べりイカ🦑@ホームジムトレーニー

トレ垢FB🏋️｜筋トレ垢｜2025/10~｜目標ベンチプレス100kg（MAX95kg173cm72kg前後

主に動画で投稿
4ヶ月ジム通いからベンチ台と懸垂台だけのホームジムへ移行

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

本日の筋トレ
うつベンチプログラムが1サイクル終わりPR測定
一ヶ月でMAX85から95へ+10kgの成果

もう一周でベンチプレス100kg行けるかも

#筋トレ初心者
#筋録組

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

レッグプレスはマジでいる
しかもガリガリで眼鏡掛けてる

[りんたろう @rintaro_workout]

夜のジムで、レッグプレスに座ったままスマホを見ている人がいた。

周りには、使いたそうに待っている人が何人もいる。

僕「すみません、使い終わりましたか？」

男性「まだ休憩中です」

僕「もう10分くらい経ってますよ。休憩中はマシンを空けてもらえますか？」

男性「筋トレしてるんだから、少しくらいいいでしょ」

僕「後ろにも待っている人がいますよ」

男性「そんなに急がなくてもいいじゃないですか」

僕「急いでいるわけじゃなくて、みんなで使う場所なので……」

すると、後ろに並んでいた人が一言。

「さっきからずっとスマホ見てますよね。休憩じゃなくて、もう終わってますよ」

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@CEOMemoryBucket ありがとうございます🏋️
記録は付けないと落ち着かないですねー

減量中？みたいですが頑張って下さい🌝

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

うつベンチプレスプログラム
11日目5レップ帯2回目

動画でも次の85無理ってわかるレベル

次回最終回濃厚1サイクル目は効果絶大だったけど2サイクル目ほぼ強くなってないなー…

あと初100㌔のラックアップ3回やった
ズシッと重いけど神経慣れに良いらしいので

#筋録組
#筋トレ好きな人と繋がりたい

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

筋トレが続くかわからずジムに行かないで自重ばっかしてた時期

とにかくベンチプレスを触らないと筋トレは始まらない初めて触るまでが長かった

[さくら @sakuratinn316]

筋トレしてる人に質問！

今まで一番無駄だったと思う
筋トレ習慣って何ですか？

種目でも食事でも🙇🏻‍♀️

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

当たり前だけど重量と見た目バキバキはトレードオフだな

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

株が下がったらベンチプレスの重量も落ちるんだよね

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@Tosshu_workout つよ！ハーフラック良いですね

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

宅トレはいくらでも時間掛けてベンチプレス出来るのはメリット

だけどベンチを動かす種目（インクライン系とかライイングエクステンション）やるとジムの便利さを感じる

ベンチ2台置ければなー

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

今日はBIG2のみ
うつベンチプレスプログラム
10日目5レップ帯1回目

ベンチは余裕アリ
動画スクワットはPR重量
初めて持つ重さはいつでもズシッと来る　最後踵浮いて危なかったー

#筋録組
#筋トレmemo

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@YamasawaRey オーガ！

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@ZOMBIE_INOUE エスパーすると潰れるだろうなっていうセットはケツ上げちゃいますね

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@dokagui_diet38 ベンチプレスのプログラムやったらひと月で伸びました🏋️

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

今日は軽めだけどダンベルプレスのPR
33.8は5回が限界だったから伸びてる

そろそろ可変式ダンベルMAXの36キロまで使うんだな40キロモデルのが良かったかも

#筋トレ好きと繋がりたい
#筋録組

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@mako29961317 買い替える気は起きないので最初から重いの買っておいた方が良いですね🏋️

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

それよりなにより顔が良い

[やまもとまさや @yamamoto_sales]

岡田准一(45)と山下智久(41歳)を見てて確信した。オジになったら太ってるのは論外だけどヒョロヒョロでもダメ。筋肉は正義。筋肉が最大のアンチエイジング。

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

スマートウォッチでかすぎて嫌だから新しいスマートバンドが欲しいのにGARMINが全然新作出してくれない

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

@banana_ai_club2 多分ぽちゃのがモテる

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

県のパワーリフティング大会の記録を見るとトータル500kgくらいから3位に入れるかってラインみたい

今からしたら400でも凄いのにな
遠すぎるな

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

おつトレ
うつベンチプレスプログラム
9日目8レップ帯3回目

動画は2セット目マジでギリ
炭水化物を減らしだしたのにも結構影響を感じる

5セット目はケツ上げで8rep
次は80×5

#筋録組　は完全無料
#筋トレmemo

[べりイカ🦑@ホームジムトレーニー @silver_queen925]

牧草持ってるのかと思った

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

川崎さんのスクワット４１０ｋｇ。朝食はクッキー5枚とポカリらしいです。