30代喫煙者ランナー | ハーフマラソンで2時間切りが目標

30代の喫煙者が週1,2回のランニングだけで、どこまで速くなれるかの挑戦をしています。ランニングは2025年11月から開始。まずはハーフマラソンで2時間切りを目指しています。

チワワ×マルチーズのミックス犬も1匹飼ってるので、時折登場する予定です🐶

フォローいただけると嬉しいです！

[30代喫煙者ランナー | ハーフマラソンで2時間切りが目標 @smoking_runner]

【自己紹介】
30代で1日1箱ほど喫煙をする週1〜2回走るおじさんです。

ランニング歴:9ヶ月(2025年11月から)
スポーツ歴:サッカーを10年ほど(高3まで)
喫煙歴:10年以上
1500m:4分45秒(高校生の頃)
3000m:10分00秒(中学生の頃)

昨年11月は3キロ17分弱で精一杯、直近は12キロ1時間10分ほどまで成長。

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そういえば、11/1の多摩川ハーフマラソン参加できなくなったから年内でどこかハーフマラソンの大会探さないといけない🫨

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@YygeMP9BJE4D4AD ありがとうございます！

このペースでより長い距離を走れるよう精進していきます🏃‍♂️

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休日ランニング 6回目

5`15ペースでの着地目標でしたが、足が良い感じに進んでくれたので、予定を変更して5`00着地を目指すことに。無事に過去最高記録で10kmを走ることができました🏃‍♂️

このペースで走れる距離を伸ばしていきたい！

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近所なので箱根予選会観にいくつもりだったのに明日と勘違いしてました🤣

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金曜日、仕事終わりの涼しいベランダでの一本と一服が至福のひととき…！

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立川シティハーフマラソン、無事にエントリー完了させてきました！

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とんでもないです！

Xには速い方々がたくさんいるので、いつもまだまだだなと思いながら皆さんに刺激をもらっています🙇

今日は楽に走ろうと思ってても張り切っちゃう気持ち、めちゃくちゃわかります笑

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仕事終わりランニング 4回目

週末の疲労もなかったので9割ほどの力で5kmを走りました。週末に17kmを5`25ペースなら余力あったのですが、5kmを5`11ペースだと結構なきつさを感じました…

1kmあたり10秒縮める厳しさを体感してます。ラン頻度はこのまま週2でいきたいので、強度を高めないと🫨

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@hon_rara 自分もランニング1年生です！
50分切りすごいです🏃‍♂️

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立川シティハーフマラソンの募集明日からだから忘れないようにしないと…！

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早稲田が前評判通りで強すぎー！

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連休最終日は出雲駅伝を観ることからスタート！

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走った後はお家BBQで回復をしてます🍖

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休日ランニング 5回目

足の進むままに17km走り、これまでの過去最長距離を更新でした。まだシューズに慣れきってなくて序盤のコントロールがまだまだと感じています…

この距離を走ると、走ってる時に乳首が擦れて痛いということを学びました🤣

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走る時の呼吸なのですが基本は鼻で2回吸って2回吐くにしており、ペースが上がって苦しくなったら吐くのは口にしています。

諸説あるのは認知してるのですが、吐く時は口のほうがいいのか？と悩み中です…

AIからは鼻呼吸でいけるなら心肺機能が鍛えられるから鼻呼吸でいけと言われてます🫨

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仕事終わりランニング 3回目

4kmまではゆったり走り、最後1kmは週末に向けて足に刺激を入れるべく9割ほどの力で。最後1kmが4"28"だったので3分台は出せるようになりたい🏃‍♂️

週末は16km〜18kmほど走る予定です！

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2泊3日の福岡出張を終えて東京に帰還。

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おはようございます。

今日から2泊3日で福岡に出張のため、羽田空港への向かっております。福岡で走ろうかと思いましたが、荷物が多くなるのでやめました🫨

今週も頑張りましょう！

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@RoadToOku あんまり変化なかったらどうしようと思ってたので気分よくなれて安心しましたー！
すね毛目立たなくて安心です😮‍💨笑

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休日ランニング 4回目

今日から新しいシューズデビュー。5"45〜5"55で10kmの予定でしたが、いつもの力感で走ってるのに反発が半端なくて足が進んだ結果、キロ20〜30秒速い結果に。

技術の力を存分に感じたランでした🏃‍♂️

すね毛はお許しください…笑

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@YygeMP9BJE4D4AD そのように言っていただけると励みになります！

まだまだランニング初心者ですが、少しでも成長できるように今後も頑張ります💪💪