imoreo

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

เสียเวลาแค่ 18 นาทีแต่คุณจะช้อนหุ้นแทบไ���่พลาดอีกเลย กราบขอบคุณแอดอั้มรอบที่ล้าน
ทำให้นี่ที่เป็นคนแอนตี้การดูกราฟ เพราะยากและเยอะ กลายเป็นเรื่องง่ายเวอร์ๆๆๆไปเลย

เรียนเชิญคลิปนี้ใน Youtube ฮะ

https://t.co/dbnabQi5GV

[ณัฐพงษ์ เรืองปัญญาวุฒิ (เท้ง) @teng_pple]

ข้อมูล 2/3 ส่วน ปรากฏต่อสาธารณะแล้ว

1) ภาพถ่ายบัตรชมพูตอนนับคะแนน เช่น หน่วยเลือกตั้งที่นักข่าว PPTV ถ่ายไว้ (รวมถึงหน่วยอื่น ๆ ที่มีประชาชนจำนวนมากไปถ่ายตอนสังเกตการณ์)

2) ข้อมูลลำดับผู้มีสิทธิเลือกตั้ง จากโพสต์นี้ ซึ่งหลุดทั้งประเทศ [ https://t.co/mJq8RaTGHm ]

เหลืออีกส่วน ส่วนสุดท้าย คือ ต้นขั้ว: ถ้ามีคลิป / ภาพถ่ายใด ท���่เห็นต้นขั้วในบัตรสีชมพู “เพียงแค่ 1 ใบ” ปรากฏต่อสาธารณะ

จบครับ - เพียงแค่ 1 เคส ก็เพียงพอแล้วในการพิสูจน์ ว่าที่ กกต. พยายามออกมาแถลงว่า เป็นการเลือกตั้งที่ตรงและลับ “ด้วยกระบวนการ” นั้น เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ - ที่เราเดินมาถึงจุดนี้ เพราะคุณผิดพลาด (ไม่ว่าด้วยความประมาท หรีอด้วยความทุจริตก็ตาม) ในการใส่สัญลักษณ์ (เช่น บาร์โค้ด) ที่ระบุไปถึงบัตรแต่ละใบได้แบบ 1:1

[Pokrath Hansasuta @pokrath]

Prasat Ta Kwai is within the sovereignty of #Thailand, as shown in these three pictures (one from Google Maps and two from Google Earth). It is a shame that #Cambodia, also known as #Claimbodia as its name suggests, claims Prasat Ta Kwai belongs to them. Our soldiers have lost their lives to protect our land, but the mission is yet to be completed due to the ceasefire deadline (picture 4). Besides, Cambodia has recently planted anti-personnel landmines around Prasat Ta Kwai (which clearly violates the Ottawa Convention), causing our brave soldier to lose his leg. Cambodia is the aggressor, attacking Thailand first and destroying Thailand’s non-military targets, including hospitals, convenience stores, communities, schools, and temples. These brutal attacks resulted in at least 15 fatalities, including an 8-year-old boy and a 15-year-old teenager. The leaders, Hun Sen and Hun Manet, are obviously war criminals. #TruthFromThailand

[กองทัพบก Royal Thai Army @armypr_news]

https://t.co/ZzSC9EmYn7

[Royal Thai Army (English Version) @armyspoke_news]

🇹🇭 ROYAL THAI ARMY STATEMENT

Subject: Violation of Ceasefire Agreement by the Cambodian Armed Forces

[Tin ถกไม่เถียง @tinchok555]

Cambodia violated the ceasefire agreement made with Thailand during the July 28 meeting in Malaysia. Despite a new military de-escalation agreement with 7 key points reached on July 29, including a ceasefire, Cambodia broke it again later that night. Thailand has the right to defend itself.
#TruthFromThailand #cambodiaopenedfirefirst #CambodiaBreaksCeasefire

