doyourrecognizeme

3rd year teacher student

[☆ asya @beaishaa]

🐰🌺 goodnote 6
รี ท วิ ต 𓏳 3 O . -

✿ ดูแลตลอดการใช้งาน
✿ ปลดล็อคสมุดโน๊ตไม่จำกัด

/ ทักบ้านเขียวหน้าโปรไฟล์

#goodnotes #หารgoodnotes #หารgoodnote

[del ✿ @secretlifewithd]

อยากมาแชร์บางสิ่งที่ทำเมื่อคืนแล้วมันแอบได้ผล(กับเรา) สตหาวิธีจำศัพท์มาหลายแบบมาก ๆ ละแทบจะไม่ได้ผลเลย จนเมื่อคืนเราลองคัดศัพท์พร้อมความหมายซ้ำ ๆ เขียนเสร็จใช้อะไรปิดแล้วลองท่องดู แล้วนำไปให้ gpt แต่งประโยค*ทีละคำ*ผลคือจำได้ครบหมดเลย แถมได้จำปยตัวอย่างด้วยอีก เวิร์คอะ 😭🤟🏻🍵 ♡

[yิ๋ง 🪷 @yllwmarch]

พอเรียนๆไป เฮ้ย เราก็ทำได้หนิ ตื่นไปเรียนได้ เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง การบ้านก็ทำได้ผิดถูกมั่วๆไป สอบก็อ่านหนังสือ ถึงจะไม่ค่อยมีเพื่อนแต่ก็ทำอะไรคนเดียวเองได้ เราก็เก่งนะ อย่าเพิ่งตัดสินตัวเองต้องลองทำดู

[t_047 @t_047bkk]

อาจจะประสบความสำเร็จในช่วงอายุนึง
ล้มเหลวในอีกช่วงอายุนึง
จนได้เข้าใจความหมายของชีวิต
แล้วชีวิตก็อาจจะเริ่มตอนนั้น

[⌗ ᴄꜱʀɴ ☘︎݁˚༘ @benizewithu]

ความรู้สึกผิดที่ไม่ได้อ่านหนังสือ มันรู้สึกทรมาณยิ่งกว่าการฝืนตัวเองมาอ่านหนังสืออีก ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย ก็รู้ไว้เถอะว่านั่นเพราะแกไม่ได้ย่ำอยู่ที่เดิม แกกำลังเริ่มต้นเรียนรู้มัน ครั้งแรกมันยากเสมอ อ่านหนังสือไม่ต้องใช้ไฟ ใช้วินัยเท่านั้นแหละ

[คิดมาก @kidmakk]

คำสอนนึงของแม่ ที่ปลดล็อกทุกอย่างภายในใจ

“ได้ทำทุกสิ่งที่คิดว่า ตัวเองควรทำในเหตุการณ์นั้นหรือยัง ถ้าใช่, ไม่มีอะไรต้องเสียใจแล้ว”

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

ท้าทายตัวเองในทุกวัน :
- นอนก่อนเที่ยงคืน
- นอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ
- กินข้าวเช้าเน้นโปรตีนและมีผักในทุกมื้อ
- ไม่กินกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังบ่ายสาม
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
- งดน้ำหวาน 🍹

[三 @3thira]

การที่ไม่อัพสตอรี่ ไม่อัพโพสต์อะไรเลย
แปลว่า มีความสุขดี

[22f 🏄🏻‍♂️ @sqswx]

ตอนสอบกพปีนึงกูอ่านชีทสรุปที่มีคนแจกแค่คืนเดียวก่อนสอบแล้วสรุปแม่นมาก ออกสอบเพียบ กุได้ 46/50 ทั้งๆที่โฟกัสแค่ชีทสรุป ไม่เคยอ่านพรบเต็ม ปีต่อมาเลยส่งให้คนในทวิตอ่านละมีคนนึงเขาเดมมาว่าอ่านแค่ชีทนั้นเหมือนกันแต่ได้เกือบเต้ม คนทำสรุปไฟล์นั้นแม่งของจริงอะ คนคงอยากบวชให้เพียบ

