
これは死守したい！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

@Saa0501na モチベーションが下がり、仕事と育児だけに向き合うことで精一杯でしたが、娘が夏休みに入ったので頑張る姿を見せなければとやる気を出した次第です！

娘にとって初の夏休みは親にとっては大変ですが乗り越えます！
『完璧を目指さない』
今の目標です🤣

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

自分の思考のクセ
少しでも甘え出すととことん楽をしようとする。

甘ったれた気持ちを吹き飛ばす一ヶ月に
・フィットボクシング500キロカロリー
・摂取1500キロカロリー
・スクワット１００回
・腕立て伏せ１００回

甘えない。諦めない。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

仕事がある日はサボりたくなるが、余ったれた気持ちを持ってはいけない。

・フィットボクシング400キロカロリー
・摂取1300キロカロリー
・腕立て伏せ100回、スクワット100回

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

やってみました。
一瞬で汗をかく最高の運動でしたが、足裏をつりました。
これつらないでできる人凄いっすね。

[たくマッスル @tachu_muscle]

8月は酷暑確定で外に出るの危険だから、この「床ランニング」涼しい室内でやってみ。とにかく体脂肪が燃えて、「太もも」引き締まる上に、基礎代謝がアップするから、一生太らないカラダが手に入るよ。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

甘ったれた気持ちを変える1カ月生活

・フィットボクシング600キロカロリー
・摂取1300キロカロリー
・腕立て、スクワット、腹筋１００回
・水分３リットル

緩い気持ちをまずは変えるために厳しめに設定。
『当たり前に食べ過ぎる』ここから卒業しよう。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

@gumimochikiss 完全に挫折して気持ちが折れていました…
８月を心機一転の月として頑張ってみます！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

痩せる８月にするために
そして甘えた心を鍛えなおすために今日やること

・スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ１００回
・フィットボクシング800キロカロリー分
・１３００キロカロリーに制限
・水３リットル

ダイエットは継続！

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

@yayayasusu_su ありがとうございます✨
もちろん、これをずっと続ける訳ではなくここから調整していきます！
停滞し続けてリバウンド気味なので気持ちに刺激を与えることから始めるきっかけにします😊

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

結果はすぐには出ない。
でも今日食べたものが明日の体を作る。
食べ過ぎないように注意です。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

昨日の大事な気づき
・チョコパイは１個じゃ満足できない
・お菓子は0か100にしないと自分は無理

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

ただいま。太って帰ってきました。
70キロ切るまで記録を再開します。

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

100日チャレンジ13日目
自分の才能
→１食でかなりの量を食べることができる。

夜の食べ過ぎにより朝は2キロも増えてしまった…
脂肪ではないと自分を慰めて過ごします…

[シュウ｜映えない飯で31kg減→維持 @shu28485]

100日チャレンジ12日目

やっていること
・体重測定
・スクワット＆プランク
・フィットボクシング

決めたことをちょっとでもやればＯＫ！の精神でやることが継続の秘訣です。