Dr. Sigrún Þóra

Psychologist and a Doctor in Psychophysiology

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

🎥 My TEDx talk is now live!

🧠 Research shows our emotional and physiological state influences the people around us.

Stress spreads. Calm does too.
That’s why self-care is not self-centered, it’s generous ❤️

Watch here:
https://t.co/bAYqDvcXX8

https://t.co/bAYqDvcXX8

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Hvernig gengur að hugsa um eigin þarfir og ástand í sumarfríinu? Í allri samverunni með fjölskyldunni, vinum o.fl. getur reynt á ýmislegt og auðvelt að gleyma sjálfum sér. Meira um þetta hér 😊🌱 https://t.co/qG3vgUcJ9h

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

✨ Vissir þú þetta?
Tilfinning um að tilheyra hefur allt að 6x meiri áhrif á hamingju ungmenna en samfélagsmiðlar ❤️
Meira um þetta hér 👇

https://t.co/ze6Ek7ZUNW

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Hvað er eldsneytið þitt?🔥
Hvað gefur þér orku og hjálpar þér að vera í góðu jafnvægi?
Hreyfing, ró, samvera, tími fyrir þig?

Fyrsta skrefið er að vita það.
Næsta skref er að gefa því pláss.

https://t.co/vX8Bl1n1Xt

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Þekkir þú ungmenni 14–20 ára?
Ég er að safna svörum í stuttri könnun um streitu, líðan og bjargráðum ungmenna. Tekur aðeins nokkrar mínútur 🎯

👉 Endilega sendið áfram til þeirra sem við á.
🔗 https://t.co/aUvnTHXGop

#ungmenni #andlegheilsa

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Við þurfum ekki að vera fórnarlamb streitu. Við getum þjálfað taugakerfið okkar með:

🫁 Hægari magaöndun (~6/mín)
📈 Því að nota HRV til að mæla aðlögunarfærni taugakerfisins

Við getum haft áhrif 🔥https://t.co/Dve9D6rrKe

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

HRV er vísir að aðlögunarfærni taugakerfisins ❤️‍🔥
Og það er hægt að þjálfa HRV.
Ræddi um HRV, biofeedback og andlega seiglu í Heilsuhlaðvarpinu 🎙️🧠

🎧 Hlustaðu hér:

https://t.co/n6AV1NQHhp

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Fyrir þau sem þurfa að heyra þetta í dag 🤍

✨ “We must reclaim caring not only as something that we give others, but as something that we deserve to give ourselves.”

Umhyggja er ekki einungis gjöf sem við færum öðrum – hún er grundvallarréttur okkar 💓

https://t.co/msWJZf9Lz6

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

❤️ Stressuð/aður?
Andaðu hægt og djúpt inn í hjartað 💗 og hugsaðu um manneskju, minningu eða dýr sem vekur hlýju.
✨ 1–5 mínútur geta fært þig
frá streitu ➡️ yfir í ró í taugakerfinu.
Ástandið þitt smitar út frá sér 🤍

https://t.co/wc2d8xdJgQ

[Stefnir Húni Kristjánsson @StefnirK]

Spurningin fyrir fólk undir 35.

Ertu ekki súper peppaður að kaupa 60 miljóna litla íbúð með 50 miljóna láni í 5%+ verðbólgu?

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

🎯 Áramótaheit endast frekar þegar þau koma frá því hvernig manneskja þú vilt vera en ekki út frá samanburði eða pressu. Hvatinn skiptir öllu máli 💫
Meira hér 👉

https://t.co/MRS7aH7jNE

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

💛 Your state matters, for you and for those around you.
😣 Stress and strain are contagious, but the same is true for calm, safety, and well-being 🌿
🧠❤️ With simple, evidence-based steps, we can have a positive impact on ourselves and our surroundings.
More here 👇

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

💛 Ástand þitt skiptir máli, fyrir þig og aðra.
😣 Streita og álag smitast, en það sama gildir um ró, öryggi og vellíðan 🌿
🧠❤️ Með einföldum, gagnreyndum skrefum getum við haft jákvæð áhrif á okkur sjálf og umhverfið.
Meira hér 👇

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

🎄 Jólin geta auðveldlega sett okkur í streitu, verkefnalistar og undirbúningur taka yfir.
✨ Með róandi, nærandi athöfnum og smá hægagang getum við fært okkur úr streitu yfir í ró.
👉 Meira hér:
https://t.co/8JwtTtP7kF

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Full of gratitude to present my and Kamilla Johannsdottir's research on the effects of HRV biofeedback training on police mental resilience at the @AAPBiofeedback Applied Psychophysiology & Biofeedback conference 😊🙌🎯

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Are you going over your speed-limit? At Proency you can monitor your own mental status regularly, with stress, depression and anxiety indicators. So you can react accordingly, just as you would when driving over the speed-limit! 🙂 💡⏱️

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Ég hvet ykkur til að fylgjast með því hversu mikið af jákvæðum tilfinningum þið upplifið dags daglega, þ.e. kærleikur, umhyggja, þakklæti, gleði, os.frv. Í lausninni okkar hjá Proency getið þið einmitt fylgst með hlutfalli jákvæðra og neikvæðra tilfinninga á eigin stjórnborði!

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Ímyndaðu þér að þú gætir fylgst með andlegri heilsu þinni rétt eins og hjartslætti þínum og skrefum? Þ.e. fylgst með reglulegri breytingu á því hvernig þér líður og brugðist við eftir þörfum. Í lausninni okkar hjá https://t.co/3VT2igJ1Cv getur þú einmitt fylgst með þessu 🎯📈📊

[Dr. Sigrún Þóra @sigrunthora]

Gleðilegt nýtt ár öllsömul! Megi komandi ár vera fullt af góðum stundum og minningum hjá ykkur 🥳💗💥
Við hjá Proency höfum sett heimasíðu okkar í nýjarsbúning í tilefni 2022 og þið getið séð hana á https://t.co/xHwaLNzW2P (Check out or brand new website!)