[imagine @jxmoods]

เรื่อง mindset มันสำคัญต่อการใช้ชีวิตจริง ๆ ในวันที่เจอเรื่องแย่ ถ้าเราเป็นคนคิดบวก มันก็จะดีต่อสุขภาพจิตเรา ทำให้ไม่รู้สึกแย่จนเกินไป แต่ถ้าคิดลบกับทุกอย่าง มันจะทำให้รู้สึกท้อ และจะทำให้เราไม่มีแรงใช้ชีวิตเลย

[imagine @jxmoods]

ใครจะไปคิดว่าตัวเองจะเติบโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่หมดไฟกับชีวิตได้ขนาดนี้

[blur @usedtobefound]

ค้นพบแล้วว่าการใช้ชีวิตแบบไม่อะไรกับใคร ไม่คาดหวัง ไม่เปรียบเทียบตัวตนเรากับคนอื่น เลือกรับฟังตัวเองให้มาก ๆ อย่าเผลอรับปัญหาของใครเข้ามามีบทบาทในชีวิตเราเยอะเกินไป ลองใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้างก็ได้ ใครจะทำอะไรก็ทำไป กูแค่อยากเพ้อกับตัวเองไปวัน ๆ ก็พอละ

[imagine @jxmoods]

ไม่ชอบนิสัยย้ำคิดย้ำทำของตัวเองเลย บางเรื่องผ่านมาเป็นชาติแล้ว บางครั้งก็ยังเก็บมาคิดเลยว่าถ้าไม่ทำแบบนั้น ก็คงไม่เป็นแบบนี้

[blur @usedtobefound]

นั่งคิดอะไรเรื่อยเปื่อย จนตกตะกอนได้เรื่องหนึ่งว่า บางจังหวะชีวิตแม่งหนักหน่วงมากจนคิดเลยว่าผ่านไปไม่ได้แน่ ๆ จนเพิ่งได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง คิดย้อนกลับไปว่าเราผ่านมาได้ไงวะ การโตขึ้นมันไม่ง่ายเลยจริง ๆ กว่าจะผ่านไปได้แต่ละวันจนครบปี ใน 365 วันที่เจออะ วัน ๆ แม่งพันกว่าเรื่องจริง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

เวลานอนไม่หลับ ให้ลองหายใจแบบ 4-7-8 จะหลับง่ายขึ้นเยอะ

🧘‍♀️ วิธีหายใจ 4-7-8 คืออะไร?
1.หายใจเข้า 4 วินาที
2.กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที
3.หายใจออกช้า ๆ 8 วินาที
4.ทำซ้ำ 4 รอบ (หรือมากกว่านั้นถ้ายังไม่หลับ)

⸻

🌿 ทำไมมันช่วยให้ “หลับง่าย”?

✅ 1. ลดการกระตุ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic)
•คนที่นอนไม่หลับ มักมีระบบประสาทตื่นตัวเกิน
(หัวใจเต้นเร็ว สมองคิดวน กล้ามเนื้อตึงเครียด)
•การกลั้นหายใจและหายใจออกช้า จะบังคับให้หัวใจเต้นช้าลง
→ ร่างกายเข้าสู่โหมดสงบ

✅ 2. เพิ่มการทำงานของระบบพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic)
•ระบบนี้คือ “โหมดพัก” ของร่างกาย
ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ย่อยอาหารดีขึ้น สมองเบาลง
→ สมองหลั่ง GABA และเมลาโทนินมากขึ้น → ง่วง

✅ 3. ช่วยเบี่ยงความคิดฟุ้งซ่าน
•การโฟกัสที่ลมหายใจแทนความคิดที่วนเวียน
→ สมองวางความกังวลได้ → หลับง่ายขึ้น

⸻

💤 เหมาะกับใคร?
•คนที่สมองไม่ยอมหยุดคิดตอนกลางคืน
•คนที่มีภาวะเครียด

ถ้าทำแล้วไม่หลับจริงๆ แนะนำ
Tryptophan + magnesium หลับสบาย

[imagine @jxmoods]

