kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿

[kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿 @smithmachine94]

@Jmes_utd @Le_bushin @Williams_0220 ça te gènes pas que les dessins soient vieux ? C'est ça qui me fait hésiter à le commencer perso

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J’viens de taper 500g de pâtes crues sans aucun problème #Gourmand

[JB5🤍 #985 @JudexZizou5]

Me looking at how i pulled all those trigonometry, laplace, differential equations in my prime.

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@theflashy66 @LaXadvance Dans l’hôpital public en tout cas ouais, pour le reste jsp du tt

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@datsweird Laisse tomber mdrrr gt comme toi au début a vouloir conseiller tout le monde mais les gens sur internet sont tellement cons que ça en devient fatiguant

[kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿 @smithmachine94]

@Taydz72 @LaXadvance Bah ok mais elle c’est un cas précis, tu peux pas extrapoler sa situation pour l’appliquer à TOUTES les infirmières, en l’occurrence dans l’hôpital public c’est la merde quand t’es infirmière

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@malmaflys Les croissants surgelés que vendent les boulangerie c’est environ 440 cals pour 100g et les croissants font en moyenne 80g donc si c’est la même pour lidl (jsp si c’est le cas) t’es plus aux alentours de 400cals, mais dans tous les cas vaut mieux surestimer plutôt que de sous-est

[kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿 @smithmachine94]

@itm1_exr @nnahy_am Pour perdre du poids faut être en déficit calorique c’est tout, et compter ses calories et ses macros est quasi indispensable pour savoir si t’es dans le droit chemin ou non, en effet en prenant du muscle le métabolisme augmente mais elle ne va pas prendre 20kg en 2 mois

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@nnahy_am Myfitnesspal, Yazio et après jsp

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@TBrikim J’avoue c chaud force

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@Cam_1210 @nnahy_am 1600 c’est trop restrictif pour quelqu’un qui débute, oui ça sera plus long à 2100 mais elle ne va pas rester durant toute sa période de perte de poids à ce total là, et puis surtout la perte de poids sera longue dans tous les cas car elle part de 95kg donc autant faciliter les c

[kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿 @smithmachine94]

@nnahy_am Après ça c’est que la théorie, en pratique ton maintient peu tout à fait s’avérer être différent, c’est pour ça qu’il faut se peser régulièrement à jeun le matin pour observer l’évolution de ton poids

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@nnahy_am Ta maintenance calorique théorique est d’environ 2300 calories en considérant que tu fais environs 5000 pas par jour ( si c’est pas le cas essaye de le faire), pour perdre du poids il faudrait donc que tu manges moins que 2300 calories, 2100 par exemple c’est pas mal pour débuter

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@nnahy_am T’as quel âge, tu fais quelle taille, quel poids, et tu fais quoi comme activité sportive dans la semaine ?

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@TBrikim Ouais nan ça c’est sur, t’es à combien de cals actuellement ? Et merci mdrrr

[kaiiiiii 🇫🇷🇩🇿 @smithmachine94]

@Slh515752420849 @rkzz_b @lwodrq Déficit de 1000 calories par jour a peu près