柬埔寨违反了7月28���泰国与柬埔寨在马来西亚达成的停火协议。尽管7月29日双方军方在边境会谈中再次达成包含停火在内的七项共识，柬方当晚仍再次破坏协议。泰国有权自卫。
#泰国柬埔寨 #泰柬冲突 #柬埔寨违反停火

กัมพูชาละเมิดข้อตกลงหยุดยิงที่ทำร่วมกับไทยในการประชุมที่มาเลเซียเมื่อวันที่ 28 กรกฎาคม แม้ทหารทั้งสองฝ่ายได้ตกลงร่วมกัน 7 ข้อในวันที่ 29 กรกฎาคม โดย 1 ในข้อตกลงคือการหยุดยิง แต่กัมพูชาก็ยังฝ่าฝืนการหยุดยิงอีกครั้งในช่วงคืนเดียวกัน สุดท้ายประเทศไทยมีสิทธิในการป้อง��ันตนเอง
#ไทยกัมพูชา #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด

[กองทัพบก ทันกระแส @RTATrend]

ช่วยกันครับ!

แคมเปญ #TruthFromThailand

กัมพูชาตีบทผู้ถูกกระทำ
สร้างข่าวป��อม และข่าวบิดเบือน
ในต่างปร���เทศเยอะมากจนเราเสียเปรียบ

ขอเชิญคนไทยรวมพลังส่งความจริงนี้
ไปยังทุกประเทศทั่วโลก ทุก Platform
**เน้นภาษาอังกฤษ**

ช่วยกันโพสต์ แชร์ และใส่ #TruthFromThailand

“พลังชาวเน็ตไทย ไม่แพ้ชาติใดในโลก”

[Pokrath Hansasuta @pokrath]

ผมว่า ceasefire ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะหยุดเรียกร้อง��วามเสียหายจากกัมพูชากรณีเค้าเป็น #อาชญากรสงคราม ไม่อย่างนั้นจะมองหน้าคนไทยที่ตายไปอย่างไร ครอบครัวนั้นที่เค้าจอดปั๊ม พ่อไปเข้าห้องน้ำ แม่เข้า 7-11 ไปพร้อมลูกๆแล้วไม่ได้ออกมาอีกเลยเพราะโดนบอมบ์ คอยดูนะครับ

[Pokrath Hansasuta @pokrath]

Once a liar, always a liar. This is how they drop fire retardant on steep hills to stem the eastward spread of the Palisades wildfire in Los Angeles. Stop spreading fake news. You should have some shame and pride left in you.

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

#ก่อนนอนทำไรดี EP.29 ใครปวดตึงหน้าเข่า ปวดหลัง *หลังแอ่น* นอนหงายแล้วหลังไม่แนบพื้น มายืดท่านี้กันคับ

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา quadriceps, psoas muscle

* เอามือนึงจับขา มือนึงจับกำแดงไว้ เอาผ้ารองเข่า
* ยืดค้างไว้ 30 วิ/รอบ

https://t.co/tna7to8GBj

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มีเพื่อนสงสัยว่า ทำไมท่า plank ถึงช่วยลดพุงป่องในคนที่หลังแอ่น ? 🤔

🔴 ขณะยืนหลังแอ่น จะเกิด
- กล้ามเนื้อเหยียดหลัง, กล้ามเนื้องอสะโพกเกร็งตัว
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง + กล้ามเนื้อก้น โดนยืด 🫠 (ในรูปซ้ายมือที่ *) ไม่มีอะไรรั้งไว้แล้ว
- สุดท้ายทำให้เชิงกรานคว่ำลง->หลังแอ่น -> ปวดหลัง🔥

🟢 วิธีแก้ ⏩️ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้เชิงกรานหมุนกลับทวนเข็ม “เหมือนดึงเชือก” -> หลังแอ่นลดลง 🙋🏻‍♂️

