Mya Kwon, MPH, RD

시애틀에 살고 있는 미국 국가공인 의학영양전문가(Registered Dietitian). 모든 질병도 다이어트도 무엇을, 어떻게, 왜 먹는지 이해하는 것부터 치료시작이에요. You are what you eat!

[🎗쉽게 씌여진 튓 🕯 @byeolheneunbahm]

언젠가 형이 그랬습니다. 생명은 태어나는 것 자체로 목적을 다 한 것이기 때문에 인생이란 그저 보너스 게임일 뿐이라고요. 따라서 보너스 인생을 그냥 산책하듯이 그저 하고픈것 마음껏 하면서 행복하라고 말했었죠

[Mya Kwon, MPH, RD @soulimya]

다이어트 한다고 칼로리계산 꼼꼼히 하고 적게 먹었다고 뿌듯해하시나요? 그런데 칼로리는 다 같은 칼로리일까요? 땡! 칼로리가 다 같은 칼로리가 아닌 이유: http://t.co/gcE66nks3i

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밀가루가 전혀 들어가지 않았다면 믿으시겠어요? 맛도 좋고 몸에도 좋은 건강한 재료들로 만든 코코넛바나나 머핀 레시피입니다. 저같은 "베이킹 바보"도 만들정도로 쉬워요!
http://t.co/r2MEZ5G6GO

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@justicehugo 아! 너무 맛있게 보여요! 당장 한국 가고싶을 정도로!

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@justicehugo 언제나 감사드려요! ^^

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"성공적인 체중관리를 위해 꼭 알아야 할 6가지:1편" 요요작용은 왜 생기나요? 살을 빼기만 하는 것이 아니라 살찌지 않는 체질이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
http://t.co/FpLlmK08V1

[Mya Kwon, MPH, RD @soulimya]

#여자의식탁_ 미국 임상영양 전문가 Mya Kwon 인사드립니다. You are what you eat! 제 영양철학의 모토예요. 모든 질병도 다이어트도 무엇을, 왜, 어떻게 먹느냐를 이해하는...(긴글) http://t.co/M2QnRWr8MS

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#medidang 안녕하세요, 미국 임상영양 전문가(RD) Mya Kwon이라고 합니다.몸과 마음을 아우르는 뉴트리션과 건강에 대해 많은 분들과 소통하고 싶어 가입했어요. :) http://t.co/njhFLUb87u

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하루 섭취해야할 최소단백질의 양은 건강한 성인의 경우 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 몸무게가 50kg라면 최소한 40g(50kgx0.8g)의 단백질을 섭취해야한다는 것이지요. 손바닥 크기의 육류가 약 21g, 계란 한개는 7g의 단백질입니다.

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굶으며 다이어트 하시는 분들! 물만 마셔도 살이 찐다구요? 단백질 부족일수도 있습니다. 장기간 단백질 부족이 이어지면 체액저류(fluid retention)로 말그대로 물이 살이 되는 현상이 생겨 체중이 증가할 수 있답니다!

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@sagang 그렇게 말씀해주시니 너무 기쁘네요! 네, 앞으로 트윗에도 더 활발히 공유할게요. 앞으로도 관심가져주시고 새 웹사이트 http://t.co/e6s8ZIy01C에도 한번 들러주세요. :)

[Mya Kwon, MPH, RD @soulimya]

여성의 골밀도는 20대후반에서 30대중반에 최고치를 찍은후 매년 감소하는것을 아시나요? 10대때부터 30대사이에 칼슘많이 드셔야해요! 칼슘은 흔히 떠올리시는 유제품뿐 아니라, 아몬드, 케일, 브로콜리, 연어, 오트밀 등에도 풍부합니다!

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@sagang 그럼요~ 얼마든지 레시피 변경 가능한 무궁무진한 스무디의 세계입니다. :)

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@sagang 저는 좀 더 넣는편인데 맛보시고 취향에 따라 조절하시면 될 것 같아요 :)

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@sagang 바나나 1개, 냉동블루베리 2/3컵, 케일이나 시금치 한줌, 치아씨드나 아마씨 한스품, 그리고 물 약간이에요! ^^

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"밀가루와 글루텐: 끊어야 하나요?" 식습관 유형별로 밀가루음식에 대한 처방을 담았습니다. 어느 유형에 해당하시나요? http://t.co/YghSJoOpc1

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@justicehugo 네! 너무 감사드려요~ 힘들게 공부하던 시절부터 대화 종종 하시던 분들중에는 이제 휴고님밖에 없네요~ 좋은 하루되세요!

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밀가루 음식이 건강에 미치는 진짜 영향
http://t.co/4X3sOw39rQ

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건강하고 맛도 있는 초간단 슈퍼푸드 스무디 레시피예요! http://t.co/d0WLfzLqAH

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빵,면,과자 좋아하는데 요즘 글루텐프리에 대한 말들이 많아 글루텐이 뭔가, 밀가루 끊어야 하나 고민인가요? "글루텐과 밀가루에 대해 당신이 알고 싶었던 모든것(1)" http://t.co/lKFMcoGZrP