ค่อนข้างนับถือคนที่เขามีเป้าหมาย ชอบพาตัวเองเข้าไปอยู่ในที่ยาก ๆ สายงานที่หนัก ๆ เพื่อพัฒนาตัวเอง เพราะมันต้องรับทั้งความยาก และเจอกับความกดดันเยอะ แต่ก็ยังมีใจอยากทำ ในขณะที่ฉันกว่าจะพาตัวเองออกมาแต่ครั้งได้ คือยาก เพราะกลัวไปหมด

[miw UwU @Zeno_KR127]

คนทำเลสิคแล้วมีอะไรอยากบอกคนคิดจะทำไหมคะ ข้อควรระวัง หรือ side effect ที่ต้องรับได้ในระยะยาว หรือแนะนำคลินิกกับเทคนิคก็ได้ค่ะ

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

อดีต : เป็น Perfectionist
- GPA อันดับที่ 1 ของ ร.ร. ทั้ง ม.ต้น-ม.ปลาย
- เกียรตินิยมอันดับ 1 เหรียญทอง นิเทศ จุฬาฯ
- ป.โท MBA 4.00 ที่ 1 ของรุ่น

ปัจจุบัน : ฉันว่าใกล้ๆ loser อยู่นะ 555+
- ไม่มีความฝัน 100%
- ไม่ได้ประสบความสำเร็จสูงสุดอย่างใด
- ไม่ได้ร่ำรวย แค่เอาตัวรอด
- ไม่อยู่ใน rank ต้นๆแบบสมัยเรียน
- ไม่พอใจกับชีวิต แต่ก็ไม่ผิดหวังมาก
- งานประจำที่เคยทำคือ director ไม่สนุก ไม่มีความสุข ทำได้ไม่ดีอย่างที่คิด และจบที่ลาออก
- ใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน เอาให้ดี ให้มีความสุข และผ่านไปด้วยดี

สรุป :
- สิ่งที่เป็นมาจากอดีต ไม่ได้กำหนดอนาคตและปัจจุบัน แค่เป็นใบเบิกทางของโอกาสที่ดีในอาชีพงาน

- สิ่งที่คิดว่าน่าจะทำได้ดี ก็กลับไม่ใช่เลย ดูเฉยๆ มีคนเก่งกว่าเราในโลกแห่งความจริงเยอะมาก และเราก็แค่คนธรรมดาคนหนึ่ง

- ผลการศึกษาเป็นเพียงประวัติศาสตร์ของตัวเอง เก็บไว้ภูมิใจว่าเคยทำได้ แต่ก็ไม่มีผลกับชีวิตขนาดนั้น

- ขอบคุณตัวเองที่ตั้งใจเรียน แม้ทุกวันนี้มันไม่ได้เป็นคุณค่าสูงสุดในชีวิต แต่ยังมีอะไรในชีวิตที่ตัวเองจำได้ว่าเคยทำได้ดี

// พับเกียรติบัตรใส่กล่อง น้ำท่วมบ้าน และโยนทิ้ง

[ฮันนต.: Saw Green Day&Lady Gaga @lalalunable]

How to นั่งรถไฟจาก บางซื่อ ไป ฉงชิ่ง

เดินทางผ่านสองเมือง เวียงจันทน์​ -​ คุนหมิง

งบเฉพาะค่าเดินทางไปด้วยรถไฟ 6,647 บาท/คน
(ตคบ.กลับฉงชิ่ง-กทม 3-4000
โรงแรมเฉลี่ยคืนละ 300/คืน/คน)

วีซ่าไม่ต้อง พาสปอร์ตเล่มเดียวก็พอ
(1)

[lolifroyd 💗 @_lolifroyd]

“ไม่ใช่ทุกคนจะชอบคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรักคุณ ไม่จำเป็นด้้วยซ้ำที่พวกเขาต้องเคารพคุณ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมองเข้าไปในกระจก คุณต้องรักคนที่คุณเห็นให้มาก จงรักคนในกระจกให้สุดหัวใจ ”
— SHERYL Lee Ralph