- ⬆️สะโพก gluteus maximus: ท่า squat, deep squat, leg lunge, bridging, deadlift
- ⬆️ หน้าท้อง rectus abdominis: ท่า plank, dead bug, crunch, sit-up

เท่านี้ก็จะทำให้มันดึงเชิงกรานให้หมุนตามเข็ม ช่วยลดหลังแอ่นได้ในที่สุด ✅

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

#saveไว้ก่อนทำทีหลัง EP.1 cardio exs ออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจสูบฉีดกันซักนิด ท่าง่ายๆ ขอท่าละ 30-50 วิ/ท่า ทำทั้งหมด 3 รอบ/วัน, 3 วัน/สัปดาห์

🎥Source: Ketofitjanet

https://t.co/lHBiXMeAD1

1. ท่าวิดพื้นดันกำแพง เน้นอกด้านหน้า
2. Squat ลุก-ลงนั่งเก้าอี้ เน้นก้นต้นขา
3. Reverse lunge ถอยขาหย่อนก้นลง มือจับเก��าอี้ เน้นก้น
4. Wall squat เน้นต้นขา
5. Plank บนเก้าอี้/พื้นก็ได้ เน้นหน้าท้อง

[imoreo @siranee]

@PatheNeuro ขวาค่ะ

[• win ����️‍🌈 @i_winnn]

สรุปวิธีการใช้ verb to have (have has had) ในภาษาอังกฤษ พร้อมตัวอย่างประโยคในแต่ละบริบทเพื่อให้เห็นภาพและเข้าใจได้ง่ายขึ้น •.

📹englishloovers

[Nathalie S. @imagination_nat]

ท่าที่ช่วยให้ลอยตัวได้เวลาจมน้ำ (Swim and Survive) ที่อยากให้ทุกคนลองฝึก
1. ปลาดาว/แมงกระพรุน (คว่ำ)
2. แม่ชีลอยน้ำ (หงาย)
3. ลอยตัวแบบตั้งตรง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

สายนอนเปื่อยอยู่บ้าน มารวมกันทางนี้ จะนอนเปื่อย ก็เปื่อยให้ถูกสรีระ จะได้ไม่ปวดหลังนะ 😏

Ref: https://t.co/uK4JbFSv5j

🌟หลักการที่ตัวอ้วนแนะนำ🌟
-> นอนให้หลัง คออยู่แนวตรงปกติ (neutral) ไม่แอ่น/โค้งมากไป
-> ฟูกที่นอน ไม่แข็งเกร็ง/ยวบมากเกิน��ป
-> กลางคืนพลิกไปพลิกมาก็ปล่อยมันไป
-> ถ้าเลี่ยงได้ ไม่อยากให้นอนคว่ำ

แต่ละท่าควรปรับยังไง มาต่อกัน ⬇️

[บก.ลายจุด @nuling]

@saranrat เบอร์ All Member สำรองทีมอาสาดับไฟป่า
ณัฐพล สิงห์เถื่อน 081-9607090
ประไพ เกสรา 097-9901569
ณัฐรดา สมสี 065-4891761
มัทรี ไชยคำ 063-1205052
หทัยปวีต์ ��าญนิตยวงศ์ 096-8134263
นิอัลวาณีย์ บาสาลาฮา 0625533739
ฮาสมะห์ จินตารา 0806751624

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครท้องผูก อึ้ออกยาก มาดูทางเดินของน้องกันว่าเดินทางยังไง 💩 https://t.co/ORai9Jg8Km

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เปลี่ยนการ #แกว่งแขน ลดพุงลดโรค แบบไม่มีแบบแผน แกว่งไปแขนจะหลุด เป็นท่าพวกนี้กัน เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อสะบัก เพิ่มองศาการเคลื่อนไหว ร่างกายคล่องตัว จิตใจเบิกบาน 🥰😇 https://t.co/ADxooGgUSX

[Today I Learned @TodayiLearrned]

How to create digital signature?