❤️

박보검 배우님 팬

[🍚 @_rn_jm]

십오야 막내피디님 01년생이래 ㅁㅊ
카리나:아진짜? 언니라고해요^^^

언니는최악이애요.................

[귤 @azaazzaaza]

지선솊이 언셰팀 멤버들한에만 슈프림 신상 선물로 줬다고 삐져서 바로 전화 갈기는 호영솊이랑 옆에서 뜯어말리는 풍님 웃긴다 이분들 진짜 왤케 가족같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[meaningless @ash_realize]

이미 보테가 맛으로 숏폼 여럿 돌았던 제품이구나

MONOROW NOA 모노로우 노아
https://t.co/JnWgkGBacC

[로코 @roco119_]

달파란님 음악 유명한 거 많지만 나 아직 무빙
이 ost 못잊어..
우리 아빠, 엄마한테 날으는 돈가스 배달해주고 남산타워 가서 혼자 심취해서 김밥 먹던 시절
난 그저 주저앉아 울 수 밖에 없었슨..
쫌..소름까지돋았기때문에

[🧆 @HodooInfp]

장례식장에서 남자만 상주할수있다는 개같은 문화 이제는 진짜 없어질때되지않았나 다 됩니다 여자들아 상주하세요

[otot @myottlife]

민경어머니가 적은 “행복이란 무엇인가요?” 의 답변 듣고
고아성 오열 그리고 방송마칠때까지 계속울어……………… ….

[1분재활 @Exercise_Rehap]

어깨가 아프면 대부분 마사지 받아야지 하고 생각하시는데, 마사지도 근육의 혈액순환을 유도해 한동안은 편안하게 해주지만, 근육이 제대로 쓰이지 못하면 며칠이 지나 다시 뻣뻣한 느낌이 드는 경우가 많습니다.

실제로 하루종일 앉아서 손만 움직이다 보면 어깨 관절과 날개뼈를 잡아주는 안정화 근육들의 피로가 쌓여 제대로 쓰이지 못하게 됩니다.

원래 어깨 안정화 근육들은 팔을 들어 올릴 때 날개뼈를 위쪽으로 돌려주고(상방회전), 관절의 축을 중심으로 팔이 걸리는 느낌 없이 매끄럽게 움직이는게 정상인데, 만약 축을 잡아줄 근육이 제대로 쓰이지 못하면 팔을 움직일 때마다 관절이 불안정해지고, 목과 어깨 위쪽 근육이 그 움직임을 대신해서 힘쓰다 보니 과하게 긴장하게 됩니다.

이때 아래 영상처럼 팔을 앞으로 뻗어 팔꿈치를 90도로 구부린 뒤, 팔꿈치를 앞으로 살짝 밀어낸 후 주먹 위에 핸드폰을 올려 천천히 위로 올렸다가 이래도 되나 싶을 정도로 천천히 내려주면, 팔꿈치를 앞으로 밀어낼 때 등 뒤 날개뼈가 앞으로 나가면서 날개뼈를 움직이는 근육(전거근)이 깨어나고 핸드폰이 떨어지지 않게 주먹쥐고 수직으로 버텨주는 힘이 어깨 관절을 잡아주는 근육(회전근개)에 도움이 될 수 있습니다.

한쪽당 10회씩 2~3세트 반복해주시고 날개뼈 옆쪽과 겨드랑이 옆쪽이 당기는 느낌이 들면 제대로 하고 있는 겁니다. 이때 올릴 때 보다 천천히 내리는것이 정말 중요합니다.

❌주의사항❌
핸드폰이 흔들리거나 어깨를 으쓱 올리는 경우 또는 허리를 젖혀서 버티는 경우 목과 어깨, 허리에 통증이 더 느껴질 수 있으므로 처음에는 할 수 있는 범위까지만 해주시는것이 좋습니다.

[❤️ @sinmug]

진짜 개짜증 언제는 나댄다고 머라하더니 오늘은 왜 안나서냐고 그러고 어쩌라는거임
언제때려칠수잇는거임 ??? 오늘 로또당첨되서 진짜 땨려친다

[카레 @jjang9ya0505]

강희선 성우님이 들려주시는 극장판 짱구 엄마 명대사

[구전설화 과자점 :: •口•傳•說•話• @A_longtime_a90]

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주문기간[4일12시~5일18시까지]
출고일[7월9일]

어쩌면 여름방학 전 마지막 판매가 될 것 같습니다🥹 날씨가 아직은 시원하지만 곧 많이 더워진다네요. 전제품 넉넉한 수량으로 준비하겠습니다. 항상 감사합니다.

[Kaynak Haber @KaynakNews]

Skolyoz hastası kadın, yaptığı esneme hareketiyle omurgasındaki rahatlamayı gösterdi.

[🧆 @HodooInfp]

물복파들 물줄줄줄흘리면서 호렇호로롥거리면서 추접하게 먹을때 우리 딱복파들은 우아하게 포크로 아삭 먹음

[어느 60대 라부부 이야기 @dajukjaworld__0]

ㄴㄴ안됨

[초콜렛 @luckygir1e]

이거개시원해ㅠ 트친들꼭해봐

[심을자 @simeulja]

나 막창집에서 김유정한테 싸인받음

[띠니구름☁️ @tinycloud404]

글 보니까 갑자기 생각난 영상인데
정호영에게 극호감이 된 영상임
잘잘못을 따질 순 없지만 정호영 말대로 저분이 어머니일지 아닐지를 어떻게 알고

[케챱이 @k1ve_s]

혹시 대한항공 비행기에
<놀뭐 서울 가요제편 >있다는걸 아시나요
장시간 비행할때 보기 좋음 이준영을 비행에서 볼 수 있다는거 자체만으로도 좋은데 무대를
너무 잘해서 구라안치고 연달아서 4번은 돌려본거 같음 무엇보다 춤추면서 라이브하는데 안 흔들리는게 개씹탑임

[케히 @aitanigo]

은지언니 라디오 할 때도 늘 전화연결해서 청취자가 저는 00엄마 입니다~ 하면 그거말구 이름은 뭐예요? 물어보고 이름으로 불러줬었음 ㅜㅜ

[일이사 @s_on_hm7]

첨부터끝까지 안지치고 똑같은 고함톤에

주머니에 손 빼 이 개xx야 손흥민을 넣으랫지 누가 손을 넣으래<<아 ㅅㅂ

[? @nugusaeyO_O]

만찬가 이전에 태초에 >월광<이 있었다
월광은 2006년 SM 연습생 쇼케이스에서 태연이 불렀던 번안곡으로 당시 갔다 온 사람들은 죄다 태연 얘기만 했을 정도로 엄청난 호평을 받았는데 남은 자료가 하나도 없어 전설로만 남다가 2015년 생파에서 팬들이 듣고 싶은 노래 1위로 뽑아서 시원하게 불러줌